голосуй

Вроде да, история,БОКС! НО,много недоработак.И вообще С.Сталоне занимался боксом по жизни???

В последнее время чувствуется упадок сил, по утрам не могу проснуться . Может кто что посоветует как привести себя в порядок?

1 48 кг Первый наилегчайший вес

2) 51 кг Найлегчайший вес

3) 54 кг Легчайший вес

4) 57 кг Полулегкий вес

5) 60 кг Легкий вес

6) 64 кг Первый полусредний вес

7) 69 кг Полусредний вес

8) 75 кг Средний вес

9)81 кг Полутяжелый вес

10) 91 кг Первый тяжелый вес

11) 91 кг Супертяжелый вес(выше)

Жду совета

Всем привет!Занимаюсь боксом третий год,имею взрослый разряд.Вес 69кг рост 187.Хожу на бокс не для спортивных достижений поэтому хотелось бы иметь массу около 80 кг.Подскажите как правильно ее набрать без ущерба для здоровья и в какие сроки это достижимо при условии что я каждый день качаюсь но вес набирается очень медленно?

Хочу домой купить этот маникен.Как вы думаете стоит?

привет всем! вот скажите мне Николай Валуев в технике же тело,и выигрывает за счет чего?за счет силы?роста?

я хочу попробывать перед боем напится энергитических напитков (бернов всяких) думаете это глупости или будет толк ?Пишите плз в личку буду очень презнателен....

кто?

Последнее время-примерно месяца два три назад у меня появилась скованность в моей стойке-ну зажатость.
Снизелась серйность, скорость, начинаю быстрее уставать...
Меньше двигаться начал. В чем дело понять не могу....Я сам не замечаю этогог-но тренер и спаринг партнеры говрят что зажатость есть
Подскажите пожалуйста

Кто знает, как быстро свести синяк около глаза???

По сколько раз в неделю тренировки?

Возможно ли поставить удар за месац????Я в инете програмку читал что за месац возможно поставить удар....упражнениями с железом (розножка,жим штанги лежа,приседания)и роботой на настенной подушке.Какие упражнения посоветуете????

Кто нить выбивал силу удара кулака на подушке?если да пишите сюда результат

Можно ли утром после бега делать подътягивания отжимания?причем каждый день?у кого какие методики?)))

5 официальных боев и 3 разряд уже есть.

Костя Цзю

- Когда Вы встаете?
- В 7 утра.

- Вы занимаетесь растяжкой перед бегом?
- Да, всегда.

- Сколько Вы бегаете?
- Сначала я бегаю 25 минут вверх-вниз по горам, затем бегу трусцой по дороге 30 минут.

- Что Вы едите на завтрак?
- Хлопья, отруби, молоко.

- Что Вы делаете после завтрака?
- Расслабляюсь, сплю или занимаюсь бизнесом

- Когда Вы приходите в зал?
- В 2 часа дня, ухожу в 4.30-5.00.

- Что Вы делаете после тренировки?
- Расслабляюсь, иду на массаж, затем смотрю телевизор.

- Что Вы едите на обед?
- Много пареных овощей (очень важно для меня), а также курицу и рыбу. Еще я ем красное мясо, пожаренное на гриле.

- Что Вы делаете после обеда?
- Семья очень для меня важна, но еще я люблю читать и слушать русскую поп-музыку.

- Когда Вы ложитесь спать?
- В 10 вечера.

- Какое у Вас любимое упражнение?
- Любое, которое утомляет мое тело. Я люблю все, но особенно работу с весами.

- Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
- 6 дней.

- Была ли у Вас работа до того, как Вы завоевали звание чемпиона мира?
- Да, я служил в русской армии.

Тренировка Кости Цзю на развитие силы и выносливости

Костя занимается по этой программе на развитие силы до перехода к традиционной боксерской тренировке (груша, пневмогруша, лапы, спарринг).

Разминка
- Дотронуться до пальцев ног и подержать это положение 10 секунд
- Наклоны корпуса, 1 минута
- Поочередные махи руками вверх-вниз, 1 минута
- Согнуть колени и дотронуться до пола

Отжимания
- 50 на кулаках

Подтягивания
- 10 узким хватом, 30-секундный перерыв

Скакалка
- 20 минут в среднем темпе. 1 минута перерыв.

Подтягивания
- 4 х 10 (30-секундный перерыв после каждого подхода)

Гантели
- 4 1-минутных раунда, подъем на бицепс, 30-секундный перерыв после каждого раунда, затем 1 минута перерыв.

Штанга
- 4 х 15, подъем на бицепс, 30-секундный перерыв после каждого раунда, затем 1 минута перерыв.

Блин для штанги
- 3 х 20, 30-секундный перерыв после каждого подхода. Подъем диска обеими руками до груди, дальше диск отпускается обратно к бедрам.

Жим лежа
- 70 х 75 фунтов (34 кг)

Шея
- Лежа на спине, подъем головы, далее движения вверх, вниз, в стороны, 1 минута.

Подъем ног
- 1 минута, затем 30-секундный перерыв
- Лежа на спине, ноги вытянуты, поднять и держать ноги.

Подъем ног
- Удержание 4 х 1 минуте, 30-секундный перерыв после каждого повторения
- Как раньше, но полностью поднять ноги

Сгибание-разгибание корпуса
- 3 х 50 на полу, 30-секундный перерыв после каждого повторения

В конце тренировки походить 1 минуту, затем выпить воды и душ.


Боксерская тренировка Кости Цзю

Разминка
- Как выше

Отжимания
- 50 на кулаках

Скакалка
- 20 минут

Груша
- 10 минут (Сразу после скакалки?? Прим. Рамона.)

Бой с тенью
- 3 раунда

Спарринг
- 6-12 раундов. Костя доходит до 12 раундов с 3 разными спарринг-партнерами. Вместо спарринга можно работать на мешке.

Лапы
- 6 раундов, отработка комбинаций

Бой с тенью
- 3 минуты в медленном темпе

Гимнастика
- Стойка на голове в центре ринга, баланс и концентрация (около 3 минут), затем 25 кувырков вокруг ринга без остановки

Пневмогруша
- 3 минуты

Теннисный мяч
- У Кости есть свой способ отработки координации "руки-глаза". Он надевает повязку на голову с резинкой, к которой прикреплен теннисный мяч, по которому он бьет кулаками. Костя стремится достичь ровного ритма, поддерживая движение мяча и кулаков, пока не истечет отведенное время.

Скакалка
- 10 минут

Конец тренировки
- Массаж, выпить воды, душ

Тронешь девушку боксера будешь загадкой для хирурга

Кто на ваш взгляд является самым выдающимся и интересным боксером уже прошедшей эпохи ???
1 Тэофило Стивенсон
2 Константин Цзю
3 Джек Джонсон
4 Генри Армстронг
5 Джо Луис
6 Арчи Мур
7 Рокки Марчиано
8 Шугар Рэй Робинсон
9 Сонни Листон
10 Джейк Ла Мотта
11 Мухаммед Али
12 Роберто Дюран
13 Джордж Форман
14 Марвин Хаглер
15 Джо Фрезер
17 Шугар Рэй Леонард
18 Майк Тайсон
19 Евандер Холлифилд
20 Леннокс Льюиc
21 Рой Джонс