Я тут недавно, разглядывая фотоотчеты, осознал, как давно не бродил по коллекторам. Прямо тоска берет, как подумаю.

Как насчет того, чтобы залезть в эти выходные в бетонные трубы и посмотреть какой-нибудь подземный ручеек?

Пишу первый раз так что прошу строго не судить.
Я очень интересуюсь заброшенными зданиями и бункерами но к сожалению в своем городе таковых не имею, да и стремновато одному если честно.
Ну и от этого к сути), хочу податься к кому то вторым номером что бы хоть немного обосноваться и набраться опыта. Нахожусь в хорошей физической форме, 15 лет, не упрямый, довольно веселый. балластом не буду. Имею некоторый набор снаряжения. Если кто заинтересовался просьба написать, заранее благодарен)
(Просьба администрацию не удалять пост)

Приглашаем!

В прошлом (вами ненавистный )) ) бальник, был большой перерыв.
Очень хочу продолжить танцевать, чувствую что их не хватает. Посмотрел видео, хочется именно хастл.
1) Подскажите, пожалуйста, клуб для пробного занятия - почувствовать, что это такое.
2) Что можно обуть - латина уже мала стала, стоит ли ехать покупать или можно не в латинских тапках, а в каких-дь кроссовках.

PS Хочу в эту пятницу сходить, т.е. завтра. Надеюсь кто-дь что-дь напишет ^_^

В рамках праздничной хастл-дискотеки 15 февраля состоится
IV конкурс по "Романтическому хастлу" / Romantic Dance - 2008 (джек-н-джилл), посвященный Дню всех влюбленных!

Организатор: ТК Центральный
при поддержке танцевального проекта Мир Танца и клуба Красный Уголок

Критерии судейства, соответствующие настроению праздника: музыкальность, чувственность, пластика, танцевание друг для друга и взаимодействие, ну и все как всегда ))
Только хастл джек-н-джилл!

ПРИЗЫ: кубки, дипломы, для девушек цветы

Ведущий: Вячеслав Хлопков
Гл.судья: Сергей Верещагин
Ди-джей: Юрий Смирнов
Музыка: медленная, красивая и романтичная

Место проведения: клуб Удар, м.Проспект Мира, Олимпийский проспект 16, стр.1, спорткомплекс "Олимпийский" (вход через подъезд крытого стадиона, 2 этаж)

Время проведения конкурса: 20.30-23.00
Регистрация участников: 19.45-20.30

Предварительная регистрация: h_slava@bk.ru или на форуме до 18.00 14 февраля
Конт. тел.: 795-5020

Стоимость входа для зрителей и участников - 100р.
Стартовый взнос - 200р. при предварительной регистрации, 250р. на месте.
Видеосъемка - 500р., фотосъемка - 300р.

Подробнее: http://forum.wsdance.com/index.php?showtopic=7489&am...

С 30 марта, по ВОСКРЕСЕНЬЯМ, с 19.30 до 21.00 - открывается дополнительная группа - хастл -НАЧИНАЮЩИЕ.
Позже планируется открытие 2 дня!
Группа акробатика в танце временно закрывается!

Преподаватель - Ксения Козлова
Стоимость 250 р., действует абонемент. Просьба записываться на 1 занятие ТУТ - http://forum.wsdance.com/index.php?showtopic=7649&am...

По ВОСКРЕСЕНЬЯМ на Смоленской также проходят:
С 21.00 - до 22.30 - медленный хастл (Вячеслав Хлопков/Андрей Миронов).

По просьбе участницы группы, тема открыта!!!

Полузащитник "Рубина" Биберс Натхо, в матче 13-го тура Премьер-Лиги с "Динамо" реализовавший одиннадцатиметровый, сообщил, что пока является пенальтистом команды.

"Пока команда мне доверяет – я штатный пенальтист. Стараюсь ее не огорчать. Как будет дальше — посмотрим", — цитирует Натхо "Спорт-экспресс".

За какой клуб вы болеете помимо Рубина?

Рони

интересна статистика ...)

зенит блин. Задрут эти бомжи

Как думаете он далеко пойдет ??? или это просто хобби ?

Он будет лучше!!

каковы ваши предположения, прогнозы и т.д.?
думаю матч будет тяжелый, счет дажев голову не приходит

Интересно услышать ваши предложения по развитию группы

МАССА для биц,триц,предплечия.
3-4 сета на каждое упражнение. 10 8 6 4 повторов.
дроп сеты "21"
делать упражнения с фиксирующими повязками на руки..

