Помощь новичкам..-5

гы =))

я немогу другие упражнения со штангой делать =))

а жим лежа более-менее.....

я просто думал 40кг ето детский вес , а раз ты делаешь 30кг, то я не так уж и плох :DDDD

ну как....3 подхода я делаю в одном темпе без проблем, 4-5 чуть медленее =)

это если чисто со штанги трешу начать =))

а если заканчивать трешу штангой то 3 подхода по 10 притык....

та я могу пиздеть что 50 делаю а толку с того

банкой начинать - это моветон! начинай подтягивания, потом жим, потом плечи, потом руки. и то руки раз в неделю как и плечи...
вот кстати сколько все таки восстанавливаться. отдыхаю уже 4 день по внешним причинам, чувствую дури накопилось - турник погну=D

так зачем 4 дня,можна просто упражнения раскидать разные по разным дням и делать через день.хотя я вчера жим как поделал то крепатура такая что сам дня 4 отдыхать буду(((

А у меня восстановление пизда.Если действительно хорошо выложился-следующие три дня страдания.Самый отстой это плечи,потому что в жизни я становлюсь беспомощен.

На бицепс я беру 38х8.И то читинг небольшой есть,руки 38.
Самая халява лично мне ноги качать.Месяц покачал,каждая на 2 см выросла.Халява.

Влад а весишь сколько?

хзхз. я с железом не работаю.
эти 4 дня плод подготовки к сессии..

74.Но у меня и росту 181.И генетика такая,что масса высокая изначально была.

У меня егэ через неделю.

иди учи, качек! от него дох*я зависит. уже полностью осознал)

Я готов)
Да и я учусь много)

Медиком буду,йо.

Богдан Коротков, а зачем то пиздеть??

пиздеть перед девченками в универе можешь =))

а тут надо все честно =))

чтобы набрать массу надо жрать как стадо слонов, ебашить базу. и чтоб все было 4 подхода по 9-12 повторений.

Дэн,подходы-повторения имхо каждому свое.
У меня грудак 5х5.Только так.От всех остальных разлиновок НОЛЬ эфекта.

....ну я так понял что мои треши немного похожи на DimWissa =))
я больше фан турника и брусьев....

из железа уважаю ток гантели =))

а хз....я через день трешусь....

день качаюсь, день мя шторит, день качаюсь, день шторит =))гг

раньше вобще каждый день качался....потом мне тут сказали , что надо пару раз в неделю....но я немогу 1-2 раза в неделю трешиться...через день самое оно =))

Влад чтож ты тгда так мало весишь при своем росте? от такой схемы будет рости только сила.

да в глаз я и после брусьев дам, а здоровье(что бы там мне не говорили) тратиться от тяжелый штанговых тренировок. помню как башня чуть ли не звенит после жима и т.п. ... нах надо

Дэн,мне 16,у меня экзамены и я сплю 5-6 часов в день)
Поэтому так.И да.Тем не менее грудак оформлятьс начал только на этой схеме)

ну скока ты там спишь и какие у тя экзамены это твои проблемы. было бы желание и режим можно всегда соблюдать. наверняка ты новичек и тебя прет только из за того что ты только начал заниматься

Я посмотрел бы на твое желание,когда тебе за год надо было бы поднять ВЕСЬ ебаный курс биологии и химии,ходить к 3 репетиторам,2 дня на курсы по 4 часа,еще 1 лекция на 4 часа.И еще ко всему этому делать сраное дз.
Нереально было сейчас соблюдать режим.
Ну относительный новичек,да.

кстати высокобелковая диета(она же низкоуглеводная) используется наоборот для похудания а никак не для набора массы

Денис, ты сам сколько занимаешься?

полтора года он занимается.

Это не одно и тоже.Низкоуглеводка не равна высокобеловой.

Я щас расплачусь.зимой я в универе учился, был в сборной по спортивной гимнастике, ходил в тренажерку, занимался ушу и при всем этом ел по 10 раз в день и спал минимум по 8 часов. вот ты сейчас в инете сидишь а лучше пошел и проспался до завтра хорошенько, чем тут на свою судьбу жаловаться

никто не жалуется.Сижу тут исключительно ради музыки,я вообще сейчас дз делаю -.-

Денис, есть фото прям что б норм все видно?