Помощь новичкам..-5

А сколько вес? И твой собственный сколько?

мой чуть менее 60, вес +25,

что такое гвоздь и сосиска (на турнике элементы).
В другой группе вычитал.
Желательно ссылки на видеоуроки, но можно и так объяснить :D

АХахахахахаххаха, гвоздь и сосиска аххахахах,,, мля это ж как надо об турник башкой ударитсья что-бы такое придумать?????

Вот и я заинтересовался :D

ребят у меня такой вопрос:в прошлом году летом с легкостью делал выход на 2...прямым и обратным хватом-но сейчас у меня ни тот не другой не получается...сколько пробую бьюсь грудью об турник...посоветуйте что нибудь..буду благодарен:)

пробовать пробовать!

выход на 2 обратным хватом? о_О

влад,ты нечего не путаешь?

может он имел ввиду нижний хват

Гвоздь и сосиска... Это шуточные элементы типа мотиги)) видел видео но щас уже не знаю где оно)))

Вредно ли ходить в качалку в 13 лет ?
Точнее, я хожу на кикбоксинг, и после треньки минут 10-15, жим лежа, пресс, брусья, уголок!

Так что посоветуете ?

Вредно все,что будет давать нагрузку на позвоночник.Становая тяга,приседания.
А так,лежа пожать,на брусьях поотжиматься-нормально)

Влад,на счет становой и приседа согласен.Но и жим надо тоже осторожно делать,без моста.

Артем Zимовой, и после треньки минут 10-15, жим лежа, пресс, брусья, уголок!

брусья , уголок , и пресс к качалке не имеют отношения =))

единственное жим лежа..... это качалка =)

а если ты говоришь что ты на ето тратишь 10-15 мин....то от етого вобще нифига, ни пользы не вреда.... минут 40 должно ток на брусья и турник уходить =))) не меньше =)))
а про прес , угол и жим я вобще молчу .....

вобще на сколько я знаю , на тренировку должно уходить не меньше 2часов... тогда от нее есть толк.... последовательно меняя групы мышц....

Вы не знаю кто, мне 45 минут хватит :D
как лучше нагрузить спину? Подтягиваюсь широким (если не очень широким) хватом, чувствую нагрузки на мышцы плеч, предплечий и бицепса. По приколу висел на одной руке, вздумал подтянуться :D подтянуться никак , но когда пробовал согнуть руку в локте, спина чуть не сдохла, намного больше напряга чем от подтягиваний широким хватом :D подскажите

Руслан,не знаешь-не говори.
Если тренишься на пределе,то больше чем на час тебя не хватит.Обычная тренировка идет максимум полтора часа.МАКСИМУМ.

Влад Евсеев, если не знаешь О_о ....
не хочу тебя обидеть, но сомневаюсь , что у тебя тренеровка насыщеней чем у меня....

напиши, что ты делаешь , и по сколько , и возможно я заберу свои слова обратно =))

Ну пусть будет грудак.
Кардио минут 8,просто кровь погнать.Растяжка минутки 2,чтоб травму исключить.
Жим лежа 5х5 рабочих.Между подходами минутка.
Жим гантелей на наклонной вверх 5х5 отдых минута.На этом я полумертвый
Разводки 4х10.
Жим на тренажере на нижнюю часть груди 5х8.
После последнего подхода вываливаюсь и лежу на полу.Все шикарно.

Все мастера,во всех книгах пишут-час это самая оптима.40 минут.При высокой интенсивности и работе на отказ невозможно больше.

С ногами еще проще.
Присел по Маккалуму на 20 повторов,сделал дыхательный пуловер,лежишь не можешь двинуться 10 минут:)

275 отжимания, 70 подтягивания(обычный), 165 брусья ,70 подтягивание(обратный), пресс(уголок)60, штанга жим(на 40кг всего)-100,гантели(2х10кг)-160, все за полтора часа, в подходах естественно:)

Ruslan Slavgorodskiy,вот того и жим у тебя 40кг что 2 часа занимаешься...

но у меня неделя так проходит: пн-ср-пт на площадку тренится, вт-чт-сб тай-бо, воскресенье отдых:)