Здарова спортсмены! у меня вес 70, рост 182, 21 год. Можете мне расписать некую программу?я хочу заниматься без железа, только турник, брусья, отжимания. за весом не гонюсь, хотя около года назад все стремился набрать кг 10, счас думаю, что нах это не надо!) начал подтягиваться,уже как месяц занимаюсь, раньше не подтягивался, счас за подход 7 раз могу сделать! Распишите пожалуйста, вы же по-любому в этом спецы :) Буду благодарен!
Здарова всем. У меня к такой вопрос. У меня на брусьях грудак немножко только подкачался. Я сейчас отжимаюсь 30 без напряга. На рекорд 42. Но не вижу смысла отжиматься больше. Отжиматься с отягощением нет возможности. Что делать? Теперь мышцы расти больше не будут?
Алексей Шматов, попробуй плиометрические отжимания на брусьях: отжимаешь с усилием и чуть дальше по брусьям передвигаешься за счет выталкивания себя(прыжка) руками. грузит не по-детски. Либо сразу после брусьев отжимайся от пола пока не упадешь. подхода три так и ты руками должен немочь шевелить)
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
обучалки для кого в инете? Есть минимум 2 хорошие - Баратова и Медьевского
http://www.youtube.com/watch?v=A5uN987Vu4o&featu...
http://www.youtube.com/watch?v=kQ9AYmg36QY
Можете мне расписать некую программу?я хочу заниматься без железа, только турник, брусья, отжимания. за весом не гонюсь, хотя около года назад все стремился набрать кг 10, счас думаю, что нах это не надо!)
начал подтягиваться,уже как месяц занимаюсь, раньше не подтягивался, счас за подход 7 раз могу сделать!
Распишите пожалуйста, вы же по-любому в этом спецы :)
Буду благодарен!
Либо сразу после брусьев отжимайся от пола пока не упадешь. подхода три так и ты руками должен немочь шевелить)