сабж

Antimortero
Antimortero en X
Antimortero estatico
Beisbolera
Boomerang
Boomerang en contra
Bucatta
Cataclipse
Calipso
Calipso a Tabla Una Mano
Calipso con postura
Calipso en loto
Cero con yoyo
Cobra en yoyo
Cobra en yoyo en cubital
Crisally
Crisally en cubital
F en Rompe Columnas
Flor Yoyo
Goku
Inframundo
Inframundo en cubital
Infra X
Infra Rompe Columnas
Juggernaut
Juggernaut en contra azteca
Kakarotto
Laberinto
Laberinto a fuerza
Magnun
Magnun a fuerza
Magnun desde abajo
Magnun inversa
Magnun en Omega
Mosht
Pogo
Pogo en contra
Pogo inverso
Scrable
Subzero estatico
Super F
Super Jugger
Super mortero
Super mortero en X
Super R
Super yoyo
Uni Juggernaut

Yoyo
Yoyo 360
Yoyo a fuerza
Yoyo Acuario
Yoyo Acuario a fuerza
Yoyo Aerial
Yoyo Asensor
Yoyo Chrome
Yoyo Cripta
Yoyo Crysally
Yoyo Descolsado
Yoyo Dominic
Yoyo E
Yoyo E Supremo
Yoyo en cubital
Yoyo en Diosa
Yoyo estatico
Yoyo estatico dominic
Yoyo esquina
Yoyo F
Yoyo F en escuadra
Yoyo F inverso
Yoyo inverso
Yoyo J
Yoyo J Supremo
Yoyo Medio
Yoyo Medio a fuerza
Yoyo Medio a fuerza en cubital
Yoyo Medio supremo a fuerza
Yoyo R
Yoyo Rompe Columnas
Yoyo Soleil

цкаво знати смаки наших скейтерв)

Использую круговые тренировочные комплексы в тренажерном зале для людей с разной физической подготовленностью и возрастом! Скажу так что данные тренеровки при правельном построении оказывают положительный результат на здоровье!!! кому итересно могу описать комплексы!! и поделиться с вашими мнениями!!!!

HEAD, HEAD, HEAD =))

Надеюсь потренироваться! Заразилась parkour'ом! Просто супер!!!

Каждый день езжу на одной и той же элке по ярославскому направлению, и часто плееру предпочитаю книгу. И черт бы меня побрал, если мозг не разрушается от всех этих "В отличии от гелевых не течет" и прочей шняги.

Широко известные места:
Казанский вокзал - Ярославский вокзал - Ленинградский вокзал - Каланчевская
Рижская - Ржевская
Савеловская - Станколит
Перово - Чухлинка
Манихино-1 - 169км
Поваровка - 142км

Где еще такие имеются? Не только на МЖД...

я лично выпиваю достаточно много молока в день, считаю полезно для мышц.
Как вы к этому относитесь?

сушка без препаратов,как,сколько и .т.д

Вот задался таким вопросом т.к. тестостерон - очень важный гормон для развития мышц.
Насколько я понимаю, организм человека "выставляет" определенную норму гормона, которую старается всегда поддерживать (малейшее изменение воспринимает негативно).
Ваши половые органы могут вырабатывать гораздо больше, и этого, вроде как, можно добиться.
Кто знает как?
Я слышал о нескольких способах:
1) Малейшие (любые) победы поднимают уровень тестостерона у мужчины
2) Зеленый чай
3) Агрессия, уверенность в себе

Как вы думаете, верны ли способы?

кaк сдeлaть большыe ноги?сколько днeй в нeдeлю кaчaть?сколько подходов-рaз?можeт тaм по рaзным 'пирaмидaм'.

Добрый день! Хотел бы услышать комментарии к моей программе плюс подскажите по спорт питанию к программе. Рост 179 вес 72 жим 85. хочу набрать массы.

