КЛАССИФИКАЦИЯ АВТОМОБИЛЕЙ

При проведении заездов все автомобили разделяются по определенным категориям, перечисленным ниже. Критерием оценки автомобилей служит определение мощности установленного на нем агрегата. Ответственное лицо, за определение мощностей агрегатов назначается один из участников клуба.

SL-Уличный легкий (Street Light)

Серийный легковой автомобиль (или с мелкими доработками — глушитель, фильтр, чип). Объем двигателя: до 1600 куб.см. включительно, кроме роторных.

FSA- Уличный быстрый класс А (Fast Street A)

Серийный или доработанный легковой автомобиль объем двигателя: 1500—1999 (включительно) куб.см. Сюда же входят легковые автомобили ГАЗ с объемом двигателя до 2300 куб.см., кроме роторных.

FSB- Уличный быстрый B (Fast Street B)

Серийный или доработанный легковой автомобиль объем двигателя: 2000—2499 (включительно) куб.см.

FSC — Уличный быстрый класс C (Fast Street C)

Серийный или доработанный легковой автомобиль Объем двигателя: 2500—2999 (включительно) куб.см.

US — Уличный неограниченный (Unlimited Street)

Серийный или серийный доработанный легковой автомобиль Объем двигателя: свыше 3000 (включительно) куб.см.

Особые условия агрегатов:

Вводятся дополнительные поправочные коэффициенты к объему двигателя:

— наддув — 1,4

— роторно-поршневой двигатель-1,8

Колеса:

Для автомобилей всех классов разрешается применение автомобильных шин любого производства, отвечающих нормативам по нагрузкам.

DRAG — RACING

Дрэг-рэйсинг (в России часто называют Драг-рейсинг, или просто Драг) — спортивное дорожное соревнование — линейная гонка с максимальным ускорением; старт с места, финиш с хода.

Экипажи

Экипаж автомобиля в дрэг-рэйсинге состоит из одного человека.

Оставляем запросы с критериями:

-Бортовой номер (NIC54) для обклейки с 2 сторон 25х15 - 200р.
-Основная(Логотип клуба "NIGHT ILLEGAL CLUB") 45x10см - 150р.
-Номер телефона для связи с вами!

P.S. Писать только по теме! Номера оставляйте!

Всем привет! Ребята, а кто ни будь из Вас пользуется рацией в городе? Я взял рацию у друга, настроил на радиоволну "Надежда". Много информации о пробках,"засадах" и т.д. Кто знаком с этим? Но мне понравилось! Ваши отзывы...

Уважаемы ребята,мы набираем оргкомитет,все желающие ждем от вас заявок!!!!каждая заявка будет рассмотрена!!!!!
вместе с заявкой напишите цель желания стать участником оргкомитета!!!!!!!

Ребята, сюда вы можете выкладывать свои объявления, рекламу и всевозможные вещи относящиеся к рекламе!!!

продажа наклеек NIGHT ILLEGAL CLUB

Оставляем запросы с критериями:

-Бортовой номер (NIC54) для обклейки с 2 сторон 25х15 - 200р.
-Основная(Логотип клуба "NIGHT ILLEGAL CLUB") 45x10см - 200р.
-Номер телефона для связи с вами!

P.S. Писать только по теме! Номера оставляйте!

КОГДА ЗАБИРАТЬ НАКЛЕЙКИ Я ВСЕМ ОТЗВОНЮСЬ!!!

3 019 Андреев Аршавиных
708 Романов Павлюченко
923 Игорей Акинфеевых

я в фифу 10 играю но говорят песка 10 лучше

А я новости смотрю на Euro-football.ru, отличный сайт на мой взгляд.

АПЛ

Локомотив

Шава безусловно

Список ведущих(на 7.04.11)
●Владимир Стогниенко
●Илья Казаков
●Александр Бедарев
●Роман Трушечкин

Не стесняйтесь задавать вопросы, ответы найдутся на все!

2 тренировочных дня в неделю. 1-й день - тяжелая тренировка(3х5), 2-й - легкая(2х10). В программе нет упражнений на ноги, т.к. их качать не хочу.
Упражнения следующие:

Жим лежа
Тяга верхнего блока к груди
Жим гантелей сидя
Тяга гантели в наклоне одной рукой
Разведение гантелей стоя
Шраги на тренажере
Тяга блока к животу сидя
Французский жим
Подъем на бицепс

Очень интересует ваше мнение. Можно ли так заниматься или слишком много упражнений? Основная задача увеличить спину и плечи. Посоветуйте пожалуйста. Заранее благодарен всем откликнувшимся.

