Подскажите, кто пробовал бегать с утяжелителями на икры, есть эффект? И как вообще начать бегать с ними. Заранее благодарю за ответ )

сдесь пишем пожелания по группе.Очень важно ваше мнение,отписываемся.

сдесь пишем вашу тренировку,кто как тренируется,система тренировок,упражнения итд.

Основными принципами правильного питания являются:

1 – Лучше недоесть, чем переесть. Стоя перед выбором, остаться ли не совсем сытым, или объесться, нужно выбирать первое. Чрезмерное количество пищи затрудняет пищеварение, что может нанести вред организму.

2- Лучше есть часто, но мало, чем редко, но много. Наверное, каждому знакома ситуация, когда, пробыв весь день голодным, он, наконец, дает себе волю, садится за обильную трапезу, а после этого способен уже только упасть и уснуть, да и последнее, зачастую, затруднительно. Предпочтительно питаться раз 5-6 в день небольшими порциями, чем наоборот.

3 – В дневном рационе свежие овощи и фрукты должны занимать хотя бы одну четвертую из всех потребляемых продуктов. То же самое можно сказать и о животном белке. Вещества, содержащиеся в данных продуктах, как раз и являются одними из основных источников энергии и очень полезны для организма.

4 – Перед серьезной физической активностью есть не стоит. Когда организму нужно мобилизовать свои ресурсы, ему лучше не тратить их дополнительно еще и на пищеварение. Наиболее правильным будет поесть последний раз часа за три до серьезной физической активности.

5 - Стоит заменять искусственные продукты их природными аналогами. К примеру, любителям чипсов предлагается заменить их, на свежие орехи или семечки. А люди, не могущие жить без газированных напитков, вполне могут попробовать купить сок, содовую воду, и смешать одно с другим – получится газированный напиток с оригинальным вкусом. Вообще любых полуфабрикатов и фаст-фуда лучше избегать.

6 – Не надо превращать еду в средство избавления от стресса. В стрессовых ситуациях лучше отвлечься медитацией, любимой музыкой, теплой ванной, прогулкой, покупками, просмотром фильмов, физическими упражнениями, и так далее. Но не едой!

Привычка «заедать стресс» приводит к набору лишних килограмм и развитию проблем у резко потучневшего организма. Человек в такой ситуации может даже впасть в зависимость от еды, так что лучше поискать другой способ успокоиться и расслабиться.

Барселона

В этой теме, можно оставлять любые объявления, что связаны с Металлургом!!!

Азот' - газ без цвета и запаха, не поддерживает дыхания и горения. Основной компонент воздуха (составляет 78% объема воздуха).

Апноэ - (от греч. Apnoia отсутствие дыхания) временная остановка дыхания в результате обеднения крови углекислым газом после искусственного или произвольного дыхания.

Аппараты с открытым циклом дыхания - аппараты, акваланги, которые полностью удаляют использованный воздух в окружающую среду.

Аппарат с контуром дыхания - аппарат позволяющий вдыхать выдохнутый воздух после удаления из него СО2 и добавления кислорода. Эти аппараты бесшумны и не выделяют пузырей.

Аргон - инертный газ, который составляет менее 1% в воздухе.

Артериальный газовый эмболизм - один из видов баротравмы легких, при которой прорывается оболочка легких и пузырьки воздуха проникают в кровоток.

Барокамера - герметическая камера, в которой может повышаться (компрессионная Б.) или понижаться (вакуумная Б.) давление воздуха. Компрессионная барокамера используется дайверами для лечения кессонной болезни.

Баротравма - повреждение органов человека при резком перепаде атмосферного давления.

Воздух - газовая смесь, содержащая 21% кислорода, 78% азота, 1 % остаточных газов (в основном аргон); сжатый воздух используется для дайвинга.

Вторая ступень регулятора - ступень, которая уменьшает промежуточное давление 9,8 бар до окружающего давления воды.

Гелий - инертный газ, без цвета и запаха, который не создает ощущения нитрогенного наркоза, а поэтому используется для очень глубоководных погружений.

Гипервентиляция - частый вдох и выдох, обеспечивает понижение уровня углекислого газа.

Гиперкапния - повышенный уровень СО2 в крови.

Гипертермия - перегрев организма. Реже связана с дайвингом, чем гипотермия, но может случиться с дайвером в мокром костюме на поверхности в жаркую погоду.

Гипотермия - охлаждение, понижение температуры тела дайвера ниже 36.6 град.С. Серьезные проблемы начинают возникать, когда температура тела понижается ниже 35 град.С.

