Кто бегает?Сколько раз в неделю и по сколько км?

Нет, конечно, бег можно использовать.Например, снижается кол-во инсулина из-зи снижения запасов углеводов и начинается выработка соматропного гормона, но его анаболическое действие очень мало.И то, нужна тяжелая работа в зале, и только ничего не понимающий человек со мной не согласится.А во время бега работают те мышечные волокна, которые не имеют способности увеличиваться в объеме, УЧИТЕ БИОЛОГИЮ)))А злобный кортизол убавит мышц и добавит жирку, если сразу не закинуться углеводами.Так что бег хорошая аэробная нагрузка полезная для сердечка, но не больше

дык Виктор заявляет, что бег вообще бесполезен)

-Это полезная АЭРОБНАЯ нагрузка

Да,но она АЭРОБНАЯ,напоминает К.О.
И массу ног,следовательно,не увеличит)
Можно размяться бегом,да,-но легки и минут 5.аАтут говорят о 100500 км и овэр 9000 времени.

И насчет сердца-и так дофига нагрузки,тут еще и эта)
не гуд.)

Сердечко переживет, оно и не на такое способно, хотя конечно у кого как.
И легонько пробежать пару км перед треней только поспособствует хорошей тренировке, но не больше.

И кстати, когда заканчиваются запасы углеводов(а это минут через 30), в расход идет белок.А что такое белок?Это МЫШЦЫ!!!=))))круто, да?

Это убьет силы,израсходует дофига каллорий,выробатается дофига кортизола.
пару км перед трененй на массу-это тренировка на смарку.И это точно.

Виктор я конечно понимаю что тебе было в падлу полазить и интересные вещи почитать(т.к. в 16 головка то еще плохо соображает), но тебе факты привели а ты на своем=)

Где факты?Вроде бы их только я привел.
А ты поддакиваешь,не понимая наверно даже ,что мы говорим.
И щас Дима,я надеюсь,со мной согласится,и я одержу epic win)

ахаххахахахахаххахахахахахаххахах
Пацан, ты одержишь максимум свое невеждество=)

пишется нневеЖество
Граммар наци следит за тобой и ждет,пока ты раскаешься в словах о беге...

имелось в виду невежда, грамар наци...ахахахахаххахахахахахха

Малыш, ты мне поднял настроение=)

Алексей Δείμος Любимов
сегодня в 23:25

имелось в виду невежда, грамар наци...ахахахахаххахахахахахха

Дак и так.

Пара км перед треней на массу испортит эту самую треню?Упал что ли?Или не понял чего?Пара км- 2-3 км, 10-15 минут бега, причем бега легкого, каким образом это повредит?Расход калорий?Так ты за треню их и так дохрена тратишь, кортизол идет после любой физической нагрузки, неважно будь то приседания со штангой или бег.Бег нельзя отрицать совсем..

Ты думаешь он тебя послушает?

Мне все равно, мнение людей не изменит того, что есть в действительности.

-Расход калорий?Так ты за треню их и так дохрена тратишь, кортизол идет после любой физической нагрузки, неважно будь то приседания со штангой или бег.

Таки-да,дофига!Но а тут ты еще к этим каллориям потратишь на беге миллиард,ппц получится

-Бег нельзя отрицать совсем..

я не отрицаю-но легкий,просто чтоб сердечко разогнать маленька,5-10 мин ,не быстро.

Да ничего страшного, кушай побольше и все.

Никаким питанием не покроешь те кл,которые растратишь на трене с тяжелым бегом.

Не было ни слова про тяжелый бег, покрыть можно все

Да и бег расходует не так много калорий, не пойму, с чего ты это взял

Ну таки да!
кг гейнера в помощь)

Только детский сарказм и не одного хотя бы чуточку обоснованного факта

я как раз все обосновал.но больше спорить не могу уже,бегай 5 км перед треней,набирай массу.