Помощь новичкам..-5

если ты 5 месяцев не занимался,то организм отвык.можешь и по своей проге,можешь попробовать так как я писал,главное чтоб успевал восстанавливаться

если делать подьемы на биц штангой с легким читингом то результат будет

а если дрочить кости гантелями по 5 кг то конечно нет

"Ruslan Slavgorodskiy
а от био добавок негативных последсдвий как от химии нет??"

такие же последствия как и от обычной еды.но это еда химическая,надо курсами принимать чтоб организм не привыкал

какими нахрен курсами? это тебе не анаболики xDDD

ну например при приеме креатина надо перерывы делать

ну это да но это единственное исключение и то чтобы просто восстановить свой уровень креатина.

я интересовался , мне сказали 3-4кг в месяц сухой массы....

а если я наберу нужных мне 10кг и перестану ету херню есть , а буду дальше трешиться, масса уйдет?? или останеться??

ну так я это и имел ввиду.а также в протеине есть витамины,поэтому спортпит надо менять хоть иногда для разнообразия чтоб привычки не было.
Руслан не уйдет,главное норм жрать после этого и чтоб перетренированности небыло

неуйдет это та же еда тоже яйцо или творог только например 100гр творога = одной ложке протеина(образно)

Вроде от креатина может уйти,просто потому что вода выйдет.Даже на этикетке написано,что может немного уйти.Но не уверен.

останется все. блин народ спортпит это обычная еда только в более быстром и удобном формате. я если куда то спешу и похавать не успеваю то просто его размешиваю и пью. протеин от англ переводится как белок. а креатин просто во время приема задерживает воду в организме а после отказа она выходит.

я если куда то спешу и похавать не успеваю то просто его размешиваю и пью. протеин от англ переводится как белок. а креатин просто во время приема задерживает воду в организме а после отказа она выходит.

так делал мой тренер.

Богдан, а чем плохо витамины принимать и одну и туже пищу? организм к ней адаптируется и начинает лучше ее усваивать

http://vkontakte.ru/album56095391_128441295

че от сюда надо ебануть что бы масса набралась??

все ебашь лишним не будет. а вообще просто жри много

http://vkontakte.ru/album56095391_128441295 тот парень, который описывает смеси, видимо все кушал ;)

Дэнис Березин, хм..... если все ето хавать , то у мя $ за месяц закончаться =))

одного протеина хватит?? =)))

если есть возможность нормально приготовить и поесть неспеша то смысла принимать спортпит нет,разве что креатин.

возможность поесть есть....верней она будет числа так с 15 июня =))

когда учеба закончится =))

только я все равно массу не набераю =((

я ем много ...а толку 0

потому что кости дрочишь,сам ведь писал как занимаешься...

Ruslan, больше ешь. расчитай питание так чтобы в день ты потреблял инимум 6 гр углеводов и 2 гр белка на кг веса. а лучше 4 гр белка

4 грамма - перебор для почек.

это тоесть есть шанс что от белка почки откажут?

ну зачем так много,можна и 2 грамма но качественного.Перебор тоже нехорошо.Да и срать будешь по 5 раз в день от такого количества белка