Pole dance – это одно из направлений современного танца. Его еще называют «танец на пилоне» или «танец с шестом». В Украине это направление появилось сравнительно недавно, но уже приобрело характер эпидемии. Pole dance сейчас преподают в любом приличном фитнес-центре. И это неудивительно. Pole dance – это ужасно интересно, это развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы, рождает азарт и невероятно повышает самооценку. Занимаясь пилоном, вам даже не придется ходить в нудный спортзал. Вместо этого лучше с удовольствием, под музыку, проверить, на что способно твое тело.
В классическом понимании pole dance – это часть стриптиза. Стриптиз, в свою очередь, – это всем известный танец, состоящий из эротичных движений бедрами, взмахов распущенных волос и т.д. Однако, перекочевав из стрип- в фитнес-клубы, стриптиз стал называться стрип-пластикой, а элементы, выполняемые на пилоне, получили свое собственное развитие, и появилось новое направление в фитнесе – pole dance. Не нужно путать pole dance с обычным стриптизом или стрип-пластикой. Потому что это требующий значительных физических нагрузок спорт. Вы можете себе представить гимнаста на перекладине? Вот с пилоном примерно также, только в вертикальном положении.
Конечно, существуют разные уровни профессионализма «танцоров». Если нет стремления добиться каких-то серьезных результатов, то вполне можно обойтись стрип-пластикой + простые элементы с шестом. Простые элементы – это самые основные, элементарные крутки (круткой называют выполняемый на пилоне элемент). Стоить сказать, что пилоны существуют крутящиеся и статичные. Обычно в хороших школах и фитнес-центрах есть и то и другое.
Элементарные крутки нужны для того, чтобы привыкнуть к пилону, овладеть им, научиться удерживать свой вес руками. На это у вас уйдет 4-6 занятия, в зависимости от вашей физической подготовки. Далее начинается работа посложнее. Вам предстоит разучивать крутки наверху пилона (а для этого нужно будет научиться на него взбираться), крутки со шпагатами и даже крутки сродни акробатическим упражнениям. Опытная танцовщица, например, может удерживать свое тело одними руками параллельно пилону, находясь вниз головой, да еще и изобразив красивый шпагат в воздухе.
Если вы загорелись желанием испытать это занятие на себе, то я попробую дать вам некоторые рекомендации.
Во-первых – будет сложно. Вы даже не представляете, насколько. На первом занятии у вас совершенно точно ничего толкового не выйдет, так что даже не думайте расстраиваться. Получаться начинает обычно только раза с третьего.
Для такого рода танца подойдет только профессиональная обувь
Профессиональная обувь на платформе удобна тем, что, при выполнении круток вам придется как можно сильнее отталкиваться от пола, а они здорово увеличивают силу толчка и, следовательно, улучшают качество выполнения крутки. В принципе, я бы советовала их приобрести. Ну, хотя бы для того чтобы ощутить, как это – по-настоящему. Если же вам не принципиально, то занимайтесь просто босиком или в чешках. Это гораздо удобней.
Во-вторых – на занятиях у вас совершенно точно должны быть обнажены ноги и руки до плеч. Наилучший вариант – это короткие шорты и топик. Дело в том, что для выполнения круток необходимо трение между металлическим шестом и кожей. Ткань будет просто скользить, и у вас ничего не выйдет.
В-третьих, очень важный момент – травмы. Травма номер один, от которой вас ничто и никогда не спасет – СИНЯКИ. Первые пару-тройку недель ваши ноги будут просто покрыты черными огромными синяками. Однако со временем кожа привыкает, и синяки проходят.
Еще пара хитростей – перед тренировкой нельзя мазать тело кремами или маслами.
Девушки,а что вы скажите про Л-карниитин, если заниматься вечером у вас фитнесом, то этот препарат поможет быстрее скинуть вес??естесно с соблюдением диеты.
Что запомнилось больше всего?
12 марта стартавал Чемпионат России. Чего вы от него ждете? Каковы ваши мнения уже о законченых играх, оцените шансы ЦСКА.
Нематериальное. Какое место фотография занимает в вашей жизни.
Конкурс начнется 1 декабря!
Здравствуйте! Хочу донести до вас весть о том, что в это воскресенье 18 ноября в ДК им. Кирова на 4 этаже начинаются занятия по аварскому языку. Начало занятия 12.00. Стоимость одного занятия 150 руб.
Итак, отписываем информацию о том, кто у кого тренируется, какой клуб и т.п..
Какой у вас стаж тренировок?
Рост 166, вес 60 кг. Эктоморф. Занимаюсь третий месяц.
Будут проводиться опросы, которые выявят лучший болевой или удушающий 2011 года.
Как вы думаете какую лучше взять раму для стрита ... пока рассматриваю dc dirt ... но не знаю точно ...может чтонить предложите по лучше )
Пожелания и жалобы на счет занятий.
?
...Выбираем....
Я впринцепи узнала про школу из контакта )))
Чтой-то вы все куда-то подевались... Давайте хоть поговорим, кто что планирует на лето. И вообще, планирует ли.
Люди!... Предлагаю сменить текущую аватарку на более яркую... Если у когото есть какие нибудь предложения, викладываем рисунки в Альбом-АВА для клуба. Ждем предложений)))) Или коментируем фотки и выдвигаем их на разсмортение в качестве нового лица клуба. Поехали....
P.S. Разумеется, что город настолько интересен, что все достопримечательности не сосчитать, да и ассоциироваться он может у каждого не только с каким-то местом, а с предметом, ощущением или запахом... Если у кого-то есть интересные ассоциации - прошу писать в комментариях. Проводить психоанализ не будем :)
