Ванек Кузниченко Я тоже это слышал.. Но с хлопком отжимания не практикую. Предпочетаю забивать руки до последнего, а потом отдельно работать над скоростью ударов одиночных и в серии
не по 20 ,6 подходов мне хватает ,вообще каждому по разному ,я отжиматся нелюблю ,поэтому много и не отжимаюсь ,друг отжиматся любит ,он 10 подходов по 20 раз!!!
Если кто интересуется есть программа . Называется 100 отжиманий за 6 недель! Там в принципе все расписано. В любом поисковике забейте.... Штука действенная....)))))))))))
раньше раз 30 больше ну никак ( сильно забивался трицепс ) . сформировал методом проб следующий комплекс . 20 раз на кулаках , руки вместе до касания грудью . 20 раз на пальцах , руки на уровне плеч до упора если идет . 20 раз на кистях на уровне плеч до упора . 20 раз на кулаках на уровне плеч по состоянию . 20 раз меняя в прыжке поочередно пальцы , кулак,кисть. ну и до кучи 20 раз спиной к скамейке попеном до пола . все по возможности в хорошем темпе , 3 раза в неделю за глаза и занимает минут 5 . ушло на это с пол года
100 в 4 подхода (либо 150 раз в 5 подходов, по настроению). Слышал, что в боксе необязательно полностью разгибать руки при опускании тела вниз; достаточно наполовину (для укрепления суставов).
пиздец,так почитать по 30- 60..слабовато..парень здесь написал что 200 делает,норм. молодец! а у вас челюсти по отподали как будто это что то сверхьестественное,не реальное..
как дома каждые 30 мин примерно делаю по 50 ,вечером как дома занимаюсь на гантелях 400 раз за 16 потходов одых 30 сек , мне нравица ну почитал коменты хтото написал за жым льожа ,что тебе сказать хз непроверял и не проверю штанга это рак для боксера ...
Сколько раз вы отжимаетесь и как увеличить результат?
где то так))
Вот ссылка на сайт про отжимания. Сам не использовал, может кому понадобиться.
А на одной руке никто не пытался? Я вроде левша, а на левой отжаться не получается.. На правой до 12 доходил через "не могу" :)
я правша делаю правой 7-8 раз 16кг гирей ,а левой до 15!!!
а я на сколько знаю ,отжимания развивают взрывную силу удара и скорость ,если отжиматся с хлопком!
Я тоже это слышал..
Но с хлопком отжимания не практикую. Предпочетаю забивать руки до последнего, а потом отдельно работать над скоростью ударов одиночных и в серии
Штука действенная....)))))))))))
Слышал, что в боксе необязательно полностью разгибать руки при опускании тела вниз; достаточно наполовину (для укрепления суставов).