Кто бегает?Сколько раз в неделю и по сколько км?

парни, т.е. если я хочу набрать вес, то бегать лучше не стОит? есство не забывая про турник и гантели. или можно параллельно пару раз в неделю бегать не в ущерб набору массы?

бегаю один км вдень

Летом бегаю по вечерам 12 км. Естественно нужно начинать с малых дистанций, постепенно увеличивая. О пользе скажу одно - дыхалка щас у меня зверская!! Главное не прекращать заниматься))

сперва бегал по 3 км, сейчас по 4-5.

5 раз в неделю, по 4- 5км. На большие расстояния не бегаю т.к. берегу силы, весь день же еще впереди.

А если занимаешься в зале 3 раза в неделю и пару раз в неделю бег (2 км),просто что б по чуть чуть развивалась дыхалка,будет ли потеря массы?

если 2км то точно не будет
но старайся бегать так чтоб на клнце 2 километра был полный ппц

ну пока готовлюсь к эстафете, от 5км в день и больше :)

каждый день 1 км

Ежедневно, кроме воскресенья, по 10км со скоростью 10км/ч (не очень быстро).

сколько по времени?

Ну я же написал, что 10км/ч и бегу 10км, соответственно это занимает 1 час + 5мин отдых)

ай бля...не увидел

Довел до 15 кругов(по 400м)- 2 раза в неделю
1-2 раза в неделю по кругу прибавляю
Лучше на природе бегать со свежим воздухом,но т.к переехал в др город .пока на стадионе

Бегаю 3-4 раза в неделю по часу (не быстрым бегом) - на выносливость.

Сегодня начал, раньше больше 1 км никогда ни бегал, а тут больше 3км

2 раза по 2 км

6 раз в неделю по 3 км

каждое утро в 6 часов по 2-3 километра :)

раза 3 в неделю вечером по 2.5-3 км

щас начал бегать босиком. пока 1 км .+2 км в шлепках.

а вообще по 5 км

Бегаю 5 дней в неделю по 3-5км там как пойдет...Если время есть то 5,если куда-то спешу то 3.
P.S. Кстати как вы можете вечером бегать?Я например после тренировки никакой. :)

Не у всех тренировки вечером :)

Эдгар, я например иногда устраиваю комплексные тренировки. Занимаюсь скалолазанием, после основной тренировки еду на остров, там пробегаю 2 км, потом 30 минут на турниках и снова 2 км бега. Последние метры для меня АД, но эффективность такой тренировки очень высокая. Не только сила, но и выносливость развивается.