Программы по которым вы занимаетесь

Евгений, а становую тоже в конце делаешь до сих пор? я вот ногам отдельно день даю, ну и икры еще. а становую сам в конце делаю, по той же причине что и у тебя.

Алексей, ага и не жалуюсь)

ну вот и я тоже!

Ну и как результат у обоих в приседе и стане?

Результат растет

Ну а поподробнее? :)

Конкретно что интересует?) Силовые, масса?

Силовые.рост рабочих весов.

я даж не знаю про себя, я уже не на гречке же сижу, поэтому результат ну в смысле силовые) растет, только не очень быстро. зато масса прет. щас вот уже 92кг вешу, а на силу мне как то пофиг.

Алексей,ну и нафиг тебе эта масса просто так?ну не понимаю я...

чтоб быть большим и красивым))))) мне нравится строить свое тело, это как фигуру лепить, только намного дольше и труднее. в этом есть своя прелесть, уж поверь мне) хотя и пауэрлифтинг тоже вещь хорошая, но мне как то билдинг роднее))

Алексей,ты сейчас чем курсишь?

Эх,не понять нам маленьким-юродивым больших красавцев XD

))))))
да метан с декой... тока дозы пока мелкие, и так прет. ну я уже вот все, заканчиваю. суст тоже брал, а он гад нерабочий оказался!

Ыыы...а у меня у друга мама работает эндокринологом и может выписать рецепт на любой анаболик.

круто конечно, только во первых это мама)) а во вторых в аптеке ниче такого то и не найдешь вроде как. даже по рецепту.

я занемаюсь по этой на данный момент все растет потихой )

понидельник

1.жим гантелями сидя 4х8

2.разводка в наклоне 4х8

3.подьем гантели на бицепс 4х8

4.Трицепс на блоке 4х8

Среда

1.Жим в машине 6х10
2.Гиперстензия 6х10
3.голень 3х15х20

Пятница

1.Жим лежа 6х6
2.Тяга верхнего блока обратным хватом 6х6
3.подьем ног в висе 3 по максимум

Алексей,ну например Винстрол,Метан,Суст точно есть :)

Андрей, как то по пиздючеству раздобыли рецепт на метан, ни в одной аптеке нету, ток в одной сказали-потом плакать будете))

По поводу становой, осенью было 90 на 10 раз, вчера делал 155 на 5, кг 165-170 на раз должен сделать

Ну и неплохо.сколько массы набрал с осени?

11, щас похудел, аж стыдно) нервы сука, диплом на носу и питание хрень, работать надо

В смысле со скольки до скольки?

ребята подскажыте мне,я хочу набрать массу и мне некотрые советуют качаться по сетам 3х8-10 с одним весом а некотрые 3х12-10-8 и вес набрасывать вот я незнаю что делать чтоб максимум быстро набрать мышечную массу!

Слава, никто не знает. Это от тебя зависит, пробуй! Месяц так, месяц так например. глядишь за пол года и не узнать тебя будет.

Андрей, ну и суста точно нет в аптеке, только омадрен, но он злой больно))) про вини не знаю даже. Практически все закупают все на черном рынке щас.