Ребят, у меня вопрос: "Сейчас я учусь Трюку "Офицерский". Подтягиваюсь раз 5-7... В этом трюке, я немогу вывернуть руку и падаю, может кто подскажет, как мне лучше всего вывернуть руку?
"вывернуть руку" - в смысле перехватиться свободной рукой за гриф? Если ты про это то вот. Научись держать флажок на одной руке сначала хорошо))) т.к чем дольше ты держишься,тем больше времени есть , чтобы ухватиться...сначала будет криво получатся, но потом отработаешь умение и все. Я когда учился его делать, помню падал постоянно, рука срывалась, потому что не было силенок удержаться. Потом научился, неделька другая и все) З.Ы: правда подтягивался я раз 15-17..)
После тренировки теплой водой руки мой. крем какой нить смягчяющий используй))) крем говорят помогает, я лично не пользуюсь, кожа на месте мозолей грубеет и потом все Ок становится...правда сначала очень больно.
как лучше всего лишние жировые отложения скинуть в области ягодиц живота и по бокам, я бы не сказал что жировой массы много но она заметно портит внешний вид фигуры, лучше в пм. заранее спасибо
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
а если похудеть, тогда уж вообще без остановки 10500 упражнений разных подряд делать))
заране спасибо!
Ну грудь это отжимания различные, на пресс куча упражнений на полу.. а бицепс не знаю даж)) если без использования снарядов вообще.
:)
"Сейчас я учусь Трюку "Офицерский". Подтягиваюсь раз 5-7... В этом трюке, я немогу вывернуть руку и падаю, может кто подскажет, как мне лучше всего вывернуть руку?
Если ты про это то вот.
Научись держать флажок на одной руке сначала хорошо))) т.к чем дольше ты держишься,тем больше времени есть , чтобы ухватиться...сначала будет криво получатся, но потом отработаешь умение и все. Я когда учился его делать, помню падал постоянно, рука срывалась, потому что не было силенок удержаться. Потом научился, неделька другая и все)
З.Ы: правда подтягивался я раз 15-17..)
после занятий очень сильно болят
__
люди подскажите блин а как На руках отлично стоять.. короч спичат делать...