Кто бегает?Сколько раз в неделю и по сколько км?

по 8 км через день, начинал по 2 км с трудом, через 3 месяца 8 ьез б бегаю

5км -1 раз в неделю

1 раз в неделю - мало, ребят, там тема такая: 3-4 раза в неделю хотя бы, одинаковые тренеровки НЕ ДО ИЗНЕМОЖЕНИЯ бегаете, первую неделю считаете сумму км, следующую неделю на 10-20% больше делаете, потом неделя спада, 70% от предыдущей, потом на 10-20% больше первой недели, потом на 10-20% больше второй, опять неделя спада 70% от предыдущей, получается постепенный рост - эффективный, стабильный, без особых запарок.

бег забросил, но дошел до 8-10 км 4-5 раз в неделю.(темп равномерный)
рваным до 3 км не больше и очень редко

А я бегаю по утрам по 1 км чисто для разминки/тонуса. Хочу начать бегать еще и по вечерам км по 2-3, но вот не знаю как совместить с турниками? Подскажите, если я три раза в неделю на турники хожу, то может стоит бегать остальные 3-4 дня? И если бугать в день турников то как, до или после?

каждый день на трени по 6км, и час беговых упр.( пока я в отпуске)

вообще турник я люблю, но еще занимаюсь извини атлетикой, бегаю 5 раз в неделю. вначале 4 км разминочным темпом, затем в зависимости какая работа. либо на скорость либо на выносливость.выходит в среднем 10. один раз в неделю длинный кросс 15-18 км.

Иваш Иваш
15 июл 2010 в 2:31

Я где-то прочитал, что когда пытаешься набрать массу лучше бегать меньше 1-2 раза в неделю. Правильно ли это?

бег разрушает мышцы,плюс ты при беге дохрена каллорий теряешь.
Когда набираешь массу,бегать вообще не надо,а не 1-2 раза в неделю.

бег разрушает мышцы....твою ж мать за ногу, а остальные упражнения не делают этого?
Тем более после этого ноги будут очень сильными.

От бега ноги не растут,для начала.Тут объяснять не буду,у тех,кто этого не понимает,дела плохи.
Бег тратит дофига каллорий,так их тратя ничего не наберешь,плюс выделяется дофига кортизола.
Ноги будут не сильными ,а выносливыми.

Таки вот.

Ну-ну=)))))
Думай так и дальше=)

Я не дико люблю агрументированные разговоры,но тут тот случай,когда нужны аргументы.
А ты тупо думаешь,что ноги растут от бега,если они там работают и устают.
Видимо,не зная о росте мышц ничего.

Расскажи мне=)
хаахахахаххаахха

Это ты мне расскажи,почему же от бега растут мышцы?
Я сказал,почему не растут.

Почитай разных статей, ну и конечно сам попробуй побегать.

Я знаю о беге,и потому не бегаю.
Каких статьей?
Ты сам-то скажи словами,почему растут,раз читал уж.

Занимался 8 лет лыжным спортом, но никогда не видел, чтобы лыжник был с огромными ногами, хотя объемы бега бешеные, вам столько не пробежать

таки Алексей молчит.)

Объемов ногам конечно не прибавит, но "бег разрушает мышцы", это уже бред. А если работаешь на массу смысла забивать на бег нету, только в плюс будет, да и сушка заодно.

Виктор я все сказал=)))))
Потрать час на то что я тебе предложил=)

Ты просто ответственность переложил на статьи,ссылку на которые даже не дал.Окэй.

ой бля....ты предлагаешь мне сейчас начать искать тебе статьи, а потом кинуть тебе ссыль?
окстись, сам все сам делай=)

Вобщем,в следующий раз не говори то,чего не знаешь.

Мальчик, ты меня будешь учить?=)))))
Почитай разные статьи и сам все поймешь=)

Я тебя не учу,но и ты не учи других,оставляя посты,мол,бег качает ноги.Люди убьют силы и время на зря.