хз. с рывками тоже надо имхо. отжимания же есть плиометрические, ну и здесь тоже самое творить. польза будет, но это скорее не рывки школолотские тогда конечно, а быстрые подтягивания с небольшим вылетом. рывок в низу для набора скорости. я делаю. мышца работает 100%
#5193 вращательные движения в шрагах делать НЕЛЬЗЯ! во всех пособиях написано, не читаете что ли. плюс 14 кг смешной вес для такого упражнения. не надолго их хватит
если двигать просто вверх вниз, то амплитуда будет слишком маленькая, а трапы лучше всего отзываются на большую амплитуду. голову все наклоняют по умолчанию и совершают круговые движения.
полтара раза или это 15 раз?) у меня твои параметры практически, но вопрос таков - мышцы ли у тебя восновном, если так то это твой практически идеальный вес)
подтягиваешься закидываешь руку, какая посильнее, во флаг, потом вторую, можно раскачать корпус если вторую не получается. закинуть первую руку во флаг и удерживаться в нем - чисто вопрос твоей физической силы.
подскажите пожалуйста как можно накачать грудь и пресс только на турнике и брусьях! без тренажерного зала!И если есть у кого нить таблица занятий скиньте на страницу плиз
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
вращательные движения в шрагах делать НЕЛЬЗЯ! во всех пособиях написано, не читаете что ли.
плюс 14 кг смешной вес для такого упражнения. не надолго их хватит
google.ru все точно расскажет
удачки.
закинуть первую руку во флаг и удерживаться в нем - чисто вопрос твоей физической силы.
если правша
Отожмись на 1 руке. где больше - та сильнее..