Как накачать пресс?

Вы можете хоть 500 раз ежедневно делать упражнения на пресс, но если у вас жир на животе, то рельеф не будет видно. Выход один - худеть.

С Dance не согласен,если делать по 500 раз каждый день,то и жир уйдет и рельеф появится-знаю по себе!

Валерий ۩۞۩ a.k.a. WELL ♫ DOMINO ۩۞۩ Кочемасов
что бы убрать жирок с боков ,делай махи ногами в сторону по 20 раз каждой ногой,прямой, по 2 подхода для начала.за месяц у меня никакого жирка не стало.или наклоны резкие и быстрые в бок,в руках гантели по килло(у меня ,можете тяжелее)для начала 100 раз в общем,на оба бока,со временем увеличивать кол. раз.

я кочаю прес 1.5 лет верхние кубики плохо видно нижние не качаються на пробить не легко все куби вроде есть но не видно=(

Диета в помощь

А я качаю пресс -сначало просто скручивания,потом с наклоном туловища с тороны,а потом еще влегкую кулаками боксирую

Мне кажется когда тело изначально сухое то пресс можно качать раз в неделю, а если тело под 100 кг то пресс тяжелее накачать но возможно. Скручивание, подьем ног на перекладине вот здравые упражнения!

подскажите правильную диету, что только не делал, бег. обручи. пояса. упражнения. пресс есть но под прослойкой жира не виден уже и ем по не многу пару раз в день толку нет.

Расскажите как само просто накачать прес в домашних условиях!?

Все эти упражнения-это хорошо, но без диеты не получится идеального пресса!

Пресс хорошо качаеться, когда весишь на турнеку и в разные стораны машиш ногами

быстро накачать пресс можно
1 тренажер для всего тела колесо, через его проходит трубка попробуйте прокатится вперед и назад

2 более быстрый, но очень тяжелый для тех у кого есть сила воли упритесь квадротриципсами в тренажер для тяги к низу и откиньтесь назад на 115-120 градусов и простойте так как можно дольше, для усложнения упражнения и для улучшения эффективности нагрузки на пресс возьмите штангу и удерживаете на груди

2 способ порадовал)))) квадротрицепсы это что?))и вообще как выглядит это упражнение и как расчитать угол))

просто окланиться назад сам выбираешь траекторию

денис карпов а как 2 способ сделать в дом.условиях???это возможно?

качаю пресс 2-3 недели по http://vkontakte.ru/video16916613_138361269 и http://vkontakte.ru/video16916613_138289321 выделяются.Каждый день эти упр делаю, но кроме этого и по программе в тренажерке делаю

Пресс офигенно растет от приседа.

я пивасиком прокачиваю

интересно Денис Карпов ты сам занимаешься или книги читаешь?????????

Нужен опытный совет: пресс под толстым слоем кожи и жира - очень быстро похудела вся фигура, а вот пузо висит. Соблюдаю диету. почитала советы про сушиться, учла, но не хочу потерять грудь, тк если начну сильно качаться первая спадает грудь(((
делаю 3*20 - гиперэкстензия, поднятие корпуса, ног, "рыбий хвост"
3*15 - присед со штангой 27 кг
кто сталкивался с такой проблемой и решил ее?

в грудь можно вшить селекон.где ты видела грудастых не селеконовых атлеток-это как и пик биц на100качков у одного

Светлана:вариант такой - ограничение в питании,при этом оно должно быть сбалансированным, в силовую программу включить упражнения на все группы мышц,+косметологические процедуры.Все в комплексе должно сработать.

Привет,всем! подскажите:во у меня год назад операция была шрам на животе ок.15см.почка на месте.,а прес охота че там да как?кочать можно?швы не разойдутся?,по-советайте.скока раз в день и как?спасибо....

на пресс нужно разные упражнения к одному тело привыкает делай его хоть тыщу раз...:-Р

на пресс нужно разные упражнения.. к одному тело привыкает... делай его хоть тысячу раз :-Р