Во время длительных занятий с отягощениями, возникает такое явление как перетренерованность. Это выражается в усталости всего организма от стрессовых нагрузок. Какие у вас методы преодоления этого явления, с минимальными для себя потерями силы, массы, выносливости?

Интересно, кто нибудь употребляет алкоголь или курит???
Я лично не пью, но с другой пагубной привычкой расстаться не могу(((
постараюсь скоро бросить...

В ответ на тему "Проблемы Динамита" решила создать темку, где мы будем его Хвалить*YAHOO*)))

А за что любишь Динамит ты ? Почему именно он? ))

Ваши положительные отзывы!! ;)))

Хто что про это знает и как ентим пользоваться? Какие впечатления у там побывавших?

Всем привет!
На бумаге, стоя у стойки администраторов, излагать свои предложения не очень комфортно - предлагаю сообществу покреативить в инете. Благо, администрация сюда заглядывает. Думаю, все предложения-пожелания изучат и даже что-нить реализуют :)

Предлагаю рассмотреть вопрос о приобретении в клуб профессионального анализатора человеческого организма (Tanita или аналог). Медицинский аппарат предоставляет возможность с учетом роста-веса-возраста-пола и т.д. определять точное фактическое соотношение мышечной массы тела и жировой ткани. Соответственно можно оценивать прогресс от занятий не только визуально, но и с точностью до 100 гр определять прирост мышц и сокращение жира. Оч полезная вещь ИМХО, в других клубах уже представлены, 400 руб за комплексный анализ. Я бы раз в квартал проходил процедуру (руб за 300 скажем ;)). Новичков вообще полезно прогонять 100% в обязательном порядке. Персональные тренеры опять же могут активно услугу продвигать своим подопечным как объективное доказательство пользы от тренировок и для получения данных для дальнейшей корректировки программ.
Судя по фото в инете - не громоздкий аппарат. Можно в помещении солярия установить, например.
З.Ы. К поставщикам оборудования не имею никакого отношения))

Подскажите...

вот и опрос=)
в какое время вы посещаете сие )
и отпишите много ли утром народу (или днем)

Привет уважаемому сообществу!
Есть предложение - учредить внитриклубные соревнования среди членов клуба. Динамит регулярно формирует команду из профи-спортсменов, в основном - из тренерского штаба, для выступления на соревнованиях различного уровня по ББ, боди-фитнесу и фитнесу, но, как правило, рядовые поклонники спорта не готовы к выступлениям с позированием, жестким диетам, сушкам и прочим составляющим для достижения качественных соревновательных форм. Потому если кто из занимающихся и участвует - то ИМХО это единичные случаи.
Но ведь занятия "железом" не ограничиваются строго рамками сцены и позирования. Как насчет пауэр-лифтинга? Возможно - армспорт, хотя там требуются особые упражнения и техника. Силовой экстрим, наверное, будет лишка, так как травмоопасность большая. Но базовые "жим лежа - становая - присед" - почему нет? Устраивают же в других клубах внутриклубные соревы, та же Планета, к примеру. Даж в американских тюрьмах подобные контесты регулярно проводятся)) Почему наш клуб не выступит со своей иницитивой?
Разработаем регламент: периодичность (например - раз в полгода), комплекс упражнений, правила выполнения, разрешенное снаряжение, весовые категории, возрастные категории. Очень даже крепкие парни сейчас занимаются - простой победы ни у кого не будет.
Даже призовой фонд особый не нужен - Чемпионы (а их будет там 6-7 человек + Абсолютный) своих категориях могут получить пролонгацию на абонементы, например, а призеры - подарочные сертификаты от "Мускулмага". Стойки, лежаки и помосты в клубе есть. Участники вправе будут приводить в день соревнований своих друзей для поддержки - прямая реклама клуба. Можно СМИ оповестить, наверняка местные газеты и радиостанции не откажцтся от такого сюжета, тем более год спорта в РТ, универсиада скоро и все такое. Абсолюту еще "желтую размахайку" лидера с эксклюзивной вышивкой от клуба, дипломы призерам, фотографии на стенах клуба, а то висят только забугорные профи, люди уважаемые, конечно, но не они ж в зал Динамита ходят..))
А там сравним показатели внутриклубных Чемпов с показателями на городских и региональных соревнованиях по силовому троеборью. Если будут "на уровне" - почему бы не выставить команду чемпионов "Динамита" на такие соревнования? А там и про КМС и МС можно подумать. Но чет я уже далеко загнал )))
Короче, буду рад, если выскажете свои "за" и "против", ну и реакция менеджмента клуба, само-собой, интересна, вез Вас то точно ничего не состоится.

Пишите, какова цель ваших занятий. У меня, например, красота тела.

Предлагаю делиться своими пограммами! :)
Чем Вы руководствовались при ее составлении?
Какие цели ставите, отрабатывая данную программу?

