Программы по которым вы занимаетесь

[#501], что за "жим лежа без стоек"?

уберите этого дениса карпова нахер отсюда.

Он имел ввиду если делаешь становую в тренажере(лично я не представляю как это) то это полный бред.типа как делать жим без стоек.я блин переводчик :)

иван сильно в один день нагружаешься.

присяд в конце сделаешь точно не на всю

как вообще возможно сделать присед в конце тренировки... для меня это нереально...

ну видишь марк можно.значет мы с тобой слабоки,не канаем

Я 60% времени тренировки убиваю на присед.и после приседа у меня болят даже руки.

после присяда присяд гакка и пресс и домой

я сейчас нейрорубин шпарю через день по ампуле, поэтому на тренировках бодренький, но присед, сцуко, отбирает силы...

присед делаю 8-10подходов меньше у меня не получается

ну дык иу меня тоже примерно так... например в пятницу 4 разминочных и 6 рабочих...

я от меньшего к большему иду весу.а если на курсе делаю немного статики

пацаны, дайте програму или график как качатса турником, или отжиматса!

наверное на курсе легче тренироваться...

а у нас, лифтеров, хренова туча статики)) сегодня вот делал присед с задержкой, тягу с задержкой... жаль только спина не прошла еще, приходится елкими весами...

без курса статика может в плато завести

а меня помогает... я ее только в среду делаю...

статику так же на любой жим можно делать

Марк, а я присед в конце делаю)) сегодня и вчера в одной группе дикий срач был по этому поводу, накинулись на меня что присед в конце это бред

жека в принцепе в начале.если на силу или массу.

Киборг, если день тренировки ног то бесспорно, присед в начале а потом все остальное. Но у меня там была еще грудь и бицепс, поэтому присед я в Конец кинул, и началось...
Цель кстати, сила и масса)

но у всех система разная.и по этому поводу кому как прет.но логически первую мышцу тренируют большую от других.а бедро больше во всех соотношениях груди .тем более рук

Это понятно, но есть большое но, присед так же как и становая сильно грузит ЦНС, я например с ног валюсь, а кто то даже блюет, естественно после такого приседа нормально не пробьешь грудь, меня после становой даже на легком жиме задавило, поэтому я и ставлю в Конец

тогда попробуй в отдельный день приседай.

У меня не получается пока ходить чаще 2 раз в неделю. Была бы моя воля я бы ходил раза 3-4