БИЦЕПС

4 сета стоя подьем немного кривого грифа на бицепс.. "нормальным" хватом по ширине..(пару сетов можно делать с армбластером)
4 сета подъема на бицепс прямой штанги нормальным хватом в скамье как Скотт.. только там перпендикулярно пола скамья а не как в скотте..
подьем гантелей с супинацией сидя на гориз скамье..
21's на бицепс с прямой маленькой штангой. нормальным хватом.

ТРИЦЕПС

французский жим прямой штанги.. штангу с пола брать, не в стойке. хватом шириной по краям головы большими пальцами.. голова свисает чуть чуть со скамьи.. ко лбу опускать..
французский жим из за головы кривой штанги хватом пальцы друг к другу.. самый узкий хват.. как в старой качалке.. опускать как можно ниже..
лежа на животе на наклонной вверх скамье.. поочередно гантелями упражнение как на добивание трицепса в наклоне.. вес маленький! ~6 кг.
21's или 30's на трицепс - отжимания узким хватом
французский жим на двух скамьях.. ноги на одной руки на другой.. получается опускаешься вниз.. скамьи стоят паралельно..
на этих же скамьях на трицепс "опускания" ноги на одной, руки на другой (сзади) с блинами так делать можно.

ПРЕДПЛЕЧИЯ

ебать.. первое повторить невозможно. как в рядом с залом бокса херня была.. принцип тот же..
жим немного кривой штанги хватом на брахиалис.. ?? предплечье?
сгибание кистей на скамье перед собой.. 10 просто на пальцах..внизу.. только пальцами штангу вверх поднимать.. 10 нормальных сгибаний.. и 10 полных но опускать внизу на пальцы.. дальше..

пизда спине!

каждое упражнение как супер сет из 2 упражнений
каждый сет состоит из 3 дроп сетов(15 сек отдых) по 10 тяжелый. 12-15 средний. 20-25 легкий.
минута отдыха между подхода и между сетами

одно упражнение = 2 сета
****************************************************

подтягивания обратным хватом средней ширины хватом 1 сет 2 блина 2 сет 1 блин 3 сет без блинов...

тяга штанги в наклоне обратным хватом 3 блина 2 блина 1 блин

тяга верхнего блока к груди.. хватом пальцы друг к друг другу.широким. наклониться под ~ 45 градусов

тяга среднего блока сидя на скамье.. там такой блок что он ногами впереди еще упирается.. такая железная хуйня за которую он держится что руки смотрят на друг друга.. но первый прдход хват пельцы вверх больше чем средней щирины, потом пальцы вниз и потом самый широкий хват - пальцы друг на друга .. когда руки выпрямляются плечи тоже уходят вперед.. спина зафиксирована чуть дальше чем подд 90 гр.

тяга т-грифа разными хватами пальцы вверх вниз друг к другу...

тяга каната на низком блоке отойдя от блока на шга 1.5.. канат прям к шее тянуть.. наклониться телом чуть чуть назад.. чтобы не упасть) локти выше кистей всегда

тяга одной рукой на нижнем блоке.. одна нога впереди и на ней рука для поддержки.. сначала пальцы смотрят в низ а потом вверх.. на широчайшую..

суперсет пуловеры ни низком блоке (с гантелью) как с гантелей когда плечевой пояс на скамье..
тяга верхнего блока за шею

кто знает когда началась карьера Грега в модели и фитнесс-тренере?

3-4 сета 10-12 повторений

жим узким хватом, локти к себе, к соскам опускать.. в смитте - идеал

жим одной гантели двумя руками стоя из за головы

суперсет французский жим короткой немного кривой штанги ко лбу(голова чуть дальше конца скамьи)
жим этой же хуйни от груди . узкий хват и тут и там

брусья

--------------------------------------------

(латеральная) тяга верхнего блока узким хватом ( V вверх ногами хуйня за которую держишься или прямая) 15-20 повторов полная амплитуда

(длинная) жим каната на высоком блоке.. внизу разводить по бокам ног.. в стороны..

(длинная) тяга каната на низком блоке и за головы.. стоя спиной к блоку..

(средняя) обратным хватом на высоком блоке тяга прямого грифа вниз

!суперсет тяга верхнего блока узким хватом
тяга каната на высоком блоке (вес тут меньше, повторов больше)

разгибание одной руки на трицепс в наклоне (добивание), вес маленький (8кг)

тяга высокого блока 1 рукой.. стоя боком, чтобы удобно было вес 8 кг (левая рука.. правым боком к блоку)

*****разный хват - разные головки трицепса работают
хват ладони друг к другу - латеральная (коса)
пальцами вниз - длинная (задняя)
вверх - средняя (верхняя)
жимы - нижняя часть
разгибания - верхняя ******