Программы по которым вы занимаетесь

Игорь, а нешенел географик каким боком вообще?))

Мышцы поясницы и спины например восстанавливаются около недели.если мышца перестала болеть это вовсе не означает что она восстановилась.

Евгений "Сверхлюди-Допинг"(ее хоть где скачать можно) документальная передача по нэшэнэл географик о стероидах, но и востановление затронуто...
ну вообще пересмотрел еще раз, 48 часов это в среднем говорится...

А про там про стероиды говорится. Тогда понятно, но все равно нельзя что то утверждать конкретно ибо много факторов

ребята а есть квалифицированый человек что бы помог программу написать??? у меня чуть больше года назат был компресионный перелом позвоночника по этому нужен тонкий подход!кому действительно не в лом черкните в личку!

Максим ●СтеПuК● Степанов я вобщем говорю, можно и две и три тренировки в неделю.

А ну тогда понятно... А вообще по идее почти все делают чередование нагрузки... например сегодня легкий жим, но зато тяжелый присед, а в другой день наоборот тяжелый жим, но легкий присед... и так далее...

Рома, ты издеваешься?с такими вопросами нужно к спортивному врачу обращаться а не в интернете спрашивать

Я качаюсь так- 2-3 дня например качаю пресс,мышцы груди и бицепс по 3 подхода,потом увеличиваю нагрузку слегка и так качаюсь опять 2-3 дня,потом опять увеличиваю нагрузку.
Правда не всегда получается этому следовать

Бред :)

а ноги значит качать не нужно...

Скажите, можно ли как-то в армейском жиме больший акцент на трицепс делать?

можно

а как силовые в жиме увеличить?кроме того что 2 раза в неделю делать я его 1 раз делаю в неделю,в другой день не могу так как от стана еле отхожу

Не, ну если можно, то как? А я просто веса поднимал большие, ну сначала на 2 раза,спустя месяц до 8 раз в подходе дошел и еще жим сидя с гантелями делаю. Знаешь после гантелей со штангой как - то проще выходит

Сергей а зачем тебе в армейском жиме акцент на трицепс делать?

всем здрасти...понимаю банально тупой вопрос...кто-нибудь может подсказать программу...хожу в зал 4ый месяц по 2 раза в неделю...делаю одну и ту же программу: на все группы мышц...рабочие веса увеличились в 2 раза,набрал 3кг(питаюсь как и раньше) без протеина тд(может надо?)

почитал,что одну и ту же делать плохо...подскажите что-нибудь

вешу 60 рост 180

можно в личку

Сергей, просто возьмись уже - на ширине плеч примерно.

Ну вот, спасибо, а то за чем да зачем, ну нравится мне это упражнение

Мне тоже нравится))

мне оно тоже нравится, но что-то плохо идет(( я сидя жму только 75*4...

Я стоя только делаю, последний раз делал 67,5 на 3 раза

Я 65 на 2 раза

Я стоя 50кг раз на 5 может жму.

Стоя делаю 45кг на 8 раз 5 подходов.