все 5Х6 плюс разминка

Пон. Грудь
1. Жим
2. Доп упр на грудь варируется
3. разводка на грудь
4. Присед
5. Доп упр на ноги

Вт. Спина
1. Становая
2. Подтягивания
3. Доп упр на спину варируется
4. Доп упражнение на спину варируется

Ср. отдых

Чт. Плечи
1. Жим в смите из-за головы
2. Поднятие гантель в стороны
4. Упр. на передние дельты
5. Поднятие гантель вперед на прямых руках
6. Поднятие плеч с гантелями

Пятн. Руки
1. французский
2. Супер сет штанга на бицепс + разгибания
3. Доп упр. на бицепс

Суб. Отдых и далее цикл заново

В день -1 килограмм жира никак не может быть. На 80 % потеряного веса приходятся вода и мышцы. С гарантией вес вернется в самое ближайшее время. А если расслабитесь - вернется с избытком.

В области живота есть 2 лишних см, сама худенькая, занимаюсь фитнесом 3 года, иногда на дорожке бегаю, но лишнее с живота не убирается. Хочу попробовать с помощью пояса –массажера. Смотрела в инете очень много разных, помогите выбрать.

.

Кста, тема актуальна ) Весна, самое время для сушки.

Рецепт на самом деле прост. В прошлом году сушился без кардиотренировок.
Вот результат :

http://cs4538.vkontakte.ru/u14519296/120629907/z_a4f...

Скажу сразу, в конце второго месяца, а сушился я 8 недель. Мы было очень фигово, по роже вприцепи все написано. Сушка, это болезненное занятие.

НО РЕЛЬЕФ! того стоит )

Поэтому кардио не обязательные. Но заниматься лучше по больше, сокрашать время между подходами, а это примерно до 60 секунд. Не пиздеть с друзьями, лучше их сразу нахуй посылать, так как пользы никакой в зале :) Вы уж извините... )
Ну, и я лично уменьшал весовые, прирост мышечной массы все равно не будет, так как диета ) Это противоположный процесс, нежели ты качаешься на массу. НО потерять мышцы можно, НО мы же этого не хотим ?

Кушаем много белка, фармы. Едим маленькими порциями, но часто! где-то каждые три часа. Последний прием пищи, должен быть за 3 часа до сна.+ НИ КАКИХ УГЛЕВОДОВ НА НОЧЬ!

Объяснить почему каждые три ? если выдержите больше перерыв. То ваш сука организм приметься пишу которую сожрет, перебрасывать в жир, прозапас. Он же сука у нас как хомяк.

Вот. Вообще я хуйню, пишу не заметили ?

Двигаемься дальше ? чего я еще упустил ?

Витамины! их мы жрем ) покупаем комплект какого нибудь "компливита" и кушаем ) Нам нужны витамины ) Так же много зелени, овощей. Кортофель, не самый желательный продукт :(

че еще ? сахар, мучное. вообще забудте нах! Если хотите кубики на животе.

Алкоголь тоже в топку.

+++++ НАРОД! САУНА ПОЛЕЗНА! Выпариваем все то говно, что в вас накопилось!

Есть еще много всяких прикалюх, но я пока не жрал.
ТИпо Л-карнитина, кто кушал ДЕЛИМЬСЯ!

Кому еще че надо, тут пишите, в ЛС не отвечу.

Пн.(Ноги,бицепс)
1.Тяга штанги на бицепс
2.Жим гантелей сидя
3.молоток
4.Приседания
5.Пресс

Ср.(Грудь трицепс)
1.Жим
2.Разведения гантелей к плечам
3.Разведения гантелей лежа
4.Разводка встороны
5. Пресс

Пт.(Спина. бицепс)
1.Тяга штанги на бицепс
2.Жим гантелей
3. Подтягивания с весом
4.Становая
5. Пресс

Скажите что не так пожалуйсто..

