Программы по которым вы занимаетесь

Хааа, потом вместо домкрата можно использовать

Кстати тоже вариант, надо будет потом залесть весной под машину, когда ее переобувать будем....

надо составлять програму так как тебе нравится,при тренеровке ты сам почувствуеш как тебе удобнее качатся,каждый день одну мышцу качать!

Первая неделя

понедельник
1] Всадник
2 ) становая
3 ) Удержание 32 кг гири на хват сейчас на обе руки 2 минуты

Среда

1) Всадник
2) Жым лежа
3) вис на турнике 90 градусов сли успею

Пятница
1) Всадник
2) Становая
3) на брусьях вис 90 градусов если успею

2 неделя
Понедельник
1) Становая
2) Жим лежа
3) Удержание 32 кг гири на хват сейчас на обе руки

Среда
1) Становая
2) удержание на платформе максимума 470 кг
3) на брусьях вис 90 градусов если успею

Пятница
1) Становая
2) Жим лежа
3) Удержание 32 кг гири на хват сейчас на обе руки

3 неделя
Понедельник
1) Жим лежа
2) Стойка всадником
3) Удержание 32 кг гири на хват сейчас на обе руки

Среда
1) Жим лежа
2) Становая тяга
3) на брусьях вис 90 градусов если успею

Пятница
1) Жим лежа
2) Становая
3) Удержание 32 кг гири на хват сейчас на обе руки

[#330], чушь при чем полная...

я по этой программе увеличиваю вес семимильными шагами так что мне она подходит здесь все зависит от силы воли

я терплю боль за то ноги привыкают к весу в 2 раза быстрее

Ну ну... Честно говоря оспаривать даже не охото, просто уже заебли такие "умники" как ты...

Слушай Максим,он больше на троля похож,он же ваще полный бред пишет,это все равно что написать,что лучше спать по 3 часа в сутки вместо 10.

денис ты что к марафону готовешься

Нет он походу в дурку готовится... Сколько читал его комментов, и практически на каждом уссыкался от смеха...

ага.он бы пруф с видео кинул где он приседает хотя бы с соткой.семимильными шагами он движется.

Откоректировал немного свою програму...

пн, ср, птн
1 - жим лежа 3 подхода - до 8 раз
2 - жим лежа 45градусов вверх 3 подхода - до 8раз
3 - жим лежа 45градусов вниз 3 подхода - до 8раз
4 - бицепс с в-образным грифом 3 подхода - до 8раз
5 - брусья 3подхода

вт,чт,сб
1 - Присед со штангой 3подхода - до 8раз
2 - Становая 3подхода - до 8раз
3 - Прес
4 - Икры

что скажете лучше прежней будет?

Ты походу не улавливаешь сути. Слишком часто тренировки. Становая с приседом в один день больно круто

та я распределил так чтобы каждая група мышц отдыхала 48часов... етого хватает чтобы востанавливатся мышцам... наблюдается не плохой прогрес особенно на грудных мышцах...

да конечно.учи матан,умник.

та бля.. причем здесь сразу умник? я написал чтобы вы нормально прокритикували програму и помогли исправить что не правильно...

Слишком частые тренировки

Тарас Istribitell Левчук, если ты будешь так заниматься, то скоро твой прогресс кончится и ты упрешься лбом в стену, и дальше уже будет трудно... И скорее всего ты пошлешь после этого железо... Много знакомых, которые по началу гонятся за весами и тренировками, а потом шлют их на хуй и решают, что лучше бухать и курить, чем заниматься...
Накачака мышц - это целая наука....

а я сегодня 100 кг швунганул стоя... с пола... никогда такого не делал, оказалось прикольно))

тарас все неправельно

марк если без фармы то супер

да ну... 210 - 145 - 210 мои лучшие результаты... при весе в 105 кг это не супер((... при том, что 200 тянул еще в феврале прошлом))

Я там живу)))

Ну вот и кончились баблосы и пришлось оставить любимую тренажерку.(( Но я не здаюсь - занимаюсь дома КАЖДЫЙ день!!!