Программы по которым вы занимаетесь

пантера мы тебе поможем.

пантера банан получила

Моя прога:

Понедельник:
Жимы на скамье
Жимы на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Глубокие, растягивающие разведения рук с гантелями, лежа на скамье
Жим штанги из-за головы (трицепс)
Тяга вниз на блоке (трицепс)
Отжимания от пола без отягощения
Брюшной пресс.

Среда:
Мертвые тяги
Шраги с гантелями
Сгибания рук на блоке узким хватом
"Концентрированные" сгибания рук с гантелями
Сгибания рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз
Сгибания рук с гантелями
"Молотковые" сгибания рук
Сгибания запястий обратным хватом (предплечье)
Брюшной пресс

Пятница:
Приседания
Выпрямление ног на тренажере
Сгибания ног на тренажере
Подъемы на носки (голень)
Брюшной пресс

а какая разница между "концентрированными" сгибаниями рук с гантелями и обычными сгибаниями рук с гантелями???

Женя щас насоветует блять.сократить как минимум вдвое.выкинуть всякое говно типа концентрированных сгибаний,подъемов на голень.4(!!). упражнения на бицепс-ты что,идиот?сколько можно переливать этот долбоебизм из пустого в порожнее????все ж блин в теме написано-чекаво и как.

чего ты такой злюка???

потому что он - админ!))) а все админы должны быть злыми!))))

я несколько месяцев не заходил,а админ все также реагирует на других....

да потому что люди запарили своей непроходимой тупостью и нежеланием думать и что-либо делать.Я не злой,мне просто обидно за людей.

а что думать та им, они предерживаються принципа чем больше тем лучше- чем больше сделаеш тем больше вырастит ,,,,,, нельзя винить в этом все были новичками просто ошибка в том их что не хотят литературу читать и развиваться .....

в мое время только шварц и вейдер были

Да щварц с его тренировками 6-7 раз в неделю ---жестоко)

Ох помню мне попалась книга-так тренировались звезды(Вейдер) ох было дело))

да особенно на школьных каникулах,6 раз в неделю,а потом худеешь и непоймешь почему

)))))))))))))

а у меня дома есть "Энциклопедия ББ" от Шварца.и там ни слова о допинге,причем он с самого начала советует хуярить 6 дней в неделю и не унывать..

ну дык американцы ...)

не американцы,а великий шутник шварц

Ну все таки не кто не поспорит что Шварц это "бог" чего он добился не кто больше не когда не сможет повторить, так же как и Майкл Джексон в музыке эти люди короли жизни

а с каким он видом на сцену выходит,какая мимика-чемпион

сергей-согласен

какие нах американцы??? шварц же из австрии вроде

то есть не вроде, а точно

Не,спору нет-Шварц харизматичен и талантлив,в своем роде он гений.очень его уважаю как человека.

он родился там, а сейчас в америке...