Помощь новичкам..-5

купи мезима и новую поджелудочной в подарок

ололо, тут даже люди знающие есть. маленько можно его похавать. помогает пищеварению. но творог реально приелся...

как быстро накачать крылья, ну в самый короткий срок, хожу каждый день на турник утро, день, вечер, по 5 подходов, нуу с друзями) пмгите=)

масла вколи в крылья,быстро другие дела делаются

да я реально спрашиваю=)

ходи занимайся через день

ну я хожу каждый день, хоть все болит, но пофиг через боль!!!эт правильно?

нет

почему)

мышцы не успевает восстановится,о росте даже речи не идет

отдыхать нужно больше, крылья восстанавливаются неделю, поэтому лучше раз в неделю, но не чаще, хорошенько их нагружай. погугли упражнения.

понятно, спасибо!!

все равно будешь ходить каждый день на турники гг

я чередую день брусья день турник вроде как восстанавливаюсь!

организм в таком темпе терпимо проработает ну максимум месяца три, потом даст знать о себе перетрен.. И даже если они просто перестают болеть, ты им не даешь возможности полноценно расти.

ЛЮДИ ЛЮДИ ЛЮДИ!!!
Хотел спросить вот дыхалка развивается к примеру так сегодня пробежал 3 км, побегал так недельку дето, а потом если увеличить с 3х км до 4 или 5 то дыхалка еще будет улучшатся, тобиш действует принцип как в качалке с весом?

Почитал тут. http://vkontakte.ru/topic-30765_21446443
грудная клетка развита плохо.

Что делать?

понедельник-качалка(грудь пресс)
вторник-турник брусья.(чтото еле еле)
среда качалка(бицепс трицепс пресс ну и что еще попадется)
четверг турник брусья
пятница футбол
суббота турники брусья пресс
воскресенье бицепс трицепс/все остальное.

не чересчур?
не могу отказаться от качалки, кто как совмещает?
прирост не очень велик:(

брось турник и составь себе нормальную тренировочную программу для тренажерки. или брось тренажерку и задрачивай турник.

#5318
понед-грудь+трицепс
вторн-отдых
среда-турник
четверг-брусья
пятница-отдых
суббота спина в качалке+бицепс
воскр-отдых
пресс два раза в неделю когда поставишь

как то так.

нахера одни и теже группы мышц два раза в неделю тренировать? если анаболизм после тренировки идет неделю?

ходи три раза в тренажерку:
понедельник грудь бицепс
среда ноги плечи
суббота спина трицепс

это классический сплит

он про и сможет их грамотно проработать?

чтобы тренироваться по программе не надо быть про. тренер ему упражнения покажет.

Дэнис,ты луч света в этом царстве тьмы )))