Приветствую. Я вот подумал тут и пришел к тому ,что в свои 22 иметь комплекцию скелета ''немного'' не солидно... Возможности ходить в зал нет никакой из за графика работы,но есть желание привести себя в человеческий вид.Есть возможность впринципе прикупить самое необходимое,если будут рекомендации.Посоветуйте какую нибудь программу для начинающих, изходя из того ,что уровень подготовки на данный момент практически нулевой.За совет в плане питания я бы пожалуй тоже был очень благодарен.

20 - 10
50 - 15
90 - 10
110 - 10
130 - 6
130- 5-8

В этой статье я хотел бы рассмотреть некоторые достаточно известные приемы, позволяющие мне добиваться быстрого прогресса в силе. Говорить мы будем о жиме лежа - моем любимом (и не только моем, я думаю) упражнении, но перенести рассмотренные приемы и методы можно и на другие движения.

Итак, немного физиологии. Когда вы пытаетесь поднять посильный для вас вес, ваш мозг включает необходимое для этого количество мышечных волокон. Никогда мозг не включает все 100% мышечных волокон. Даже при нагрузке, которую вы считаете своим максимумом в данном движении. Т. е. потенциально в ваших мышцах намного больше силы, чем вы думаете сами. Причем, если вы тренируетесь на 6-10 повторениях, то при попытке выяснить "а сколько я на раз пожму" получите результат весьма далекий от того, как если бы вы достигли такого же мышечного объема на 2-4 повторных тренировках. Так, если на соревнованиях бодибилдеров победитель (фаворит) виден уже на взвешивании, то у силовиков (пауэрлифтеров и тяжелоатлетов) по внешнему виду атлета сказать на что же он способен в действительности невозможно. Иногда на взвешивании увидишь какого-нибудь гиганта, бугрящегося от мышц и думаешь - куда я приехал такой дохлый. А в результате оказывается, что борешься за первое место со скромных размеров парнем, которого на взвешивании и не заметил. Гигант же закончил на весе, с которого ты начал разминку. Итак, назад к физиологии. Сколько волокон включить, а сколько оставить расслабленными, мозг определяет при помощи специальных рецепторов, находящихся в мышце и связках, соединяющих мышцу с костью. Эти рецепторы следят за растяжением и величиной нагрузки на мышечную, соединительную и костную ткань. Их задача предохранять организм от возможных травм при физической нагрузке. Задача спортсмена-силовика заставить включаться рецепторы-ограничители при как можно больших нагрузках. Кроме того, сам нервный сигнал, иннервирующий мышечные волокна, подлежит тренировке. Можно заставить мозг "думать" быстрее, мощнее и сильнее. Я хотел бы рассмотреть некоторые практические приемы и методы, позволяющие спортсмену-силовику сделать шаг к увеличению мышечной силы и мощности без наращивания мышечной массы. По сути своей - это освоение уже имеющихся мышц. Попытка заставить их работать с большим КПД.

Напоминаю, что речь будет идти о жиме лежа ибо статья называется "…………". Так что жим и только жим.

Начнем с приспособления тех самых злополучных тормозящих наши мышцы рецепторов. Для того, чтобы они тормозили при как можно больших нагрузках их нужно к этим нагрузкам приучать. Для этого годятся четыре любимых мною метода. Это частичные жимы (или дожимы), синглы, негативные жимы, и статические удержания штанги. Опишу их по порядку.

Частичные жимы (дожимы). Этот метод часто применяется для тренировки трицепса. Выполняется как обычный жим лежа, но до груди штанга не опускается. Здесь возможны варианты. Можно опускать штангу довольно низко, а можно буквально на 10-20 см. Соответственно веса на штанге будут сильно различаться. Для увеличения силы используем большие веса и малую амплитуду дожимов. В качестве ограничителя хода штанги можно использовать опоры силовой рамы, а можно руки страхующего. Работа идет на 2-4 повторения. В целях увеличения рабочих весов можно делать легкий отбив от силовой рамы.
Синглы. Одиночные повторения, по-нашему. Берется вес около 95% от максимума и с ним (после соответствующей разминки, естественно) выполняются три-четыре подхода на 1 раз. Здесь важно не делать максимальных усилий. Т.е. не путать синглы с проходкой. Вес и усилия не должны быть максимальны. Близки к максимальным, но не максимальны. Восстановление после синглов проходит где-то 4-7 дней.

Негативные жимы. Очень тяжелое упражнение. Но эффективное. Усилие мышцы при уступающей работе (отрицательном ускорении) может значительно превышать усилие при преодолевающей работе. На этом и основан метод. Он позволяет нагрузить мышцы и связки по всей амплитуде движения сильнее, чем при обычных жимах. На штангу устанавливается ве

1. Получайте больше калорий, чем расходуете.
2. Ешьте 5-6 раз в день и даже чаще
3. Ешьте небольшими порциями
4. Спите ночью как минимум 8 часов.
5. Сконцентрируйтесь на комплексных, базовых упражнениях. Аэробные тренировки проводите не чаще 3-х раз в неделю по полчаса
6. Часть своих калорий получайте "в жидком виде" - пейте соки, питательные коктейли и т.д.
7. Никогда не пропускайте завтрак
8. Следите за поступлением протеина: минимальная суточная "доза" - 2,2 грамма на килограмм веса тела
9. Сразу после тренировки съешьте 40-60 грамм углеводов и 20-30 грамм протеина
10. Возьмите в привычку перед сном съедать небольшую порцию пищи.

