-Жим Лежа-

так как? по 2.5 с одной стороны???

Посередине.

ну можно и так! что б при опускании штанги по башке било

на раз жму 80 при весе 67 кг!

60 три раза (14 лет)

Поподробнее про жимовой цикл Суровецкого.

могу выслать на e-mail

Mne 15Let pri roste 183 i vese78kg #mu maksimum 65kg eto normalno?!?ja dumaju u#aSno!

ничего ужасного нет, работай

все що жму все мо.

При весе в 73 жму 90 на раз, рабочий вес 60кг...

а у меня вес 59 а могу пожать только 50 кг, а хочу 60, поможете написать программу?

есть женщины в русских селеньях)))
Мне эта программа очень помогла
http://forum.powerlifting.ru/index.php?act=attach&am...
наверху поставьте ПМ=50. Здесь нужно оговориться, что тот вес, который вы поставите в ПМ вы должны быть способны пожать на каждой тренировке или через одну.
Тренировки три раза в неделю, через день. После каждой третьей восстанавливаться нужно 2 дня примерно.

Спасибо, Саша, теперь надо эту программу пристроить к моей.

в легкие дни тренировок (где нет проходок и немного подходов можно подключить некоторые легкие упражнения), остальные упражнения лучше делать в тяжелые и средние дни. (Не превращать легкие дни в тяжелые)
Во время выполнения программы не делать никаких упражнений на дельты и трицепс.

как правельно качать грудь чтобы поднимать большой вес

а какой собственный вес? и сколько сейчас пожмешь?

чтобы много жать, грудь не качать нужно)) ее нужно тренировать)) а еще т рицепс и дельты... я вот тоже жму мало.. но это, бля, генетика...

Александр ICQ 590433 Фадин Смотрю ты знаешь все. Вот мой вес 48 жму тока 50кг на 4 раза....как правильнее увеличивать веса?

в жиме лучше увеличивать на 2,5 кг вес... когда жметься легко - добавляешь...

знать все невозможно. Поддерживаю Марка. Жми пока жмется.Допустим, делай тот вес который можешь сделать 5 подходов по 8 раз. Сделал - увеличивай на 2,5 или 5 кг и снова жми пока не сделаешь 5*8. Как только станет противно делать 5*8 (психологически тяжело) переходи на 5*7 и так до 5*5. Как только прогресс встанет(3-5 недель не сможешь поднять новый вес) нужно переходить на циклы.

Фалеев, чтоль?)

охрененно пробивает жим 6по3

Надо попробывать. А то жим сука стоит как болт на пол 6 ))

эт значит мне лучше 45 кг побаловатся? делать 5 подходов, по около 8 повторений?

можно чередовать 5по5 и 6по3.5по5 в легкий день, 6по3 в тяжелый.