Брусья,турник,бег,отжимания и тд заменят качалку?

Да и веса повышать на турнике не получится. Да и жим лежа на турнике тоже не сделаешь.

Василий Иванов, разберем по порядку то, что ты сказал.

ДЕНЬГИ
Одна тренировка сейчас стоит 150р, первый год достаточно ходить 2 раза в неделю. Учитывая что в 1 месяца 4 недели, то это получается 150*8 = 1200 в месяц. Эти мизерные деньги это единственное что нужно для занятий в зале + хорошее питание и сон.

СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
Как я уже сказал, 2 тренировки в неделю - более чем достаточно, тренировка не должна длиться более 1.5 часов, а лучше вообще в один час укладываться, делая не более 3 упражнений за тренировку (ПН - становая/присед, подтягивания, тяга на блоке. ПТ - жим лежа, брусья, жим стоя)

ЗДОРОВЬЕ
Качалка совершенно не портит здоровье. То что у тебя были проблемы со спиной вина исключительно твоя - либо хуевая техника упражнений, либо врожденное что-то. Абсолютно любой здоровый человек может заниматься в зале - и после определенного времени занятий его здоровье станет только лучше.

Alex, полностью с тобой согласен во всех аспектах. Но посмотри сам на целевую аудиторию здесь. Большинство человек группы - школьники. Хвалю тех, кт осам зарабатывает себе на спортзал, другим же просто могут родоки упереться ссылаясь на то же самое здоровье. На счет кол-ва тренеровок все верно и по времени и по остальным делам.
Теперь здоровье. Не в каждой качалке есть персональный тренер, а если даже и есть то это доп бабло нужно, причем не малое. Далеко не факт, что ты окажешься с профи в одном зале, который подскажет тебе как, чт ои правильно сделать, дабы себя не покалечить. Позвоночник все херня ... есть идругие моменты... НЕ буду просто углубляться в подробности, но скажу одно, у меня есть друг хороший, который РЕАЛЬНО угробил свое здоровье в спортзале и виной тому не плохая техника упражнений или еще что-либо .. .просто реально организм у человека стал сдавать из-за больших физ нагрузок. Опять же, я не говорю что это у всех такая байда будет, совсем нет, но ребята от этого не застрахованы.
В итоге хочу сказать одно, тренжерка вещь хорошая, но у вас у всех своя голова на плечах, в любом случае делайте сами выводы из всех постов, я смотрю тут люди адекватные сидят, плохого не посоветуют.

Шамурзе иди на ... !

Александр, Шамурзе прав. Кроме хуйни в этой группе ты еще ничего не написал.

Пхаха)))Гринчук ложанулся)

гринчук наверное еще и девушек избивает,на груше тренируется

Гринчук сын Сюткина?))

Наследственное ББПЕ

мстящий боксер)

Давайте не наговаривать на Гринчука...Он просто был вынужден...XD

аххахаха :))

я тебя засовываю в грушу и хуярю !!!!

А не обосрешься? Тут все весом +70))Надорвешься от перенапряга...боец,бля...

эээ, Александр Гринчук, я если что девушка... так что посылать меня "на" по меньшей мере не этично ))

Анастасия, он исповедует ББПЕ))Он вынужден....XD

Анастасия, милая ава ^_^

аа ) ну в таком случае, счастья ему =)

спасибо )

Из техники нужно пожалуй три упражнения показывать-рассказывать с перс. тренером - становая, присед и жим стоя. Остальные можно и самому освоить, читая книги по ББ и т. д. Хотя опять же, я никогда не занимался с тренером, большая часть моей теоретической базы - это тонны прочитаных книг по фитнесу, бодибилдингу и т. д. В становой главное не круглить спину, в приседе тоже надо помнить о ровной спине, в жиме стоя главное не сильно прогибаться.

Большие нагрузки могут быть только от частой тренировки в мало повторном режиме (1-3 повтора на максимум), а работая в билдерском диапазоне 6-12 повторов, ничего себе не угробишь, суставы, связки и мышцы будут готовы к таким нагрузкам.

Вообще, когда ты таскаешь, например, шкаф - это практически и есть становая тяга, а уж если ты покалечишься с тягой, то от таскания шкафов уж точно.

Тренажерный зал для тех у кого есть время, деньги + обязательно правильное питание!!!!

