Кто бегает?Сколько раз в неделю и по сколько км?

На ноги свои по-чаще смотри,лол :) Если живот висит, то бег и тут помогает. А еще подумай,как без выносливости то в принципе держаться то?

лля .xD Stalin Самойленко суточник?

стараюсь каждый день 5.5 км
раньше бегал по 8 км, но че то ленюсь

Либо бегаю, либо велотренажор кручу в дни свободные от тренеровки по 30 минут(в среднем 6 км). Причем бег рваный 1-2 минуты легкая пробежка, затем 30 - 40 сек по максимуму.
Заметил, что если пропустить пробежку то мышцы чувствуют себя хуже на силовой тренеровке на следующий день.

5.5 км 12км/ч (больше пока ни-ни... "только начал")

хочу начать бегать, так как жир скрывает нижние кубики пресса, но слышал, что если бегать, то живот уходит в последнею очередь, боюсь потерять мышечную массу, которая достается с большим трудом, что посоветуете?

Бегай, мышцы не потеряешь. Даже простимулируешь их рост. :)

+1 бег для мышц норм. Ты же не марафонец, который по 15-20км долбит) Они вон все как спички. А 5-8 км норм

я в среднем 6егаю по 7 каждый день) тока надоедает) я считаю в среднем или чуть выше среднего темпа егать можно сколько угодно) у меня дыхалка держит

4-6 км 5-6 раз в неделю)

Уасилий +1 :) та же проблема.. :) ноги только утомляются.. ) однажды пробежал 15км. и колени болели две недели) с того времени бросил летние пробежки.. ) скоро снова сезон открою)

много бегать вредно, ну во 1 массу уменьшаеш, если перебегать ухудшаеться кровообращенье, и конечно мышчы сокращяються и медленнее растут

а на сердце может серьезно повлиять. а то у меня почти каждый раз стало болеть((

???эт вопрос был??

можно. история у меня случилась два года назад...пришел сдавать ЭКГ и мне сказали что сердце у тебя херовое и ничего не может.как у старичка 50ти летнего,только в мои 16. расстроился...вот тогда и решил сильно поменять себе рацион. убрал жирное,больше овощей.
еще стал употреблять грецкие орехи,каши на молоке и конечно же курагу с черносливом.(это вообще успех сердечный!). плавание,бег,велосипед и кардио тренировки способствовали укреплению сердца. сейчас проблем нет. крепыш. кстати говоря,при беге может не сердце болеть,а отдавать в его районе :)

да вот так вот бывает печально

ну может и в правду просто отдает

=О попробую.

Бегаю каждый день (по мере ыозможности) по пять км. Странно, но от бега я НАБРАЛ около 3.5 кг))

пешком на работу и обратно, к тому еще на работе бегать приходиться :)

бегаю по 3 км, 3 раза в неделю))

7 км по возможности каждый день.

бегаю каждый день по 5км. для меня этого хватает)

Не знаю хD Просто бегал вот и вес прибавился) Я не знаю с чем это связано) Мож быть с мышечьной массой ног... Короч как-то так))

Мышечной*