Помощь новичкам..-6

а ты блин как думал? мышцы и начинают расти только когда ты въебываешь по полной.

Ну приведите пример такой тренировки. В подтягивании например. Мне кажется если я один раз в неделю буду делать так вовсе забурею

подтягивайся с утяжелением с которым ты можешь сделать не больше 4 подходов по 10 раз и чтобы последнии разы в последнем подходе были самыми лютыми что ты больше ни разу не сможешь подтянуться. перерывы между подходами 30 секунд.

сделал 4 подхода считай верх спины свободен до следующей недели и будет всю неделю расти

я раз в 4 дня раньше делал,мне норм так бло

4 дня тоже сойдет, но лучше 7. это классика=)

Охренеть

а как мне подтягиваться на турнике,упражнение скажите?!

желания есть

Nail, сколько желаний в наличии? Расскажу за два.

Ребят вступайте в нашу группу против спорта. http://vkontakte.ru/antisport

Дэнис, много очень хочу... у меня уже мазоли хочу научиться

30 секунд?
Дэнис я умру от такого,у меня пульс итак зашкаливает.Можно хоть минуту?

ок я желаю 100 миллионов долларов и вертолет.

Влад, можно но не желательно. больше отдыхаешь - сильнее мышцы остывают.

У меня пульс после подхода 150+
При том,что у меня вегето-сосудистая+пониженное давление и пульс,мне это не хорошо совсем=(

ты себя плохо чувствуешь при занятиях ?

Влад, делай как считаешь нужным. но я считаю что при спорте такой пульс нормален.

Нет,но если буду делать нонстопом,то буду чувствовать плохо.Знаю,потому что когда делал быстро подряд жимы ногами почти вырубился,выпал просто из тренажера и лежал минут 5)
Ок,посмотрим,начну с перерыва в минуту и каждую неделю буду уменьшать на 5-10 секунд.ВОт так будет лучше всего наверное)

удачи)

скажите плизз как научиться ?

Спасибо:D

у меня пульс до 200 может дойти,главное здоровье,а не результаты

190 был предел.Выше уже не было.

Nail, ты дурак ты мне написал в личку но при этом она у тебя закрыта. повторно тебе писать ничего не собираюсь