998 комментариев
avatar
становая тяга, подводящие к спичагу! гиперэкстензии, ласточка!
avatar
гиперэкстензия. если поясница не укреплена к становой лучше не подходить
avatar
гиперэкстензию - по сколько подходов и сколько раз в день? с какими перерывами?
avatar
сколько раз в день ? ты шутишь, 2 раза в неделю примерно ( если тренируешься: пон, ср, пят. то можно делать через тр день. т.е. пон и пятницу. 10-15 раз в среднем 5 подходов.
avatar
мало ли - по 10 раз 3 раза в день до еды.
спасибо. она достала ныть при напряжениях.
avatar
Ребята а как заниматься на брусьях что бы основной упор был грудь? Руки в стороны а еще чего?
avatar
говорят что надо как бы стараться сделать так, чтобы грудь была как можно больше параллельна полу, типа сгорбиться немного
avatar
Каким хватом на турниках лучше бицуха качается?
avatar
Каким хватом на турниках лучше грудь качается?
Какаое упражнение самое эффективное для груди?
avatar
Сколько раз в неделю нужно качать пресс? 2или3 ? и по каким дням пр. ср. пт?
avatar
каждый день!
что за глупые вопросы)
avatar
Нормально покачаешь-на следующий день не сможешь
avatar
всему привычка нужна. я делаю так, болит? отдохни! не болит? делай дальше. усталость? по самочувствию
avatar
ДРУЗЬЯ!!!Помогите выиграть в конкурсе!!!До конца конкурса осталось полчаса!!!ОГРОМНОЕ СПАСИБО))))http://vkontakte.ru/photo-13464297_254122046
avatar
пресс каждый день?
киньте статью известного тренера про пресс, где написано, что его надо качать каждый день
avatar
+1 хотите большой пресс давайте ему отдых 2-3 дня и ложите блинчик от гантели на грудь когда делаете.берите такой вес чтоб делали подходы по 10-12раз
avatar
Где-то читал,что пресс надо в 8 повторениях делать.Но автор странный,не стал бы ему верить.Я делаю в 12-15 диапазоне.
Сделал 10 подтягиваний с 10 кг утяжелением,юуху.Можно переходить на 15 кг)
avatar
лучше всего действительно по 8 делать если на массу.хотя если брать такой тяжелый вес то техника может страдать,как по мне лучше 10-12 для пресса
avatar
Ну вот я поэтому и работаю в чуть больше диапозоне)
avatar
10-12 подходов?! Вы нечеловеки :D
avatar
10-12 повторов)
avatar
Илья Бурлев, если ноет, это не слабость мышечная. это проблемы опорно-двигательного аппарата. проверься у врачей. с поясницей шутки плохи
avatar
Почему-то уменя после 3 подтягиваний кисти сильно болят и дальше не могу. А так с свежой силой могу и 16. Посоветуйте, что делать чтоб кисти не болели?
avatar
Хват слабый.Укрепляй эспандером.
avatar
С эспандером для кисти что ли? я сним хорошо справляюсмь

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.