Девочки, делитесь впечатлением от своего отдыха здесь, пишите где вы отдыхали, понравилось или нет)))

Не мог найти тему про плечи в обсуждениях . Вообщем проблема такая : Делаю толчки вверх на тренажере и жим арнольда ( со скручиванием рук ) Плечи начинают гудеть ( забиваются ) . Только как начинаю делать махи гантелями , сразу выламывает в суставах , ашь больно становиться , делаю все технично но всеравно , даже забитости не чувствую . Можно ли накачать плечи только толчками вверх и жимом гантелей вверх? Плечевой пояс отстает.

Пишем кто сколько пьет или не пьет во время трени.
Кто что думает нужно пить воду или нет? Мое мнение что нужно пить не больше 0.5 литра. Некоторые утверждают что пить нельзя, некоторые что только прополащевать рот. Высказываем свое мнение и желательно с утверждениями:)
P.S. может тема и бредовая но все равно интересно:)

Люди добрые, помогите советом,как эффективнее качать широчайшие и плечи?

Энди Болтон.

Интервью от 18-ого ноября 2005.
Профессиональный пауэрлифтер и экстраординарный мастер тяги.

-- Каков ваш возраст, вес и род занятий?

Мой вес в межсезонье составляет 335 фунтов, соревновательный вес – 350 фунтов; я работаю водителем.

-- Каковы ваши лучшие результаты?

Как юниор в категории 125 кг я приседал 410, жал 220 и тянул 389 кг в комбезе. В 1992 году я вытянул 410 кг. Лучшая моя сумма в юниорах была 1002,5 кг. Лучшие результаты в WPO: приседание – 520 кг, жим – 287,5, тяга 427,5 кг и в сумме 1235 кг.
До этого в WPC (2001 г., Африка, кат. +140 кг) я присел 420 кг, пожал 250 и вытянул 418 кг (мировой рекорд). Мои лучшие 8 тяг, сделанных на соревновании: 427,5 кг в ноябре 2005-го, 425 в июне 2005-го, 423 кг в марте 2003-го, 421 кг в октябре 2002-го, 420 кг в июне 2002-го, 418 кг в ноябре 2001-го, 412,5 кг в марте 2005-го (?), 410 кг в июне 2001-го. Как видите, я имею 8 более чем 900-фунтовых тяг. Никто и никогда еще не делал этого.

--Как долго вы занимаетесь и где?

Я начал в 1991 году в BAWLA, связанной с IPF, затем в 1992 перешел в WPC. Я оставил пауэрлифтинг в 1994-м, и снова возвратился в 1999-м в WPC; в 2001-м я перешел в WPO.

-- Какой стиль тренинга вы используете?

Я использую стиль Энди Болтона. Я действительно не тренируюсь как кто-либо другой; я не использую жгуты и цепи, но в жимовых тренировках использую доски. Я тренируюсь главным образом так, как я себя чувствую.

-- Какую экипировку вы используете и как вы выжимаете из нее максимум?

Я не использую никакой экипировки в межсезонье, иногда только жму в свободной майке. Я никогда не использую комбезы для приседа и тяги в межсезонье; я люблю делать мое тело настолько сильным, насколько это возможно до того момента, как наступит необходимость использовать экипу. Вся моя экипировка – от Inzer, с которой я начал работать в этом году, и я должен сказать, что это безусловно лучшее из того, что я когда-либо использовал. Приседаю я в Leviathon, бинты (?) – Predators, жимовая майка – двойной Rage X, в тяге я использую Max Deadlift.

-- Расскажите о себе.

Мне 35 лет, я один год женат на Стэйси из Бостона, США. Мы ждем нашего первого ребенка через 7 месяцев. Я всегда любил быть сильным, всегда хотел быть самым сильным и да, я был очень силен с детства. Также я люблю представлять себя как хорошего парня, люблю помогать другим лифтерам с тренировками и т. д., и я всегда буду откровенно отвечать на задаваемые мне людьми вопросы.

-- Где вы тренируетесь?

В Лидсе, Англия.

-- Кем вы восхищаетесь в спорте?

Есть только один человек, которым я действительно восхищаюсь в пауэрлифтинге. Это – Эдди Коэн, его устрашающие результаты до сих пор лучшие и никто пока даже не приблизился к нему.

