Помощь новичкам..-6

Тоже интересно.

Хочу крутить солнышко, но у меня не получается. Подскажите упражнения)))

Дэнис, 45-50

серьезный вес

Витя, солнце на качелях)
смотри обучалки, тренируй вис, махи, стойку на руках. Потом идешь на высокий широкий турник и машешь до тех пор, пока не забьешь на страх и не перекинешься через стойку. Солнце сделано!

Михаель,не смешно.Это не вес,а отстой какой-то.
200 на 10 это все еще не очень много.

Влад, ну если ты Шварцнегер, тогда конечно. Думай что говоришь, это нереально.

Ты тупой?
Я столько жму.
У нас народ в зале и 400 на 10 жмет.

Я 375 на 10 жму

Я где-то после подхода пятого-шестого уже 200 кг брал. Потом, правда, пришла весна, и я стал больше внимания турнику и брусьям уделять)

200на 10 это не особо много для ног.норма для человека с хорошей физической подготовкой

но 40-50 это ппц)))

Ну да я смотрю здесь все качки собрались, Вы в зал пришли наверно сразу себе и на жим 120 навесили и на ноги по 500 набросали. И да, Влад Евсеев, без оскорблений можешь разговаривать?

Mihael Efimov, насчет жима лежа речи не было. 120 сразу себе вряд ли бросишь)

Михаэль, ты наверное имеешь ввиду присед со штангой?)

Дмитрий, да

Евгений, просто я не понимаю откуда у вас такие веса 200 и 300. Если рекорд 322 без жимовой майки.

просто приседать со штангой и жать ногами- разные упражнения :)
а 50 кг для новичка в приседе- неплохо, имхо.

та он тролль )

Mihael Efimov, все непонимание оттого, что надо упражнения своими именами называть)

Дмитрий, ну здесь имелся ввиду присед. Извиняйте уж кто не так понял, но по-моему это самое распространенное упражнения для ног.

пт,присед совершенно другое упражнение,и веса в нем другие.

Всем привет.Тут такое дело.Я подтягиваюсь на максимум 11 раз,знаю это мало))
Очень хочу за лето до 20 довести.Это +1 подтягивание каждую неделю.Сложно,но возможно.
И вот такое дело-я решил тренироваться системой "лесенка".Тоесть я делю 1+2+3+4+5.И так 3 серии.В сумме 45 раз.Это нормально или по другому лучше тренироваться?
И какая допустима пауза между подходами?
Думаю заниматься по будням,а по выходным отдыхать.Так уже второй день тренируюсь:)

Почему когда качаюсь на широких брусьях, нагрузки на грудь вообще нету? Только на плечи и все...делаю вроде до конца.

Ablai, корпус вперед наклоняй.