Былобы интересно узнать, кто как злит, я на пример стараюсь по ногам себе хлопнуть чтоб лепок такой реальный получился))

Понятно что в основном нужно использовать различные виды жима, но может кто еще что подскажет. Хожу щас в зал через день, делаю только грудь...

проблема:уезжаю работать в Китай,а там совсем нет творога(((из молочных продуктов только дорогущая сметана и соевые сыр и молоко.Есть что-то равноценное по составу??
P.S.имею ввиду нежирный творог,1%,примерно на 80 калорий.

Вот продаются в магазинах спорт питания такие препараты HyperTEST,Z-Force,11-OXO,ProZMA,вот и хотелось бы узнать их действие на организм и как принимать.Они же увеличивают мышечную массу,да?)

Что начинающему нужно исключить из рациона питания?и сколько тренировок в неделю?
рост 180,вес 80.

Поделитесь своим опытом)))

Смотрите на список тем и голосуйте, предлагайте свои)

Возник вопрос, насколько вредит вино, отношение к пиву и водке отрицательное а вот вино люблю,что можете сказать?

Когда лучше набирать массу и сушиться?
Я понимаю что нужно зимой набирать массу, скажите когда примерно нужно начинать?
Когда сушиться лучше?
P.S. Массу буду набирать с гейнером UN muscle juice revolution

Кидаем музыку которую слушаете на тренировке и перед ней, если конечно слушаете

Здарова атлеты) бля давненько я тут небыл), короче я хотел бы обсудить синдром спорт сердца у людей занимающихся хотябы больше года тяжелыми нагрузками... сам синдром заключаеться в том что, типо увеличение размеров сердца у спортсменов... ток я пока понять не могу хорошо ли это или плохо? с одной стороны это хорошо т. к. ты можешь толкать больше крови по организму а следовательно и пит веществ к органам)), но с другой стороны это увеличение может привести к смерти правдо редко но бывает.. у одного велосипедиста 5 кратного чемпиона Тур Де Франс сердце в обьеме составило 1600 мл, вместо 600 как у человека... у лифтеров из за ниебических нагрузок сердце увеличиваеться обычно в горизонтальной плоскости, и довольно быстро...
Что думай те по этому поводу?

Подскажите пожалуйста сколько нужно делать подходов и повторений для развития массы(обьема) разных мышц, или групп мышц(1. Икры; 2. Квадрицепсы; 3. Бицепс ноги; 4. Ягодичные; 5. Длинные мышцы спины; 6. Пресс; 7. Широчайшые; 8. Трапеции; 9. Дельты; 10. Грудь; 11. Бицепс; 12. Трицепс; 13. Предплечье). А также длительность их восстановления после норм.нагрузки. Насколько я знаю, для разных мышц - эти показатели тоже разные...

Юность иногда в Модун

Девочки, выражаем свое мнение по поводу частей тела мужчин.
Чтоб не говорить об абстрактных понятиях, возьмем конкретную ситуацию.
Представьте, что вы, девушка, находитесь на нудистском пляже. Рядом стоит качок, голый естессно, причем тело в принципе идеальное. На какую часть тела вы обратите внимание в первую очередь? Во вторую, в третью и какая часть совсем не важна для вас? Обсуждаем ВСЕ части тела!!!

Причиной для написания этой статьи послужила обстановка в стране и в мире в целом, к которой невозможно оставаться равнодушным. Современная цивилизация ведет наше общество к саморазрушению. Средства массовой информации одурачивают людей, уже долгое время меняя их ценности на фальшивые, и заставляет их в эти ценности верить. Литература, театр, кино - прославляют самые низменные человеческие чувства, культ секса, насилие, предательство, наркоманию, алкоголизм, словом всякую безнравственность. И все это становится нормой в сознании людей. Честь, целомудрие, понятия морали и нравственности, стремление к самосовершенствованию являются посмешищем и отклонением от нормы. Если во времена СССР основными проблемами в школе были - разговоры на уроках, бег по коридорам, несоответствующий внешний вид, то сейчас - это употребление наркотиков, алкоголя, беременности, изнасилования, самоубийства. Если школьник не курит и не пьет, он является объектом насмешек. Тоже самое касается шестнадцатилетних девственниц, которых ни так уж много осталось.

Вы хотите жить в обществе, в котором девушки в 13 лет начинают курить, а в 14 лишаются девственности? И их нам потом брать в жены? В обществе, в котором считается нормой, если "мужчина" красит волосы, одевается как девушка и тяжелее бутылки спиртного не может ничего поднять! И это те мужчины, которые рождены, чтобы быть войнами, рождены защищать и оберегать своих женщин, свою Родину, свой дом! Я думаю, ответ очевиден. И единственный способ что-то изменить - это измениться самим. Всегда нужно начинать с самого себя, только тогда может измениться мир вокруг. Мы должны перестать слепо верить тому, что нам диктуют средства массовой информации. Перестать быть марионетками в руках тех, кому это выгодно. Нам необходимо почувствовать в себе личностную свободу, силу, возможность самим решать как жить! Не быть тупыми, слабыми недотепами, не разрушать себя алкоголем, наркотиками, тем ядом, который сейчас считается модной пищей! Начать заниматься спортом, читать книги, развиваться!

Если хотя бы один из десяти прочитавших эту статью задумается и сделает для себя хоть какие-то выводы, то я буду считать свой долг выполненным. Спасибо за прочтение!

Автор статьи:Эдуард ♄ Eddie Will ♄ Стрельников

группа просто супер, вы очень хорошо работаете)

=)

С чем можно совместить???

вес 90!!! рост 176см!!! возраст 17!!!

Ну в общем предлагаю такую инфу выложить, надеюсь модераторы не забанят, т.к. цель не реклама, а информация, которую по бодифоексу очень сложно найти. Сама неоднократно обзванивала залы, но все охватить сложно...
Итак, поехали...