-- Достижения каких действующих спортсменов вы могли бы признать выдающимися?

Ха-ха! Ну, хорошо, есть парень, которого вы, может быть, знаете. Его зовут Бенедикт Магнуссон. У него неплохая тяга, ха-ха. У нас с ним есть одно незаконченное дело, и я имею все уважение в мире для него (?).

-- Как вы начинали тренироваться? Кто-либо вам помогал?

Это те парни, с которыми я все еще тренируюсь, именно они привели меня в пауэрлифтинг. Их имена – Brian Reynolds, чемпион мира 2003 IPF; он побеждал Steve Goggins’а (прости, Стив). Также Dave Carter, пауэрлифтер из 82,5 кг IPF который силен как черт (тянет 350 кг в этой категории). Также Ronni Gordon, чемпион мира GPC masters в 90 кг. Они – те парни, которые помогли мне в самом начале, а также моя мама, и папа, которые всегда поддерживали меня на 110%.

-- Какую технику выполнения упражнений вы применяете, и на чем вы концентрируетесь больше всего во время тренировки?

Я приседаю в широкой стойке. Очень широкая стойка помогает мне лучше работать внизу. В жиме я недавно перешел на новую технику с более низким опусканием штанги (к животу), так что я могу теперь подворачивать мои локти больше для того, чтобы дать себе больше мощности (ускорения?).

мне интересно кто чему отдает предпочтение! Сила или идеальная мускулатура-что для вас важнее? Или вы стараетесь совместить,ведь лифтинг и бодибилдинг не взаимоисключающие дисциплины!
И какая по вашему мнению методика тренировки подходит для каждого из них?
ЗЫ: только без HOLY WAR!!!

подскажите пожалуйста,какая норма веса при росте:?
160 см-....?
170 см-...?
175 см-...?
180 см-...?
185 см-...?
190см -...?
195 см-...?

здесь выкладывайте каждую свою методику, у кого от чего лучше прет мыш. масса=)

Я лично щас занимаюсь три раза в неделю и пытаюсь делаю сплиты(это когда качаешь одну пару больших машц и две малых)
Вторник.
Грудь, трицепц, плечи
Четверг.
Спина, бицепц, трапециию
Суббота.
Ноги, пресс
Занимаюсь от силы полтора часа. Масса по тихой растет. вот еще бы диету соблюдал, так ваще бы красота была бы =)

Делемся информацией - кто что пробывал и какой эффект испытал.

У кого какие достижения?

Понятие «гейнер» подразумевает под собой белково-углеводную смесь, которая способствуют восстанавлению запасов энергии после занятий спортом и быстрому увеличению массы тела.
Белково-углеводные продукты рекомендуется употреблять при наборе массы тела параллельно с тяжелым тренингом. В первую очередь гейнеры показаны людям, которые испытывают проблемы с набором веса (хардгейнеры). Если же вы склонны к быстрому набору веса, то вам надо быть осторожным при употреблении белково-углеводных смесей, так как кроме мышечной массы возможно увеличение и жировой.
В разных белково-углеводных продуктах содержится разное количество протеина и углеводов. Эктоморфам рекомендуются гейнеры с высоким содержанием «быстрых» углеводов (с высоким гликемическим индексом), эндоморфам - с высоким содержанием протеина и «медленных» углеводов (с низким гликемическим индексом).

Информация взята с ресурса www.powermens.ru

Спортивное питание

Спортивное питание - это класс натуральных продуктов, используемых в современном спорте атлетами. Спортивное питание - это специализированные добавки, призванные обеспечить спортсмена всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Спортивное питание - это натуральный продукт. Часто спортивное питание ошибочно путают с анаболическими стероидами.

Распространено заблуждение, что спортивное питание не нужно, а потребности спортсмена в протеине и углеводах вполне удовлетворит обычная пища. Но это не так. Мяса, рыбы, творога, яиц достаточно, если ваши потребности в белке сравнительно невысоки. Но вы должны знать, что в указанных продуктах помимо белка (не более 20% в мясе, рыбе, твороге и не более 30% в сыре) содержатся жиры (до 5–30% в мясе, до 5–8% в рыбе и до 30–50% в сыре). Значит, при активном образе жизни, когда потребности в белке возрастают и вы пытаетесь обеспечить их обычной пищей, вместе с достаточным количеством белка вы потребляете большое количество углеводов и жиров, откладывающихся в жирок.

