Программы по которым вы занимаетесь

Алексей,суст есть,я спрашивал.инфа 100%;) Омнадрен гришь злой?а суст че,добрый как Дед Мороз?

ыыыы ну суст мягче, там два тесто других же))) от омы побочка сильнее лезет. и ома дешевле суста. так то конечно оба злые, но суст чуть чуть добрее хД

становую делаю не на тренажере. Киборг, подскажи какие упражнению убрать или перенести на другой день!

кому надо курс 100 отжиманий пишите в личку, укажите заранее свой емайл

Егор Ларин, ты делаешь 100 отжиманий, полных, т.е с касанием грудью пола?

Андрей, с 84,5 до где то 82, плохо что объем ушел, еще был спад силовых, щас вроде в норму прихожу

Еее...1 разряд и 2 место на чемпионате города :)

оооо поздравляю!!)))

Мужик, прими мои поздравления!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!Желаю дальнейших успехов в спорте.

Спасибо :D

А у меня последнее время обломы с соревнованиями... Как соревки, так сразу экзамен или еще какая-нибудь шняга...
Андрей, молодчик, так держать! Сколько кг в сумме набрал?

415,без экипы.

М да:)очень много написано:)сам перепробовал очень много:)и были просто убийство по два -3 часа за тренировку:)то каждый день одна группа мышц и и пресс каждый день!куда без него.но парни тут либо хавать надо :)чего не имею:)либо нагруз снимать а то позанимался так пару недель и худеть начал:(щас вот более или менее сбалансированно получается:)понедельник ноги плечи:)среда грудь бицепс:)пятница спина трицепс:)вообще норм..тока вот с нагрузкой для себя определитесь:)а то я тока через день начинал себя чувствовать:)сначала по 2, часа ща меньше стараюсь:)а забыл сказать почему уменьшил я еще рукопашкой начал заниматься и поэтому уменьшил до 1,5 часа:)а сам процесс качки пирамидой в каждом упражнение!

А сколько сам весиш?

а я часа 4 занимаюсь, и норм... правда я отдыхаю между подходами минимум 3 минуты... ну, не считая подъемов на бицепс и прочей чепухи - там 1,5 минуты))

мне 15 лет 61кг 173 см)подскажите что изменить в програме Пн.)грудь,разводка,бицепс,трицепс,спина,плечи,пресс
Вт) отдых
Ср) грудь на скамье 45%,разводка там же,бицепс,трицепс,крылья,тропеции,пресс
Чт) отдых
Пт) жим гантелями,разводка,бицепс трицепс,плечи,пресс,спина
СБ) ноги,пресс,крылья,икры,трапеции)
ПРИЧМ Я ЗАНИМАЮСЬ БОРЬБОЙ(ДЗЮДО)

пн. вся грудь и бицепс.
ср. ноги и плечи.
пт. спина бицепс.

а трицепс с бицепсом совмещать мохно в один день?

можно

сам себе ответил?))

я не ответил я свою ошибку исправил!!! сначало написал моХно а потом моЖно!!!!!!!

ну так можно или нет?

можно. справа есть ссылка редактировать...

ага спасиб