Сколько раз подтянешься на турнике и отожмешься на брусья?-1

Спасибо за советы!!!а вообще трудно составить график,надо и жим лежа делать,и на бицепс поработать,мышцы дельта,еще брусья и турник,и все это хочется сделать за одну тренировку..ппц!!

Знакома проблема....

И как? делаешь все за одну тренировку?

У меня такая проблема. Нужно подтянуться разными хватами. Статику поделать. Выходы поделать. На одной руке нужно попытаться, ноги к перекладине поднять... Все по несколько подходов. Первые 5 подходов - дальше руки уже не как в начале:-)))
Летом активно занимался. Сейчас холодно, мерзнуть не охота, 5 подходов и домой. Повишу в конце еще. На ноги что сделаю и все.

Собрат)))кстати как думаешь сколько подходов надо делать на один вид упражнения,для мах результата?зачем нужна статика?

Знал бы, делал бы.
Висеть под разными углами в локте, пишут помогает научиться подтягиваться на одной руке.
Еще читал, что статика укрепляет мышцы, которые ближе к кости, что очень полезно, можно травмы избежать в динамике. Не знаю, насколько это правда.
Связки укрепляются, недавно кто-то писал...

На данный момент 27 турник,60-70 6русья...

Самое большое на турнике 28, брусья 30(не тренеровал особо), выход на 2 руки рекорд 18.

20 турник,35-40 брусья

ваще отцы я в шоке=)))

я чистых 15 делаю, с рывками где то 20)

Вообще количество не самоцель, а средство достижения результата. Количество повторений в подходе надо стремиться снижать, а не повышать, путем создания дополнительного отягощения. Только так че то вырастет.

22 турник, 30 с лишним бруся !

Николай Dr.Dick Ермаченков ты групу не перепутал??? тут явно не для всех цель набрать вес

Чистых на турнике 23,брусья рекорд 52,выход на две 11,с подъемом не очень,не больше 16,все не пойму как его тренировать...

Хоть для меня набрать вес и есть цель, но количество на первом месте. Есть стимул соперничества. А масса это дело наживное.

Максим. 16 подъемов и так нормально, но для увеличения количества тут нужен крепкий прес и сильные руки, Ну или связки. И все будет вери гуд. ;-)

насколько я знаю при подьемах важно не так сила как техника

Согласен с Ромой целиком и полностью. Ты как говорится "просеки фишку" и будешь крутиться вокруг перекладины без напряга. Ну а если кто думает что все дело в мышцах и если кто и делает дофига раз чисто за счет силы мышц, тот наверняка внушительно мощный:)

Ну тк я и хочу понять в чем же ''фишка'',говорят там голову назад запрокидывать надо...мож кто подскажет=)))

конечно сила тоже играет парни чего вы=) но техника это главное!а в подьеме смотря как ты делаешь.ну голову я не когда не опрокидывал но 15 подьемов могу сделать просто групироваться нуна одновременно и руки и ноги и рассходи силы не такой вот и много мона сделать...

пресс нуна иметь а то без него как вы говорите одной техникой слодновато будет

а если хочешь натринировать подьемы тока не пойму зачем те это нуна=) просто тренируй подтягивания без рывков чистыми по максимуму старася вооще не расскачиваться и пресс накачаеться и руки а потом просто групируй во время подьема и научишься.подьемы это не интересно=)

Макс. Это не объяснить понимаешь? Ты понимаешь...нужно как бы почувствовать наиболее легкое и простое для тебя движение. Конкретно в подъемах я это не почувствовал, но в некоторых гимнастических в которых я вообще раньше не шарил элементах получилось

вот я например долго не мог сделать выход на две не мог фишке просикти потом как то попробывал само получилось=)