К сожалению, природа не изобрела такого натурального продукта, где был бы один белок и ничего больше. Наука и пищевая индустрия решили проблему, создав специализированные продукты – которое мы называем спортивным питанием. Не надо опасаться добавок и заведомо отрицать мысль о спортивном питании. Утверждения, что "спортивное питание вредно", что от него "отваливаются" почки, печень и потенция - это предрассудки. Это следствие того, что спортивное питание очень часто путают с анаболическими стероидами, не видя разницы между химическими веществами и натуральным продуктом. В спортивном питании белок зачастую гидролизован (частично расщеплен) и гораздо лучше усваивается, чем в обычной пище. В последние годы спортивное питание становится почти неотъемлемой частью занятий спортом и активного образа жизни в целом.

я щас вешу 67 кг....хочу к лету набрать около 85 кг массы... подскажи как правильно и что хавать!!

Все о жиме лежа!

Вчера был на тренировке и тренер мне рассказал,что пиво помогает на силу и на массу. Т.е перед тренировкой и после выпить бутылочку пива это пойдет на пользу для массы. Вопрос собственно такой: Пробовал ли кто либо так делать и каковы результаты?

!!!!!!!!!!!!!!!ДЛЯ ПРОСМОТРА ТРАНСЛЯЦИИ В ИНТЕРНЕТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

13 ФЕВРАЛЯ В 5 УТРА начало турнира с прелимами - в 6 начало основной сетки

ПОРЯДОК БОВ
1.Valentijn Overeem vs. Ray Sefo
2.Chad Griggs vs. Gianpiero Villante
3.Shane Del Rosario vs. Lavar Johnson
Heavyweight Tournament

4.Andrei Arlovski vs. Sergei Kharitonov
5.Fedor Emelianenko vs. Antonio Silva

------------------------------------------------

Скачайте программу на сайте http://www.sopcast.com/ : http://download.sopcast.cn/download/SopCast.zip, разархивируйте в специальном месте (где Вам будет удобно, и где Вы не забудете при последующем просмотре).
Копируем ссылку в поле Adress (допускается использовать Copy/Past из данного сообщения).
sop://broker.sopcast.com:3912/24267 и кликнуть синенькую стрелочку вправо или нажать Enter.

TVUPlayer
Скачайте http://pages.tvunetworks.com/downloads/player.html и установите программу.
Копируем номер канала в поле Search channels/Поиск каналов
79482 появится канал 79482 eM-eM-aAye, после чего производим щелчок по найденному каналу.

и в обоих случаях ждем соединения.

Каналы НЕ ВО ВРЕМЯ ТУРНИРА могут находиться в ОФФ ЛАЙНЕ, так что если не получиться установить соединение сейчас не беда.

Также будут ссылки на он-лайн просмотр на сайтах, появятся уже в начале турнира
===================================

Для тех, кто из России, но не имеет каналов Россия2 или Боец, есть возможность смотреть трансляцию на сайте канала Россия2 sportbox.ru

Адрес трансляции:

http://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/ediniborstva/spb...
=============================
!!!!!!!!!!!!!!! ПРОСМОТР ПО ТВ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
=============================

ИЛИ НАХОДИТЕ ЧЕРЕЗ ЛЮБОЙ ПОИСКОВИК "ОНЛАЙН РОССИЯ 2"

!!!!!!!!!!ДЛЯ ПРОСМОТРА ТУРНИРА ПО КАБЕЛЬНОМУ ТЕЛЕВИДЕНИЮ 13 ФЕВРАЛЯ В 6 УТРА ВОТКНИТЕ ШНУР ВАШЕГО ТЕЛЕВИЗОРА В РОЗЕТКУ, ВКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕВИЗОР, НАСТРОЙТЕ КАНАЛ РОССИЯ 2, И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОСМОТРОМ ТУРНИРА ЦЕЛИКОМ!!!!!!!!!!!!

Почуствуйте себя главой ВВЕ

Админы подумайте

Djamal Otarsultanov

Как вы думаете с каким видом единоборств легче попасть в М-1?