Кто бегает?Сколько раз в неделю и по сколько км?

Красноярец.. ;) Я тоже по острову бегаю..только для меня добежать до туда не сложно;)

Я 3 раза в неделю по 7-10 км бегаю раза 2 в месяц длительные по 20 - 25))

длЯ похудения бегать утром или вечером?

не важно когда бегать,чтобы худеть =DD как тебе удобнее.
утром если пробежался,то весь день держи себя в тонусе,жри мало.
вечером бегать проще в этом плане) отожрался - сжег все. домой пришел кефир+пару лимонных долек.

эм.. спасибо)

5-8 км 3-4 раза в неделю + через день велосипед и плавание

6 Дней по 5 км. )кроме воскресения)

4 раза по 3-4км

переделал курс тренировок. 2 дня в неделю по 10км. мышцы пока привыкают к таким нагрузком тяжеловато. 3 дня на восстановку нужно.
сушусь в тишь,чо :)

только начал,по 3 км может меньше,каждое утро
на долгие дистанции меня нехватает а вот от 100 до 300 метров довольно быстро

4800) когда есть время, чаще по вечерам. Бег+турник оч сушит(...

4 раза в неделю по 6 км )))

Каждый раз перед тренировкой 3км + 2 раза в неделю по 5 км на результат

каждое утро по 5км

когда лучше бегать?
утром, вечером, до трени, после.
как бегать?

просто вместо жира могут сгорать мышцы.

стараюсь 4 раза в неделю по 6 км

Ээээ народ!! часто нельзя бегать дистанции свыше 8км...ну раз в неделю можно..Иначе вы заработаете себе плоскостопию в скором времени, особенно те кто профессионально не занимался и ставит ногу как попало. Я уже не говорю про нагрузку на сердце, оно лет через 20 вам припомнит, поэтому сбавьте нагрузку в км....Можете бегать ускорения в гору, но метров по 60 если в очень крутую так скажем) а кросс бегайте лучше километров 5 но в очень очень быстром максимальном для вас темпе. Тут уже дело не в том сколько тысяч километров ты пробежал а как ты их бежал.

У самого такая программа, хотя из за нехватки времени не всегда ее соблюдаю:
Кросс 1 раз в месяц-15-20 км на выдержку в среднем темпе.
кросс 3 раза в неделю 6-8 км в максимальном темпе, потом на турник., растяжка и тд..
ускорения периодически во время кросса, и отдельно 60 метров по 10 заходов, с отдыхом между заходами гдето минута, ну и все в таком роде...Тренеровался у МСМК по легкой атлетике, спер у нее програмку и подкорректировал. т.к. там были очень уж большие нагрузки, стирал подошву начисто за лето..

еще страшнее миниски. болезнь бегунов, прыгунов.
сам знаю, занимался раньше паркуром, акробатикой. потом с коленями мучался)

хотя лучше убить свое сердце бегом, чем ягой)

Лушче ни тем ни другим)

я еще перестал лифтом пользоваться=) Просто супер себя стал чувствовать! Не хожу, а летаю просто теперь =) Обидно, что этаж всего 7, я бы на 14 поселился бы =)

бегал 15 перестал 17, больше времени провожу на турниках стараюсь делать все через боль это офигенные ощущения)

Каждый день где то по 4-5 км

через день по 5-7 км

когда бегать лучше: днем иль вечером?