В.Л.Муравьев
Глава из книги “Жми лежа”.

Вот вы и перешли на новый этап тренировок. Теперь вашей целью должны стать 100 кг, а не результаты своих товарищей. Ведь кто-то из них может, вероятно, жать и 120 кг и даже больше. Но для вас это пока далекие перспективы. А центнер — заветная мечта каждого начинающего, эдакая круглая цифра. На нее и равняемся.
По этому поводу у меня так же есть одна небольшая байка. Занимались у меня два друга. Уже довольно взрослые ребята, лет по 22-23. Да и до меня у них стаж тренировок был солидный, порядка 2.5-3 лет. Правда, самостоятельно, без тренера. За это время тренировок в их весовой категории (а вес их был порядка 65 кг при росте 175 см) можно выполнить норматив мастера спорта. Конечно, при грамотном, регулярном тренинге. Что же имели они. А они жали по 80-85 кг. Согласитесь, при таком стаже это низкий результат. Его ведь в принципе за 3 месяца можно достичь. Внешним видом атлетов они вообще не напоминали, а более были похожи на игроков в настольный теннис. Так вот, занимались они как водится со всякими “приколами”, шутками-прибаутками. Да вот беда — результат не рос, мышцы не росли.
И вот как-то один из них обратился ко мне с вопросом, реально ли ему увеличить и силу и массу мышц. Он так же уже сказал, что уже давно смирился с тем, что ни сила, ни мышцы абсолютно не росли, и занимается он уже просто так, по инерции, для удовольствия. Хороша же инерция! Подымать три года 80 кг! Я уже давно к ним присматривался, хотел поправить их тренировки. В них отсутствовал всякий смысл. Так, какой-то непонятный набор всевозможных упражнений. Но никакого понятия о грудном мосте в жиме лежа, а приседания и тяги вообще игнорировались. Поэтому я предложил ему сесть и внимательно выслушать и записать все то, что я ему скажу. Но конечно все это происходило под шутки-прибаутки его товарища.
Уединившись, я первым делом спросил, чем он занимается по жизни. Конечно же, не из праздного интереса, а дела ради. И выяснилось, что он водитель новой “Волги”, а так же студент-заочник. На работе весь день в машине. О нормальном обеде и понятия не имеет, так, гамбургеры-беляши. Утро — чай-булка. Основное на ужин. Так как при таком питании, да при неудачной генетике (для силовых видов спорта) строить мышцы и силу? Поэтому я ему сказал (а вы так же это запоминайте), что на завтрак обязательно надо потреблять примерно 30% дневного рациона, на обед около 50%, остальное на ужин. Таким образом до полудня — 80% всего дневного рациона.
Помимо этого я порекомендовал ему употреблять дополнительно к нормальному рациону питания вполне разрешенные и рекомендованные спортивной наукой средства фармакологии: калий оротат по 2-3 таблетки в день в течение 30 дней, элеутерококк по крышечке перед тренировкой, а так же Лив 52, который способствует и набору массы и силы, таблеток по 6 в день. На первом этапе этого достаточно.
После этого я поставил ему цель – 100 – кг и выбрал средства тренировок. Все лишние упражнения я порекомендовал не делать хотя бы на время выполнения моего плана. А дальше — хозяин-барин. Парень оказался с понятиями, все выслушал внимательно, со всем согласился, сразу же сгонял в аптеку и все купил. Согласился он делать и присед. А я в свою очередь пообещал, что силу он гарантированно увеличит, если конечно не будет пропускать тренировки. А вот масса — на его совести, ведь проконтролировать, как он питается и принимает препараты я не в состоянии. Составленный мною план тренировок выглядел следующим образом:
План, как видите, в %. На первые три недели я ему запланировал 90 кг как 100% в жиме лежа. От него все и считаем, то есть 72%/5*10 означает, что 65 кг (а это и есть 72% от 90 кг) поднимаем в 5 подходах по 10 раз. Соответственно 77%/5*8 означает, что 70 кг выполняется в 5 подходах по 8 раз. Затем следующие две недели за 100% принимаем уже 92,5 кг и соответственно от этого веса отсчитываем 79%. На 6-ю и 7-ю неделю за 100% принимаем 95 кг. В 8-ю — 97,5 кг. И 9-ю — 100 кг. Для чего делается плавное поднятие 100 процентов? Очевидно, что если сразу за 100% принять 100 кг, то уже на второ