Брусья,турник,бег,отжимания и тд заменят качалку?

возьмем базовые упражнения в каче: жим лежа, жим сидя, жим в гантелями, разводы в наклоне, тяга за голову или к груди(как подтягивания только тянешь вес) штанга на бицепс, трицепс на блоке, трицепс со штангой, бицебс с гантелями, тяга штанги к подбородку, тяга к груди.

если ноги+становую не рассматривать.

отжиматься на брусьях - трицепс+грудь.
подтягиваться на турнике - спина и руки
подтягивание обратным хватом - бицебс и крылья
ну и остальные фишки GW
заменят?

Андрей, базовые упражнения это приседание,тяга,жим лежа...И ВС!Зайди на любой форум или группу в вк и спроси там про базовые упражнение...Вот тебе и ответ)

я приседания не делаю что-бы ноги не забивать.
а становую спина болит делать из-за травмы.
поэтому в каче если и делал то те упражнения что написаны. их заменяет?

Андрей,ты еще про поясницу забыл, ну это ладно)
И не забывайте, что турник и брусья только корпус и руки развивают) и то только на выносливость(без доп. упражнений и весов), а ноги и поясница там вообще никак не фигурируют.
Меня интересует другое) Вот смотри, в спорт. зал ты можешь прийти маленьким тощим мальчиком, и начать с 0, в прямом смысле, жать с пустым грифом, брать минимальные веса, и со временем у тебя результаты будут увеличиваться. А вот как получается на брусьях и турнике: приходишь ты, пытаешься отжаться на брусьях, но руки у тебя никакие т.е. ты даже не можешь отжать свой вес, встаешь на брусья, у тебя руки срываются, т.к. трицепс никакой, про турник я могу так же обьяснить, так вот к чему я это. База должна быть во всем, а без физ. подготовки это тяжко будет.
Меня еще радует) те кто против спорт. залов говорят, вы с блинами отжимайтесь и подтягивайтесь)
А где вы их возьмете? купите и будите с ними ходить на брусья и турники?)

Костик) Ты не забывай) что это базовые упражнения в пл, а просто ходить тягать железки для формы это другое дело)

Те да,худо-бедно заменяют)Ну если ты не хочешь массу набирать за 80 то все, ок)
Только тягу к подбородку заменяет слабо...И бицепс довольно проблематично будет заменить..

Кстати да,Ярослав, правильно подметил...Когда то, в сопливом детстве, я не мог даже от пола отжаться( Не говоря уже о брусьях с турником...Как таким людям помочь?

Ярослав, ну да для пл...Ну я просто со своей колокольни плюю)

Ясно) Я вот щас серьезно в зале потею) хотел пойти в пл от колледжа, но мне обьяснили, что для начала надо хорошую базу, с уже развитой техникой и приемлимыми весами) Начал тягать железки полностью с 0) в 15 лет) за 2 года многое изменилось) еще с пол годика попатею, и уже тогда вполне вероятно пойду в пл)

зато на соревнованиях по гето воркауту уже призововй фонд на уровне элитных соревнования по пл

Степан, ну это печально...Просто пл не так разрекламирован...

просто это спорт который далеко не здоровый

Степан, ну это тоже)

Андрей Шапчиц
Масса рук и спины не будет расти без ног! Тело растет равномерно. Ты когданибудь видел тощих людей, с узкими плечами, тоненькими ногами-спичками и огромным бицепсом? Таких не бывает - это противоестесственно, т. к. тело растет равномерно. Да и к тому же занимаясь с отягощениями (пусть и вешая их на себя во время подтягиваний и отжиманий) - это и есть тренировки с железом, только уебанские. Проще взять удобную штангу и заниматься с ней. Да и прыгая на скакалке ты никогда не наберешь массу, т. к. скакалка сушит - это будет мешать расти мышцам, т. к. ты будешь сжигать каллории на скакалке и ускорять ей обмен веществ (если прыгаешь регулярно).

Что еще за хуета про жир с мышцами у качков? Ты наркоман штоле? НЕВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ СУХУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. У твоего организма есть только два "Режима" - набирать вес и уменьшать. Тренируясь в зале и кушая за троих ты будешь его набирать, в зависимости от твоей генетики будет меняться соотношение кол-во мышц/кол-во жира. Я например жирок неплохо набираю, мне сушиться сложнее, тем кто худощавые от природы будет проще. Но все будут набирать жир с мышцами, это неизбежно.

Почитал еще твои сообщения - ты походу умственно отсталый. Значит в качалке не задействуются много мышц, а на турниках блять задействуются? В Становой тяге работают ВСЕ МЫШЦЫ ТЕЛА. ВСЕ. Одни в статическом напряжении, другие в динамическом. Даже ебло напрягается)) В Жиме Стоя тоже участвует все тело, т. к. надо держать равновесие с тяжелой штангой над головой (а его я считаю намного более важным упражнением чем жим лежа, но это мои загоны).

Чтобы набрать массу не нужно качать бицепс. Мышцы будут расти как раз от многосуставных упражнений - тех упражнений, в которых задействуются несколько мышц сразу. Подтягивания хороший пример. Но этого недостаточно, нужно регулярно повышать вес отягощения - например вешать блины между ног во время подтягиваний. Так же и с другими упражнениями.

Чтобы сушиться - нужно урезать кол-во углеводов и жиров в рационе, повысить белки и тратить больше каллорий, чем обычно - заниматься кардионагрузкой (пробежки, интервальные тренировки и т. д.)

Ты меня бесишь. Такие дебилы как ты меня раздражают тем, что у тебя есть интернет и возможность читать книги - а ты все равно нихуя не разбираешься в вопросе того, о чем блять споришь.

есть люди которые без ног занимаются

Есть люди которые много чем занимаются, но почему-то чемпион всегда один, не миллионы которые занимаются.

Alex Alex
если ты не заметил, я залез в ветку не для того-что бы спорить и уж тем более орать какие все вокруг дебилы и какой я умный, а для того что-бы спросить. ЗАМЕНЯТ ЛИ БРУСЬЯ И ТУРНИК те силовые упражнения что я писал. что-бы летом заниматся на свежем воздухе.

Хочешь интересную новость? В интернете дохуя сайтов про бодибилдинг, правильные силовые тренировки с железом на массу, правильное питание и т. д. И ты залезаешь в группу вконтакте по упражнениям НА ТУРНИКЕ? Поздравляю, ты таки дебил... =(

с вами бесполезно спорить, перед вами факты

Михаил, только у тебя их нет...

http://bartendaz.ru/?p=498 вот для тебя и поменьше аггра, а то складывается впечетление о не далеких качках

для того чтобы я смог отжиматся на брусьях, я начал отжиматся от пола, а в самом начале 5 раз мог подтянутся, вот так и начал

Михаил, фирмы "Спорт Сервис",что это?Именитые корпорации не знают ни чего ,а какая то задрипанная русская компания все прошарила?)У нас даже нету нормального производства спортпита не говоря уже о квалифицированных исследование...Ну а революционных методиках в каждом новом номере тебе говорить не нужно?)))Если честно то ты оправдываешь репутацию турникменов))

Михаил, я сейчас прочел статью..Ииии...И что?В этой статье говорится о своевременной сушке)))Ты сам то статейку читал?)

я не турникмэн :(

Михаил, воркаут?