Ответ должен содержать следующую информацию:

- кол-во дней в неделю
- продолжительность каждой тренеровки
- кардио (вид, продолжительность, начало/конец тренеровки)
- кол-во подходов х кол-во повторений каждого упражнения (желательно, но не обязательно, указать вес:))

Предлагаю здесь писать, у кого какие есть фильмы по теме. Меняться фильмами можно в самом Динамите :)

У меня пока есть на CD:

Качая железо (Pumping Iron)
==================

В 1977 году на экраны вышел потрясающий фильм, полностью изменивший представление о мире культуризма. Картина стала суперхитом и международной сенсацией: бодибилдинг в одночасье вошел в моду. Но, что самое главное, эта лента стала началом карьеры одного из самых знаменитых актеров на Земле и нынешнего губернатора штата Калифорния.

«Качая Железо» явил миру двадцативосьмилетнего Арнольда Шварценеггера — пятикратного обладателя титула «Мистер Олимпия», австрийского культуриста, которого книга рекордов Гинесса назовет «самым идеально сложенным мужчиной за всю историю мира». В этой картине будущая суперзвезда Голливуда будет бороться за свой 6-ой титул «Мистер Олимпия»!

Супертело. Сплит. Специализированная тренировка
==================================

Программа "Супертело. Сплит. Специализированная тренировка." представляет собой учебное пособие по бодибилдингу, которое предназначено для более детальной и глубокой проработки мышц с использованием изолированных упражнений.
В программе разбираются различные варианты разделения мышечных групп, а наиболее подробно следующий:
понедельник - грудь + трицепс, вторник - спина + бицепс, четверг - ноги, пятница - плечи + трицепс.

Автор: Александр Назаренко - преподователь и проректор Колледжа бодибилдинга им. Б. Вейдера, судья международной категории по бодибилдингу и фитнесу, персональный тренер.

Администрация клуба объявляет набор в группу болельщиков на Чемпионат России, по условиям участия обращаться ко мне, пишите в личку, все расскажу

давайте каждый напишет, кого знает, помнит-а потом опрос)
Денис Хохлов
Альберт Хуснутдинов
Ренат Шарафутдинов
Дмитрий Трофимов
Наталья Быстрова
Маргарита Бочарова
Альбина Аскерова

что лучше: огромные мышцы или гармония рост-вес?

Где Вы его встретите?

У меня никак не получается держать пульс в "своем" диапазоне(согласно расчитанной формуле, он должен быть 135-145уд.), но меньше 165 он почему-то не падает... ни в какую!!! Вроде и дышать стараюсь ровно.. =(

А как Вы добиваетесь необходимого пульса?

Неужели рекламщики так накрепко вбили в наши головы постулат о том, что каждому человеку жизненно необходимо круглосуточно и во что бы то ни стало пребывать на связи?

Или неужели все те, кто не может расстаться с драгоценным кусочком пластика настолько занятые люди, вершащие судьбы мира, что неспособны хоть на часок отстраниться от мирской суеты?

Бывает довольно забавно наблюдать за некоторыми оздоравливающимися, в самый ответственный момент роняющими свою драгоценность на (хвала провидению) прорезиненный пол клуба. Тем, кто занимается на кардио повезло меньше, ибо их средство связи так и норовит угодить прямиком в неприветливый металлопластик тренажера. А уж про качающих пресс вниз головой можно и не упоминать.

Стою как-то собираюсь положить штангу на стойку после базы бицепса - в руках штанга, под ногами толком ничего не вижу. Краем глаза успел заметить, блеснуло что-то: и правда айфон лежит (2G еще ;) ). А ведь еще секунда и были бы кранты детищу старины Джобса и нескольким зарплатам владельца. И наверняка такие случаи бывают.

Тренажерный зал не место для показа достижений науки, техники и сельского хозяйства. Надо ли оно вам?

разграничиваете ли вы их на 3 тренировки или делаете все в 1 день?

Я не могу...каждый раз когда я прихожу с тренировки, мне жутко хочется есть...прямо жуть какая-то...я не усну...мне везде будет мерещиться еда...))
Что же делать...может есть какие-то средства для понижения аппетита???????? Подскажите, может только я не знаю...
Сила воли не помогает...(((

"Dynamite gym" ориентируется на людей, которым прежде всего важен результат от занятий. Фактор общения и клубного времяпрепровождения уходит на второй план. Здесь занимаются ведущие казанские спортсмены, которые уже не первый год входят в состав национальной сборной России по бодибилдингу. Среди завсегдатаев клуба неоднократные чемпионки Мира, Европы, обладательницы титула Мисс Вселенная - Маргарита Бочарова и Наталья Быстрова, абсолютный чемпион России Айрат Хананов. "У нас направление чисто спортивное, тренажерное оборудование в "Dynamite gym" на сегодняшний день является одним из лучших в России. Но мы не можем предложить какие-то услуги, например, у нас нет бассейна. Возможно большинству потенциальных клиентов, которые еще не начали тренироваться, эти дополнительные услуги в дальнейшем и не понадобятся. Но возможность их получить иногда привлекает", - говорит Александр Хайкин. Кстати, если в начале своей работы "Dynamite Gym" по стоимости занятий являлся клубом элитного уровня, то на сегодняшний день он стал более доступным.