▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Не спроста powermove назван powermove'ом, ведь он требует от человека немало силы. Предлагаю поделится со всеми своими силовыми показателями и выяснить: какая же сила должна быть у настоящего мувера))). Например:
1) Количество отжимании от пола (упор лежа приняли и поехали).
2) Количество отжимании на брусьях (на брусья запрыгнули и начали отжиматься).
3) Количество подтягивании на перекладине (на турник запрыгнули и начали подтягиваться).
4) Количество подъемов ног к туловищу, вися на перекладине (на турник запрыгнули, повисли и начали поднимать ноги к перекладине, подтягиваться в это время не нужно.
Пример:
http://www.youtube.com/watch?v=8BkEJcbSF3Y).
5) Количество подъемов туловища от земли, в положении лежа (Обычный, школьный пресс. Легли на пол спиной и начали поднимать туловище к ногам).
6) Количество подъемов ног к туловищу, в положении лежа (Продвинутый, школьный пресс. Легли на спину, и не поднимая туловища, подтягиваем ноги к себе).
7) Количество выходов силой на одну руку (Повисли на турнике и подтянулись поочередно заводя руки с последующим отжиманием до уровня пояса).
8) Количество выходов силой на две руки (Повисли на турнике, и подтянулись с последующим отжиманием до уровня пояса).
9) Количество отжимании в положении "стойка на руках" (Встали на руки и начали отжиматься. Можно у стены. Только головой не бейтесь).
10) Количество подъемов с переворотом на перекладине.
11) Время удержания уголка на перекладине (Повисли на турнике, приподняли ноги параллельно земле и удерживаем их в таком состоянии сколько можем.)
По желанию, можно опубликовать результаты занятий с железом, если качаетесь).
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
аэробика включает в себя элементы силовых, аэробных нагрузок а так же так называемые занятия body mind, соответственно после силовых тренировок нужно хорошо потянуться, перед силовыми нужна аэробная разминка, так почему же многие выбирают тренажерный зал? я конечно не говорю что это плохо, но очень интересно чем заменяют люди растяжку после силовых тренировок или как разогреваются помимо бональной беговой дорожки, в общем высказывайте свое мнение за и против занятий аэробикой или в тренажерных залах, а так же почему вы занимаетесь в том или ином направлении?
?
Еще давно у нас появилась идея - создать в нашей группе фэнтези-турнир. Наконец-то, мы воплотили ее в жизнь. И сегодня мы рады представить вам первый "виртуальный" турнир в Football live. Разумеется, со временем в нашей группе появятся множество подобных турниров, но начать мы хотели с Чемпионата Англии.
Доброго времени суток! Я бы хотела обсудить судейство на российских соревнованиях. Почему спортсмен на российских стартах стабиль получает оценку от 63-64% и выше, а на европейских стартах получает оценку 58-59%? Либо наши судьи завышают оценку спортсмену и вместо того чтобы указать на ошибки просто закрывают глаза, либо европейские судьи судят выступление очень строго. Даже занижают оценки.
Я не зря подчеркнула названием группы, что выездка - это высшая школа верховой езды, сравнимая с искусством , а вовсе не просто манежная езда верхом на лошади.
Рубин ТВ! Как вам канал?
Думаю, нужно! 
тема создана в помощь атлетам пытающимся набрать собственный вес и у которых хреново это получается. заходишь пишешь свой вес 1 раз в день, неделю кто как хочет (если раз в месяц то помочь проблематично), и обсуждаем приросты и снижения и почему это происходит. сейчас вешу 93.7, завтра надо 94.0 получится или нет?
Из публикации журнала "железный мир"
По моей версии выиграть Лигу способны 5 команд:
Лично я мечтаю провести игру на станции метро!
При записи передачи с Нарубой возникла мысль- а почему бы не сделать видеоверсию "ПРОЧТИ И ИСПОЛНИ" (памятку и правилах боления на эстадио), которую можно гонять на табло в перерыве и перед мячиком, выложить, например, на сайте АМКАРА и, частично, использовать в передаче "Наш Амкар". Принимаются предложения и пожелания. Можно даже актерский состав здесь набрать ))))))))
Новое противостояние биатлона! Кто лучше?
Участников На прогнозы России больше не набираем!
Каждый знает свою группу,перед тем как оставлять прогнозы внимательно прочитайте раздел Турнир прогнозов (Рейтинг прогнозов ЛЧ).
Ребята подскажите как эффективно набирать вес!
пусть джефф харди опять придет!!!!!!!
Интересно вот кто от чего готов отказаться мотицикла ради? Я например собирался покупать ВАЗовскую тринашку, но долго раздумывал, взвешивал и все-таки решил копить дальше на Yamaha YZF-R6.