Кто бегает?Сколько раз в неделю и по сколько км?

Я начал бегать летом , летом я бегал 2 км , а сейчас бегаю 6 км и каждый день

Бегаю уже 2 года по 30-35 минут в день ( 6 км ). Сейчас перелом ноги, лежу с гипсом, если 2 месяца не бегать, не сильно результаты ухудшаться? Тяжело будет столько же бегать?

по началу - да. не занимайся самоистизанием. давай нагрузку на ногу постепенную. не вздумай бегать сразу по 6км =D

почти каждый день, 4-5 км

3 раза в неделю по 10 км

Денис Яковлев

Фишка в том, что я ногу сломал, но не знал, и бегал 2 недели с ней, думал ушиб, пройдет, но не прошел, бегать было больнее и больнее. Наложили гипс. Вот еслибы не бегал, то зажило бы наврн и так. (трещинка в безымянном пальце ноги)

3 раза в неделю,сколько км незнаю...10-15 минут перед силовыми)

Nikita Bragin ну теперь ты знаешь :) не будь извергом,восстановись и бегай в свое удовольствие. пока найди альтернативу...турнички,брусья вперед :)

А никто случайно не знает, как скажется потребление протеина в совокупности с бегом и силовыми тренировками?

Денис Яковлев. ну это само собой ! =)

я 2 недели начал бегать я бегаю не на километры а на время например завел будильник на 20 или 30 минут на телефоне и бежиш пока непрозвенит и усе)

10-15км раза 3 в неделю

#167
Валера Славянин
6 апр 2011 в 16:11
А никто случайно не знает, как скажется потребление протеина в совокупности с бегом и силовыми тренировками?

Будешь бегать спринт, во взрывной манере + недолгие забеги с ускорениями -будет масса ног и общий прирост силы и массы. если же много монотонного бега, то протеин будет просто энергией. Сожрет все организм.

спасибо

каждий месяц по 100 км за раз ( целий день )

каждый день кроме зимы. По 9 км. 4,5 в одну сторону там турники, брусья 30 мин. И 4,5 км. обратно)

км 6 в день. Иногда больше и в броне

Бегаю в зале на дорожке))

Почти каждый день 5км, и 1-2 раза в месяц по 25км

Зимой не бегаю, заменяя бассейном, осень-весна - три раза в неделю, по 4 километра! Обычно либо с утра, либо перед качалкой...

Каждый день по 5 км

день через день 3 км.

каждый день по 3 км.

Вообще по мере прогресса, дойдя до 7-8км не хочется больше повышать) Просто времени много уходит уже)

бег же выносливость дает а не силу???