Diver - дайвер, ныряльщик, scustronga diver - аквалангист, skin diver - пловец с маской и трубкой.

Дайв (dive) - погружение.

C-card, сертификат - документ, удостоверяющий, что Вы прошли соответствующую подготовку и умеете обращаться с аквалангом.

?

ДАВАЙТЕ голосовать и оставлять Ваши желания и впечатления о странах. А мы попытаемся воплотить Вашу мечту в реальность.
Пляжи мира. Где лучше?

БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА.
ЗАЯВКУ НА ПОДБОР ТУРА ПРОСИМ оставлять в теме,пройдя по ссылке
http://vkontakte.ru/topic-2634707_3857381

(НЕ ЗДЕСЬ)

Бали. ..Мечта стала реальностью! Вы на острове! Теплый Индийский океан, древние храмы, утопающие в бесконечных джунглях, грозные вулканы, с озерами в кратерах, красивые водопады среди горных утесов, белоснежные пляжи, куча загорелых серферов и океан улыбок балийцев!
Когда я первый раз попала сюда, я лишь мечтала научиться серфингу, и полетела через пол земного шара, чтобы поймать свою первую волну. Тогда Бали был для меня лишь маленьким островом в Индийском океане. Но пробыв там всего 9 дней, я поняла, почувствовала и полюбила этот чудесный остров, наполненный какой-то волшебной положительной энергией, которая завораживает и делает человека чуть добрее и лучше!
Бали-большой остров, с разными районами, жизнь в каждом из которых отличается друг от друга.

Секретный этап чемионата мира по серфингу пройдет в России!

На днях из закрытых источников стало известно, что традиционный секретный этап мирового тура ASP - Rip Curl PRO Search “Somewhere”, пройдет в России!!

Как стало известно Серф Новостям Ру руководство мирового серф-гиганта Рип Керл уже давно мечтало провести Somewhere в действительно “диком” месте. Самой сложной задачей при организации подобного рода мероприятия является составление свелл-прогноза. В этом году на помощь Рип Керлу пришла новейшая разработка калифорнийских ученых - суперкомпьютер универсистета Калифонии (UCLA), специально разработанный для моделирования климатических изменений. С помощью новейшего чуда техники удалось с 95% вероятностью определить и географические координаты подходящего свелла.

Итак, 19-28 октября, полуостров Таймыр, Россия. Rip Curl Somewhere.

Это пропустить - нельзя!

И так наш любимый "Рубин" попал в группу "A" вместе с английским "Тоттэнхэм Хотспур", греческим ПАОКом и ирландским "Шэмрок Роверс".

В этой теме:
1) Обсуждаем группу.
2) Удачно ли сложилась жеребьевка для команды.
3) Что знаем о соперниках.
4) Шансы "Рубина", выйдем ли с группы.
5) Как нужно играть против соперников.

В общем обсуждаем все, что касается ЛЕ, задаем вопросы, делимся мнениями. Будьте активнее)

1 шаг

Самое главное – правильно настроить велосипед. Отрегулировать высоту сиденья так, чтобы в любой удобный случай можно было коснуться земли ногой. На велосипеде должно быть удобно сидеть, Вы не должны ощущать какой-либо дискомфорт. Запаситесь защитной одеждой – перчатками, плотными брюками, свитерами. Выбирайте такую одежду, которую потом не жалко будет выбросить, если она порвется. Также определите место тренировок. Лучше, если это будет площадка с плотной нерыхлой землей. Колеса не должны в ней вязнуть.

Комментарии к тест-драйву http://vkontakte.ru/pages.php?o=-19101677&p=%D0%901

Дорогие друзья! Мне предложили за хорошую цену данный автомобиль - подскажите кто/что знает о нем, хороший/плохой и т.д.

Заранее спасибо!

Перед новым годом стал обладателем нивы 21213. и все бы хорошо, но резина на ней ну очень лысая... стоит Uniroyal Tiger Paw 205/70 R15. диски литые если не ошибаюсь ET40. Влезет ли на эти диски резина пошире? уж очень 235 хочется))) машина лифтована немного.

Ту замовляте графт та фотопазли Динамо)
Якщо хочете замовити графт, перед замовленням ставте цифру 1, а якщо фотопазли,то цифру 2!

Мой подарок любителям компьютерной игры NHL -
Все саундтреки игр EA Sports NHL:

http://ice-hockey-blog-com.na.by/view_post.php?id=47

Тема, в которой хотелось бы собрать как можно больше известных рекордов, установленных в хоккее... Если Вы знаете о каком-то рекорде, не стесняйтесь - пишите! :)

Натвое мнение кто лутше играет в футбол