Программы по которым вы занимаетесь

человек легенда

но мы не можем его называть австрийцем

так это не повод называть его "американцем". он треть жизни(если не больше) прожил в австрии

тупой спор

да что та мне кажеться я уйню сморозил) надо удалить сообщение

надо у шварца спросить кем он себя считает

губернатором

он себя американцем считает ........ америка дала ему славу и популярность ну и пост губернатора Калифорнии кстате сегодня по новостям его видал с Медведевым .....помню что он про Обаму говорил типа что ему не мешало бы приседания поделать ,интересно что бы он Медведеву посоветовал бы)

я вроде про него читал что он всегда мечтал уехать в америку покорить ее и забыть сови корни а точнее отца фашиста(могу ошибаться)

тогда пускай считает себя терминатором))

медведеву.в баскет поиграть

))))))))))) ему бы плечи подкачать бы а точнее боковые пучки) а то как то не очень пропорционально голова большая а плечи маленькие

или голову уменьшить просто

Под прэсс_))))

под 25кг блин!!!

___________________________________________
Такого вы еще не видели,е мое,это точно!!))

http://vkontakte.ru/club18572617
-------------------------------------------
Взаимный пиар интересует?В личку...
___________________________________________

Всем привет:-)
Может кто нибудь составить программу тренеровок?если не сложно дайте в личку.
Мой рост 179,вес 64
Хочу накачать руки ,грудь ,пресс,плечи.
Заранее спасибо

Понедельник
Жим штанги на горизонтальной скамье 4* 4-8
Бицепс Подъем штанги на бицепс 4*4-8
Гантели 2*8-12 +молотки 2*8-12
Пресс
Подъемы на носки с отягощением 4*20-30

Среда
Становая тяга 4*4-6 + Подтягивания на перекладине 3*7-10
Плечи. Жим штанги сидя из-за головы на наклонной скамье (дельтовидные мышцы) 4 х 6-8+ подъемы гантелей в стороны стоя 2 х 12 + подъемы гантелей перед собой 2*12
Шраги 2*12
Предплечья Жим штанги кистями рук 2 х 12

Пятница
Приседания со штангой 4 х 6-8
Трицепс. Жим штанги узким хватом 3 х 6-8 + Брусья 3*8-12+ Французский жим 2*8-12
Пресс
Подъемы на носки с отягощением 4*20-30

как вам прога?

салам всем.как нижний прес накачать?

поднятием ног

718 накрученная! , на грудь мало

Всем привет, мужики кому не сложно напишите прогу в личку для начинающих!!

Дайте кто нибудь нормальную программу где больше нагрузок

вешаешь все блины, какие есть в зале, и занимаешься