Помощь новичкам..-5

с небольшой, очень небольшой раскачки

В передней точке начинаешь подтягивание, в середине подтягивания резко подбрасываешь ноги к себе и делаешь ими рывок. Дальше уже дело практики - пробуй, и тебе воздастся.

Мне лично легче было учиться верхним хватом с большим пальцем сверху.

Я стараюсь подтянуться как можно быстрее, чтобы получить инерцию. На инерции взлетаю, закидываю локти, а потом... падаю вниз)
Можно ногами поначалу помогать.

Dim Ням:-* Wiss, спасибо за инфу, и еще один вопрос: какой перерыв между подходами делать? минуты две?

отдых зависит от типа тренировок. с сушкой не больше минуты. на силовые и массу, идет от минуты и больше, но нельзя давать мышце остынуть

я б по самочувствию. обычно около двух минут выходит

У меня также

вот у меня такая проблема. когда я на
турнике делаю флажок на одну руку,или
при офицерском выходе у меня
начинается резкая боль в локтевой кости (ну кисти до локтя) может кто нибудь с этим сталкивался, надеюсь на помощь

Ребята!
Без отягощений на турнике/брусьях реально добиться хороших результатов?
С отягощениями какая программа есть, где можно почитать?
подтягиваюсь без отягощений 20 раз , с отягощениями +5кг 12-14 раз. собственно интересуюсь потому что чувствую, что, что-то не так делаю...

андрей великий
Конечно. У меня такая же тема, у друга, с которым хожу, тоже.
Почитай тему - найдешь еще пяток случаев.
Ждем, пока сюда заглянет врач и скажет,что делать. А пока чередуй силовые и маховые упражнения. Еще лучше, если боль ужасная - подождать дня 2.

Да, сделай отдых!
По моему это у всех такое) сделай отжых и дальше трень...потом руки привыкнут и все ок будет)

насчет боли в руке: повреждены связки. необходимо перестать напрягать предплечье или ни только не будет заживать, но и перерастет в хроническое. попринимайте коллаген, ускорит восстановление связок.

нет у меня не связки а кость. и болит уже довольно долго, с сентября наверное.
неделю назад ходил к врачу прописали прогревание воском и электрофорез. и что то я результатов не заметил...

У меня вот такой вопрос
под конец тренировки вообще сил не остается
даже подъем переворотом с отталкиванием сделать не могу :(
так должно быть ?
через принцип немогу не работаю (!)
в среднем за треньку 100 раз подтягиваюсь
за 1 подход 12 раз
занимаюсь 1-ю неделю
да и что вы думаете насчет покупки таких вещей домой
http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=636
http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=643
мож кто покупал ?

андрей великий это связки, у тебя только ощущение, что кость болит. у ьменя так болело год.

Wormix Bot
че ты прислал,полная херня,у кого не спрашивал,говорят что как на соплях держится!

я это купил!реально хрен сломаешь!
http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=638

и заказал себе вот эти брусья!
http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=644

даже посмотри на разницу в гарантии 2 и 5 лет соответсвенно!
и вес изделия 2 и 7.1 кг!разниц чувствуешь?)))))))

бери подароже вот эти синие,они профессиональные!зато деньги на ветер не выкенешь!

здрасте. Короче я хочу увелечить количество подтягиваний на турнике. Использую одну таблицу.
Сегодня у меня должен быть:
1подход - 6
2подход - 5
3подход - 5
4подход - 4
5подход - 3
______________________________________
И вот вопрос. Сколько времени отдохнуть между подходами?

минуту

откуда знаешь? или просто говоришь?

не больше полторы минуты

а у меня вес небольшой 60 кг
я если такие брусья и турник куплю они расшатаются ?

обычная перекладина в дверной проем выдерживает 100 кг,если не ошбаюсь...стоит 400 р

как научиться делать медленный выход на две?

Сначала ложи всю кисть на перикладину что бы непришлось ее прокручивать как при обыкновенном выходе, естественно и сила играет роль
Посмотри обучалку)

как поясницу накачать?