Как накачать пресс?

парни подскажите я худой...стоит ли мне качать пресс?или что мне делать?)просто когда я качаю я еще худее становлюсь)

если хочешь массу ешь много и прога на массу в зале

то есть зал полюбому нужен?)

Без зала никак, кушай много раз в день+здоровую пищу...

>Александр, холод способствует сжиганию жира
спать бещ одеяла с открытым окном)

>Александр, жир в беге начинает сжигаться после 30 минут и при определенном пульсе... Пиздеть не буду, но какой пульс не помню...
дело не в пусле. за пульсом гнаться - серце садить. бегать спокойным темпом 40-50 минут ежедневно + питание

> я на доске попробывал под большим углом качать верхний пресс, за 1й подход 30 раз сделал и пистец =))) а если тупо на полу лежа то можно и 300 сделать=))это с руками за шеей все=)

ноги подогни на полу.

> подскажите как убрать жирок с нижней части живота? по-быстрому)
по-быстрому - нет ) занимайся)

[#253], кто тебе сказал, что гнаться за пульсом это сердце садить???
Зона сжигания жира это между 60% и 70% от максимального пульса, это после минут 30 бега... При таком пульсе посадишь?

что бы реально были хор. кубики надо сначала ,что б было из чего эти кубики накачивать) потом как ты будешь чувтсвтовать,что пресс есть,даже кубиками,но есть прослоечка мягкая на животе все-равно,нужно бегать!! 2мес. бега,и кубики будут уде выступать!!!

Салют чуваки. Тоже интересов эта тема. Хотел сжечь лишний жир, животик тобиш! Укутывался, бегал. Результат прет! Но проблема еще и в том что мышцы становятся слабее. Например жим упал на 12кг, присед на 8. Вобщем не знаю... Химию не хочется использовать по той же причине. Излишним весом не срадаю, но животик хотелось бы убрать. Народ, а кто пользовался поясом вибратон? Поможет? Сожгет лишний жирок, пресс то есть и нормальный...

Жир сжигает диета и аэробика.никакие укутывания и пояса не помогут.

Андрей, избиение боксерского мешка потянет как аэробика?)
Просто нет возможности бегать.

Неа,не потянет.избиение мешка конечно энергозатратно,но не ровно по частоте пульса.

подскажите как нижний пресс себе замутить верхний норм кубики все есть а нижний как не качаю не помогает. жирок

Некоторые говорят что самое лучшее упражнение на пресс это велосипед лежа на спине

Самое лучшее упражнение на пресс это приседания и становая.

Поднятия ног в висе до перекладины тоже нече упражнение на пресс

Уже 2 года делаю пресс! Разными упражнениями у меня тренер готовит билдеров он толк знает! Так вот результата не видно! Он говорит будет сушка будет пресс кубиками!

Видео есть Вконтакте, называется - Идеальный пресс за 8 минут в день. Это лучший способ. Качайте.

Вранье

Приседанием кубы сделаю себе))

а что такое "сушка"???))

Да, подскажите пожайлуста. как правильно сушится?)

Андрей Поникаровский 13 мая 2010 в 12:30
Самое лучшее упражнение на пресс это приседания и становая.

Андрей, а можно поподробнее, как на приседании качается пресс и что такое становая?

Что бы накачать пресс нужно в каждом подходе работать до отказа.

сушка это когда у вас не будет видно жира одни сплошные мышцы и сухожилья,одним из методов сушки является бег и также не стоит забывать про те же упражнения на пресс, токо много раз ИХ повторять по несколько подходов
ВОТ ТОГДА У ВАС БУДЕТ ВИДЕН,КАК НЕКОТОРЫЕ ГОВОРЯТ,ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ВО ВСЕЙ СВОЕЙ КРАССЕ