Помощь новичкам..-5

сгибай-разгибай с большим диском(штангой). подтягивайся на полотенцах, отжимайся на пальцах. делай становую. подтягивайся нижним узким с большим пальцем... на три месяца за глаза хватит

оо спасибо)) буду делать)

Dim Wiss это оптимальный вес для обычного человека не занимающегося своей физ подготовкой

Занимаюсь по такой программе,оцените:

Подтягивания средним хватом 5х6
Подтягивания узким хватом 5х6
Подтягивания широким хватом 5х6

Отжимания 10х5,кулаки,пальцы

Гантели 7 кг
Бицепс 5х10
Грудь 5х10
трицепс 5х10

2 Дня в неделю.

а гантели 7 кг не маловато ли?
Стрицепс ето трицепс или какаято другая мышца?)

Дада исправил)

#5378
или занимающегося не силовой физ подготовкой) в йоге он не особо нужен)
ладно. банальный разговор слишком. надоело

подскажите плиз как лямки сшить очень нужно заранее благодарен ?? ( ну из чего и чем каким размером?)

Вчера посмотрел как Гиант выходы делает. Чето я вообще не врублюсь в его технику. Вылетает как склепкой, хлопает, руками машет. Как так?? Я попробовал нифига не получается. А кто-нибудь может так? Поясните технику

рывком он вроде делает.

легко!тянешь к поясу а не к груди !

пацы,подскажите на плечи чегонибудь.

Эполеты!

Как сделать замок и не вьехать кое чем в турник?

сколько нужно тренироваться в неделю?
некоторые говорят что нужно каждый день, а некоторые что 2-3 дня нужно отдыхать

Федя.. через день

Zheka Белоусов, ногами вперед немного можно.

ребята такая проблема
уже 3 месяца шпилю на турнике
выходы
подъемы уже умею
хочу крутится солнышком,как мне сделать крепление или в магазинах посмотреть.

Блин ласточка вообще никак не выходит

Лямок в магазине ты не найдешь!!! Свои я шил из пояса по каратэ, но они растягиваются!
Вторые я шил из поясной тесьмы уже месяц Как пользуюсь...
Лучше сшить из
Автомобильных ремней безопасности самые классные лямки из этого материала

когда подтягиваюсь с весом, нормальным хватом(средний, сверху), забивается бицак, это нормально?

Это страшно

Алексей Шматов
Это страшно

+1 ХД

), а если серьезно?

Да нормально все. Бицепс же работает при подтягивании.
Можешь попробовать "мысленно" напрягать больше спину. Представить, что руки больше похожи на веревки и основную массу тянет именно спина.
Но мне такой метод не помогает :)