Программы по которым вы занимаетесь

присед на 20 раз? это ж какой вес надо ставить...

Я тоже в зале один только приседаю, правда не 20 раз. Но другие вообще почему то это упражнение не делают. Хотя я не всех вижу кто ходит, но все равно....

Есть такая система, сделать 20 повторов с весом который ты делаешь 10 раз. Система называется суперприседания

Это меня больше всего прикалывает в зале, все говорят: "а мне ноги качать не надо"... Даже объяснять не охото ничего им...

Евгений, а каким макаром я присяду на 20 раз с весом, который я могу присесть на 10 раз?

Так вот в этом вся и фишка))ты можешь стоять со штангой сколько хочешь но присесть должен все 20. Естественно один подход. Представляешь какой это стресс для организма. Автор Штроссен, сам не пробывал

по-моему, это долбоебизм...

Не знаю, но растут же люди

А как же Том Платц, тот практиковал 10 минутный присед со 100 кг штангой. Интересно сколько там повторов было))

Платц вообще присел 220 на 21 раз... ты ноги Платца видел? он - уникал...

Платц химический уникал,нехуй сваливать химиков и натуралов в одну кучу.присед не та штука где можно баловаться многократными повторениями,так как достаточно легко потерять контроль и травмироваться.

При чем тут химик или натурал, мы говорим об эффективности методики. Чтобы утверждать конкретно чушь или не чушь, нужно я думаю сначала попробывать

хааа я как то пробовал три минуты с 60кг приседать пару лет назад, ваще ужас)))))

вчера 110 на 20 присел.... хочу до 150 дойти .... когда только начал программу за месяц прибавил 4 кг и не только на ногах.... плечи, грудь... грудь расширят вообще классно(их называют еще дыхательными приседаниями) после того как присел нужно сразу легкой гантелью пуловеры поделать... методика классная но нужно постоянно следить за прогрессом. я каждую неделю накидываю по 2.5 кг

не, ну у нас гиревики приседают и по 60 раз со штангой)) и ничего))

ниче страшного в этом нету просто надо начинать не с максимума после разогрева всех групп мышц через 2-3 недели увидите результат

Андрей Поникаровский если ты не видел результата это не значит что его нет...мне помогло

я с 70 начинал

а программа обязательна???

да нет,фигли...

ну у меня программа обычная как в принципе у любого новичка знающего что к чему, занимаюсь 3 дня в неделю (понедельник, среда, пятница) по 90-120 минут. в определенный день определенная группа мышц.

Здарова парни я на качку не хожу, а занимаюсь самой простой зарядкой.)))

И Че?))))

Руслан ((ЧудищЕ)) Дебердеев, ты что этим сказать хотел??? Немного не поняли мы тебя... поясни...

это он констатирует)))