Как накачать пресс?

это от операции шрам, оч старый ему лет 19 уже наверно)))

нече не будет! кроме кубиков прессса))под шрамом

а у меня как бы под этим шрамом внутри эээ ну короче стеночка как бы,там мышца то в порядке будет под ним?)

ну она же есть у тебя щас (мышца) и когда ты просто ходишь не болит ?

когда просто хожу не болит, все нормально, даж когда нижний качаю норм вроде все=))у меня получается с одной стороны пытаются кубы вылезать, а где шрам нету, видимо и не будет их видно, ну лан главно чтоб толк был))а еще, самое тяжелое и эффективное это если его качать веся вниз башкой да?

Незнаю не когда так пресс некачал.Зверское упражнение это когда весишь руками за перекладину держа ноги поднимаешь до касания перекладины, можно до 90 градусов поднимать

нужно согнутыми поднимать. тогда весь пресс работает)

я на доске попробывал под большим углом качать верхний пресс, за 1й подход 30 раз сделал и пистец =))) а если тупо на полу лежа то можно и 300 сделать=))это с руками за шеей все=)

надо с отягощением делать

я имею в виду то, что до отягощения можно усложнить себе задачу, чем больше угол, тем тяжелее делать, эффект от этого сильней должен же быть посути?

слышал что если при кач преса обматывать его целофаном тонким...то больше сжигается жира...кто что думает по этому поводу?
действительно помогает? или бред?

Бред

спс))
подскажите как убрать жирок с нижней части живота? по-быстрому)

По быстрому никак. Диета плюс тренинг

Максим Максимов-----
хотите прес кубиками? будет больно....Что бы достичь желаемого результата, прес необходимо пробивать т.е. просите своего товарища что бы он колотил кулаками ваш прес, он покроется кровоподтеками и гематомами, со временем мазолями, а затем вылезут и желаемые кубики...
насколько быстро это произойдет зависит от вашей силы воли, зато эфективно...

хмм, я кстати видел на качалке одному парняге другой именно пробивал, но зачем так и не знал, это можно делать только когда пресс более менее раскачен или в любом случае?

по башке надо бить, сначала она покроется кровоподтеками и гематомами, со временем мозолями, а затем тебе на пресс уже пох будет!!!!!

ну хорош а=)) я не просто так в эти группы добавился, поугарать я могу и с другими людьми=)

ага поугарать... Чета смотрю твои вопросы в темах не очень похожи на угар, больше на тупость и нежелание познавать новое чтением....

научись читать внимательно!!!!!!!!!!Просто [Котик] Леха
сегодня в 12:17

ну хорош а=)) я не просто так в эти группы добавился, поугарать я могу и с другими людьми=)

это означает что я не ради шуток добавлялся, а найти помощи, вот вы блять все мимо ушей вечно пропускаете а потом начинаете разлагольства свои, читать бесполезно, у всех разные методики, мне лично моя нужна, и я хочу найти человека который может помочь в этом а не просто сидеть и критиковать!!!

Читай физиологию

найди литературы которая тебе поможет, причем искать нужно методом проб и ошибок) лично твою методику тебе только тренер сделает за бабки, или ты сам себе составишь.

Просто [Котик] Леха, ну да, немного неправильно твой пост понял... Но все-же я не отрицаю, что ты просто туп и ленив... книги читай, статьи, форумы... Тем более в наше время в инете почти все есть... Когда будешь это делать, то у тебя почти все вопросы иссякнут, а возможно даже все...

Для накачки пресса, конечно же нужны упорные тренировки.
Прежде нужно понять что вы именно хотите! Для накачки всех кубиков пресса, вам потребуются месяцы, а то и годы тренировок! Не стоит забывать, что качать нужно не только верхний, но и нижний пресс!!
За пару-тройку месяцев пресс может привыкнуть к определенным упражнениям, и соответственно тренировочную программу на пресс нужно сменить...
Если пресс есть, но его не видно из-за слоя жира, то безусловно нужны кардиотренировки (самые лучшие это бег). Качать можно сколько угодно, но пока не избавишься от лишних каллорий на твоем животике, то и пресса своего не увидишь(
И наверно без диеты не обойтись. Жрать "все подряд" исключено!(ну кроме как в анекдоте:" все что угодно но на 10р в сутки)") Исключаем из своего рациона все жирное и сладкое. Хотя по поводу диеты, лучше спросить у диетолога.

Качаю пресс каждый день утром и после тренировки,
и нормальный пресс