Помощь новичкам..-5

огромное спасибо.

в общем-то не за что))

как мне научиться подтягиваться на турникке?

веси, тужся, питайся с подпрыжки. Имено я так учился)

а примерно когда я смогу подятчгиваться если буду заниматься в день 30 мин?

Занимайся больше

я например до 1 сентября 1 раз ели делал)
со 2 симестра начал с парнями на переменах ходить на турники и брусья.
8 уроков, КАЖДУЮ ПЕРЕМЕНУ С НАЧАЛА ДО КОНЦА.
Щас 10раз как дядько) для меня- небивалый прогрес)

занятия в школе на переменах - тру))
потом писать не можешь - руки забиты... кррасота!

что классного?дебилом без образования вырастешь

вай, все такие ленивые жопы...блеать....

какбе для образования не руки нужны, а голова, не?

Подскажите пожайлуста я немогу дожать себя в упор делая офицерский подьем или капитаньчик я непомню как называеся что надо делать???

чутка раскачивайся!! я так понимаю задница не дает? как бэ назад качнись и отжимай себя

Небольшая раскачка и отжимание после задней точки раскачивания, пока тело идет вперед. Если вообще не получается - отжимай до задницы и ложись на гриф)

с 5 до 10 раз - за год поднялся ( по подтягиваниям, но я тогда почти ни разу на турник не залезал, все пришло с возрастом =D), c 10 до 15 за 2 дня, потом до 25 еще через недельку. Через год 35 =). Уважаю тех, кто на турнике занимается. А на брусьях как заполз первый раз - 10 сделал, через год уже 50 могу =). А насчет трюков, что на турнике, что на брусьях - все базовые и даже больше научился за месяц =). Главное - сила воли.

Народ, как за месяца два сбросить жирок с живота? Очень надо. Заранее спасибо!

усилинно бегай, и перестань жрать.. токо рис, куринные грудки обезжиренные, творог обезжиренный, вода, протэиновые батоночки(в любых качалках продаются).. и пресс после бега качай.. через 2 месяца телки будут твои кубики на животе облизывать языком!!!

Ух ты блять какие перспективы! Многообещающе)

может ему кубики не нужны

ну я думаю они не помешают..

Парни, а правда, что от гейнеров пузо растет? Были у кого прецеденты? Просто у меня очень быстро накапливается жир в ненужных местах, а сгонять я его затрахался и не хочу опять этим заниматься) может лучше просто протеины?

просто протеин один толком не усваивается. надо с углеводами какими то. это конечно если ты изолят будешь покупать. если 80%например, там уже толку побольше будет

ок, спасибо- так и думал. Хочу качественные купить.

купи творога с мезимом и орешками^^
хотя спортпит конечно по продуктивнее будет..

творог ужасно приелся- видеть его не могу уже)) а мезим для чего?)