Я учу сейчас.Задерживаюсь где-то на секунду-полторы в параллельном состоянии. Начал держать после того как поясницу укрепил О_о Ну и просто тупо пресс качал.
ну я на 5 кг меньше.И ростом чуть пониже) Хз.У меня лично поясниться ломить начинает дико.Сейчас получше. Еще вот так некоторые учат и мне советовали.Поднимаешь обе ноги к турнику,одной упираешься в гриф,вторую выпрямляешь как на висе.Отводишь другую ногу от грифа и опускаешься как можно медленнее.
сегодня отжимался на брусьях с весом, 4ый подход делал на максимум, когда выжимал себя последний раз немного завис на мертвой точке, потом медленно пошел и вдруг резкое чувство как будто ключицы сломал... Скажите, это нормально?
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
эффект будет через день трениться, жрать и спать как можно больше
1) Как набрать вес за 2 месяца мой рост 176 а вес 55.8
2)И какие нужно делать упражнения для преса и бицепсов
Причем в тренировках приседания со штангой 100500%)
Начал держать после того как поясницу укрепил О_о
Ну и просто тупо пресс качал.
Хз.У меня лично поясниться ломить начинает дико.Сейчас получше.
Еще вот так некоторые учат и мне советовали.Поднимаешь обе ноги к турнику,одной упираешься в гриф,вторую выпрямляешь как на висе.Отводишь другую ногу от грифа и опускаешься как можно медленнее.
я за зиму набрал 9 кило,вроде бы нормально,причем без добавок,просто занятиями( не слишком интенсивными) и едой
Скажите, это нормально?
да надорвал немного,потом пройдет))
да у меня это уже пару раз было, вот и решил спросить