Как накачать пресс?

Сергей, в домашних условиях это практически невозможно, если конечно у тебя дома нет качалки.... Тут последнее время все пишут и спрашивают, как дома невставая с дивана накачать мышцы... Это невозможно.... Не зря ведь люди в качалку ходят....

для преса должен быть уделятся отдых или качать можно каждый день?

Виктор sXe Божий, обычно пресс качается в конце каждой тренировки...

а если необычно?)))
ну можно же и вне тренировок его качать, дома например)

Качать та конечно можно... Но толку от ежедневной тренировки пресса не будет...

я просто себе физ. не могу позволить много раз делать, потому что начинает просто гореть поясница..

а каждый день по немногу само то)

Виктор sXe Божий, ну делай... только это без толку...

ну я же спрашиваю, а не для того, чтобы отметиться)
у меня 10-15 раз и жжение в пояснице ужасное...на пресс нагрузки не чувствую за счет жжения..

Тут лучше к спортивному врачу сходить... Узнай, что он по поводу жжения скажет...

да врач тут не поможет, это ежу понятно, что мышцы в области поясницы все 18 лет спали)

Ну 18 лет хуи пропинал, а теперь хочешь кубики пресса...

да ниче я не пинал..
я и футболом занимался и таем, просто из-за алко и нарко+табако яда все из стоя выведено

ахахахахах ты что заядлый алкоголик... За 18 лет пьянства все мышцы ушли.... В коляске пил наверное еще....
Не вывел ты ничего из строя, не надо говорить...

да ты понял о чем я

Как подсушить прес?? У меня прс очень неплохой, однако... Прослойку жира, что генетически в мне - не убрать((

Вова, диета и аэробика...

Я у тренера спрашивал про пресс: он сказал, что нужно делать раз в неделю до упора, чтоб больше не смог.
это эффективно или нет?

нет

значит эфективнее делать каждую тренировку и тоже до упора?

через день.одно упр на верх пресса.одно на низ и одно на боковые.примерно так

Алексей,если на прессе слой жира,то это не эффективно.Нужны силовые и ограничение еды.А просто пресс качать- бесполезное занятие.Научишься сначала 50 раз скручиваться до упора,потом 100,потом 300-вид не изменится,и кубиков под слоем жира не увидит никто.

Прослойку жира гинетически засевшую на пузе можно убрать но Во первы прес нужно делать каждую треньку Во вторых максимально эфективно делат его после максимальной загрузки,имеется ввиду после упражнений забираящих энергию по максимому либо это присед либо это становвя либо бег на 3 км с полной выкладкой,В третьих упражнения на прес нужно чередовать. Простое дрочево преса сделает его сильным но не рельефмым...

вот сколько раз говорить?хоть 500 раз на дню делай пресс рельефа не видать как своих ушей

я вообще не понимаю нафига эти кубики нужны....
я вот раньше прикалывался за это дело, но понял, что все это показуха=пОзерство....
лучше иметь крепкий, сильный прес