Программы по которым вы занимаетесь

Максим,а я и незнак как буд то.

Андрей химичиш?

Нет.вот получу КМС или МС,а там поглядим..

Михаил,ты считаешь что набрать в год 15кг без химозы нереально?15кг в год это далеко не торт.

бля, да это все индивидуально....

А у меня и многих знакомых так неполучается.Хотя спорить небуду,химичить нехимичить дело каждого и только вам решать это,лично я больше и в сторону химозы непосмотрю.

Привет! Подскажите пожалуйста, как правильно разминаться перед тренировкой? Делаю только базу и подтягивания широким хватом.

ну, сначала суставы разогрей вращениями всякими, потом в каждом упражнении начинай с малых весов...

Как на уроках физкультуры в школе,только то упрожнение которое делаеш например жим подхода 3-4 сделай с весом маленьким например если жмеш 100 то возьми 30 потом 35 потом 40.на раз 15.

огого разминка... я когда 130*5 жать собираюсь разминаюсь так: 20*10, 60*6, 90*5, 110*4, 130*5*5)))
на разминку силы много теряешь, если шаг малый делать...

Каждый имеет свое мнение. И Андрей Поникаровский имеет свое мнение. Только складывается впечатление, что вы далеки от мира единоборств. Углы под которыми вы работаете, имеют принципиальное значение. Наверное это не та тема которую сдесь обсуждают. Однако пример: удар в голову снизу в верх под углом 57 градусов человеческий глаз не видет из за устройство скулы и глубины посадки глаза в черепе человека. Жим гантелей на скамье под углом 40 гадусов включает в работу верхние пучки грудной мышцы. Угол 45 градусов включает мышцы груди и мышцы плеча...

Это ты к чему написал?будешь угол в 57 градусов рассчитывать когда бьешь?И все эти "боевые искуства" от простой драки далеки как Китай до Луны.

Восточные единоборства были задуманы как оздоровительная гимнастика

реальная драка - это Кочергин, или Бадюк... а не всякие искусства...

Точно.Из того что я читал и видел еще реальны Анатолий Тарас и Дмитрий Силлов.

Марк я написал как я разминаюсь и очень многие старые Б.Билдеры с зала в котором я занимался немного ранее.

Ты же силовик правильно?Тебе силы и нужно беречь а я работаю с очень малыми весами на видок.А силу я делаю лиш раз в месяц.

Всем спасибо.

Михаил, ну дык в билдинге сила тоже важна. Я щас про натуральный

лучшая программа для набора массы это приседания на 20 раз. Более эффективного человечество еще не придумало

О!Микробские идеи приплыли по реке.только они-не лодка,а то что не тонет.

Да ладно Андрей, почему ты так уверен, ну растут же люди, и не раз я слышал положительные отзывы от приседа на 20 раз

А сам видел?я-нет.

У нас в зале присед делает можно сказать только я и друг с которым хожу. Больше никто

а у нас в зале присед делают все... даже тягу делают все))))) кроме некоторых упертых армреслеров...