Качек – Скорпион
Этого качка во время тренировки можно назвать натуральным танком, т.к. на его табло нихрена не написано. Даже если рядом будет качаться ручник, и зеленый от стероидов химик с тремя руками попросит его подстраховать - ему будет все равно. Все качки для него либо друзья, либо враги, причем первых можно сосчитать по пальцам, а вторые дружно идут на ... . Со скорпионом качком не стоит сраться без дела, даже если очень хочется. Но если же все-таки вы ему чем-то нагадили (не поделились протеином или сперли замки с его штанги), он либо сразу же вас отфигачит по почкам и другим жизненно важным для качки органам, либо будет втихомолку копить силы для нанесения сокрушительного удара в самый неподходящий для вас момент (например, во время жима лежа). Если кто и говорит то, что думает по поводу тренировочных методик то - это Скорп, и ему можно верить. Нельзя назвать его тренировочным гуру, но его методические советы частенько срабатывают - просто этот знак обладает поразительным чутьем тренировочного процесса (среди Скорпов, кстати, есть офигенные пауэрлифтеры и культуристы).

Качек – Овен
Самый интенсивно тренирующийся знак. Постоянно озабочен, работай до отказа, и форсированными повторениями. Жрет днями и ночами, стимулируя востановительный процесс. Если после жрачки не приходит сытость, то процесс повторяется. На новые стойки для приседа не пялится, а сразу начинает приседать, что говорит о его настойчивости и крайней степени обезбашенности. В треньке необуздан, как недотраханая нимфоманка. Овен в детстве часто перечитывает «Супертренинг», обращая внимание на необычные приемы для повышения интенсивности и дорисовывая на партах новые варианты классических упражнений. В основном, правда, получаются присед и становая в крупном плане, так как, несмотря на творческие порывы овна, его руки часто растут из жопы. Качаться от зари и до забора не способен, едва становится неинтересно, забивает большой болт, либо перекладывает свои обязанности на напарника. Лучше всего у овнов получается рожать тренировочные методики, новаторские для своего времени.

Качек – Телец
На тренировках свой чувак, хотя и редкостный болван. Тренируется медленно, и от этого начинаешь думать, что он таким тормозом и родился, но, как известно, тормозами не рождаются, а становятся в процессе жизни (все зависит от качалки и круга общения). Если он молчит во время тренировки, то его бесполезно разговорить. Химию уважает, поэтому такой и бык. В процессе тренировок – упрям как сушеные портянки, которые фиг сломаешь, даже если сильно захочешь. Тренироваться может часами - другие знаки так не умеют, они обычно тренируются гораздо меньше. Тренируется за четверых, чему четверо несказанно рады. Не терпит когда напарник по тренировкам прогуливает, прощает только в единичных случаях, если удастся найти правдоподобную отмазу, типа того, что протеин был просроченным, а химия паленая.

Качек – Близнецы
Все качковские извращения мира собрались в этом знаке. За свою часто не долгую тренировочную карьеру, эти извращенцы успевают перепробовать все виды прокачки мышц со всеми возможными упражнениями под всевозможными углами. Те близнецы, которые не добились серьезных результатов в тренировках, впоследствии могут начать принимать стероиды и свободно ориентироваться в «Новой энциклопедии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера», супер-мега-сетах, принципах Вейдера, и прочих, непонятных другим, вещах. В общем, типичный потрет заурядного качка. Близнецы, никогда не сидят во время тренировки, т.к. сидеть мешает очень качественное шило в жопе. Каждая завтрашняя тренировка это тренировка не похожая на вчерашнюю. Могут часами качать бицепс, нередко забывая, с какого упражнения начали тренировку. Иногда очень много болтают во время тренировки и им все верят, и даже иногда кивают. Близнецам лучше всего писать статьи про качку. Приседать пробуют для смены ощущений, но, как правило, безрезультатно и не долго.

Качек – Рак
Хрен знает, по какой методике он тренируется, но по его щуплой фигуре ничего узреть не реально. Постоянно пичкает себя протеинов