Помощь новичкам..-6

Рустам, ты как маленький, все об этом знают, подъемом ног в висе, лежа..

а вот и нет. боковые гаперэкстензии делай

Dim, это вообще че?

вы оба неправы

просвети, Дэнис

Каждый раз речи Дэниса именно с этого и начинаютя xD

Судя по аве Дэниса ему можно верить в вопросах о накачке той или иной мышцы. Если конечно на ней он

Пресс это единая мышца, которая сокращается при любой нагрузке полностью. Можно акцентировать нагрузку на какую либо часть, но делается это совсем не для отдельного роста. Так каким макаром можно накачать какую либо отдельную часть мышцы если она сокращается полностью? все зависит только лишь от генетики. Так что бомбите пресс господа и сушитесь.

Так я же не виню его,Алексей,я ему полностью доверяю,просто это правда так:D

Если хочешь чтобы пресс был лучше виден то худей. а если ты будешь его качать то он просто будет становиться толще. Я вот вообще его бросил качяать потому что в один момент так накачал что он под майкой как пузо выглядел))) пришлось вакуум блин тренировать.

Ды я понял ))

а качал какими упражнениями?

приседания хорошо пресс качают )

ну в принципе ничего нового я не услышал, а упомянул я прокачку боковых, как раз называемых многими нижним прессом и т.п. Да пресс единое целое. это знает 40% этой группы=D

Влад, скручиваниями с утяжелением 4 подхода один раз в неделю

Dim, обычно боковым прессом называют косые)

Ребят, у меня вот такой вопрос: в принципе я подтягиваюсь нормально выход на одну могу, подъем с переворотом все базовое умею, а вот что надо делать чтоб я прям это все мог хоть бесконечно делать? В смысле чтоб я пришел на турник и например выход на одну мог хоть 20 раз делать? А то бывает приду на турник, делаю выход на одну потом через минут 5 еще раз и все, дальше вопще не идет.

Ну не, косые, это прям где то рядом с зубчатыми... хотя хз) боковой, да боковой)

Спасибо Дэнис)
Как думаешь,можно ли 2 раза делать в неделю поначалу?

зачем? анаболический процесс длиться неделю. так нафига его еще и стопорить лишними микротравмами?

Агась,спасибо)

подтягиваться раз в неделю это как то странно. но по идее то так

я подтягиваюсь раз в неделю с утяжелением. и ты видел мои крылья

Если раз в неделю, то надо выкладываться наверно невьебатся. Поясните как так

Так в этом же и смысл,каждую мышцу раз в неделю,но зато люто)