Турник и брусья - дешево и сердито !! Несколько упражнений в день и твои мышцы в тонусе))) а если проводить по несколько часов в день на перекладине за 3 месяца вполне реально неплохо прокачаться( у мя например др проблема - вес бы увеличить)!
и вообще мое мнение - и там и там хорошо!! Правда лично мне симпотизирует перекладина - больший результат именно там получил)) ноги - вполне можно натренировать приседаниями и бегом!

Главное огромное желанию и упертость - тогда все ок!! Будет и подтягивание 25-35 раз и бицепс, и пресс)

Ахаха про ноги ты класно сказал))

Вот именно, что стадион для тонуса и простого офп

Alex, ну тут опять же выплывает другая проблема - далеко не все читают как правильно делать то или иное упражнение. Многие, из личного опыта, ходят тупо за компанию, как бы все пошли и я тоже пошел, поэтому о правильности упражнений тут отдельный разговор. На счет большой нагрузки тоже полностью согласен, но не факт, что большинство из тех, кто пойдет в трен. зал захотят профессионально заниматься. Мало ли там ... обстоятельства или еще что.

Василий Иванов
Вот тут хочу тебе очень важную весч сказать, занятия в качалке - это реально образ жизни. Если занимаясь акробатикой/паркуром/Тайским боксом я мог страдать хуйней и иногда бухать и при этом все равно более-менее нормально показывать себя на тренировках, в спаррингах и т. д., То набору массы будет мешать любой не съеденный завтрак и т. д. Хотя опять же, все от телосложения зависит. У меня наоборот избыток веса, а не недостаток, мне всегда было легко массу набрать, я сейчас 76кг при росте 170, и это я подсушиваюсь, был 80 два месяца назад. Есть три типа телосложения Эктоморф, Мезоморф и Эндоморф. Чистых типов небывает, обычно люди это смесь нескольких. Точнее обычно в каждом есть все три типа, просто в разных пропорциях. Хотя чистые типы тоже встречаются.

Эктоморфами называют тех, кого в простонародье называют дрыщами - Высокий рост, узкая талия и узкие плечи, мало жира и тяжело набирают массу (как мышечную так и жировую). Хороший пример чистого эктоморфа - Павел Воля.
Эндоморфы - толстячки. Это те, кто от природы склонны к полноте и имеют солидный обьем жира, они обычно имеют не 3-5-10 лишних килограмм, а намного больше. Узкие плечи, широкая талия, дряблые мышцы. Пример эндоморфа - Федор Емельяненко, т. к. обьем тренировок у него солидный, но жирок у него все равно имеется.
Мезоморфы - это природные спортсмены, у них узкая талия и широкие плечи. Солидный обьем мышечной массы и малый обьем жира. Отличный пример - Арнольд Шварцнеггер. У него не было проблем с набором мышечной массы, при этом с жиром он тоже не боролся.
Мое телосложение примерно как у Джейсона Стетхема - невысокий рост, не очень узкая талия, широкие плечи, средний обьем жира, нормальное кол-во мышц (если не тренируюсь то пузико, бока и ноги немножко заростают жирком, килограмм 3-5 лишних набираю)

Обычно человек это смесь двух типов, но это очень грубо говоря. Т. е. например Бред Питт - экто-мезоморф, он тощий, но для Трои более-мене поднабрал мясца. Джейсон стетхем - эндо-мезоморф, если не тренируюется он немного наберет лишнего веса, но мышцы у него всегда будут более-менее нормальные и силовые показатели тоже будут боле менее окей даже без тренировок. Я например когда первый раз пришел в зал, жал лежа 65кг и тянул становую 80кг на 6 раз, и это было на первой тренировке, хоть до зала я и имел огромный опыт занятий разными видами спорта, но не железом.

Бывают и случаи когда эктоморфы (такие как павел воля), могут обрасти жирком, пузиком и т. д. Хоть у эктоморфов и экстра-быстрый обмен веществ, при неправильном питании природа ничего не сможет поделать, и жирком они все равно обрастут. Но у них больше запаса чем у остальных, чтобы разжиреть им нужно каждый день есть в макдаке, перестать есть белки и кушать только конфеты и запивать их сливочным маслом.

я эктоморф!:Е еуеуеу