Как накачать пресс?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как накачать прессВсем привет! Я вот хожу в качалку, грудь, руки качаються нормально а вот пресс... дело в том что я хочу что бы у меня были кубики а этого никак не могу добиться.
Каклучше качать прес что бы были кубики?
694 комментария
avatar
На пресс нужна диета
avatar
Еще 'колесо' очень хорошо создает рельеф прессу, а чтоб его видно было нужно бегать! (с)

+стопитцот!!!
avatar
еще вопрос, а будет толк если лежа на спине в горизонтальном положении поднять ноги на 45 градусов и держать их в таком положении минут 5-10, пресс напрягает жестко
avatar
Кочки...Ответ на вопрос #120 дать кто может?
avatar
Если год назад,то не разойдутся.А насчет упражнений-попробуйте по самостоятельней поискать.Пресс упражняют на каждой тренировке-3 подхода по 15-20 раз .
avatar
У врача спроси, мы откуда знаем разойдется или нет
avatar
ПОдскажите Упражнениея на Нижний Пресс..От самых Легких и до Очень сложных.
avatar
Кристиан, http://depositfiles.com/ru/files/1945686 вот книга анатомия силовых упражнений, там тебе все в картинках и посмотришь какое упражнение на какую группу мышц...

Если ссылка битая, то можешь вот тут http://fatalenergy.com.ru/anatomi/
avatar
Сразу лищнее сало с живота надо согнать а потом уже пресс качать.В принцепе можно сразу качать ,он будет,но его не будет видно,он будет за слоечкой жира)
avatar
Я счас И скидываю его)) и паралельно качаю) вот только интересно) будет ли рост) счас пока я на диете))
avatar
ну если ты на диете, то откуда же энергию брать, и пит вещ-ва?))) жир уйдет и пресс лучше станет видно. не заморачивайся)))
avatar
ну )я на будущее)всеровно хочу чтоб он был по обьемней))
avatar
Как получить пресс девушкам?
avatar
Так же как и мальчикам
avatar
пресс с доставкой на дом))))
avatar
Хахаха, с майонезом и кальмарами))
avatar
девушкам пресс легче прояснить .ненужно о массе думать
avatar
какие способы сушки есть?)) просто не есть ни чего гавеного?
avatar
нет ребята сушка -это тяжело.переборщил и ты посыпался(плато)не до делал и ты вес набрал.грань без фарм тяж найти
avatar
ну а как сушиться то?
avatar
Так же как и все.... Феном....
avatar
нет... на мой взгляд амфетамины тут не помогут)))

не че есть, чего не есть или вообще не есть ??
avatar
а трамадол......
avatar
У меня толстая кожа,и норм жирок,:-Dв тренажерку ходить нет времени подскажите как качнуть пресс в домашних условиях,и желательно бицепсы,трицепсы:-)спасибо.
avatar
А при чем тут жирок и пресс, бицесы, трицепсы?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.